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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Zitat von VillacherBier
    Nene, ich würde Tyson nicht zustimmen. ;) Also in dem Fall würde ich die Iso aus persönlicher Erfahrung auf alle Fälle dazu nehmen. Außerdem wird bei breiten Klimmzügen mit Obergriff der Bizeps ja nur ganz oben bei der Stange belastet.
    berkhan sagt nein

    Martin Berkhan Zero direct ab, biceps or shoulder work.

    I don't curl, and I sure as hell don't "do abs". Just heavy deadlifts, squats, chins & bench.

    When it comes to training, I'm a minimalist.

    I don't "attack the bi's from different angles". I do chins with an extra 100 lbs around my waist.

    I don't spend any time "working the core". I never do ab work. I squat and do triple body weight deadlifts.

    I don't "feel the burn". I give every set a 100% and only concern myself with adding an extra rep, or another 5 lbs, on the bar.

    And most importantly, I don't go to the gym to have a nice and cozy time.

    Sometimes people ask me things in between sets.

    "Nice arms, man. How do you get that veiny look - do you go for the pump to really bring those cuts out? And what's the lowdown on preacher curls with a straight bar vs the EZ-bar?"

    "I don't curl"

    "Yeah right, c'mon..."

    I then give them The Look. The Look let's them know I am dead serious and that the conversation is over.

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      "I don't curl"

      "Yeah right, c'mon..."

      I then give them The Look. The Look let's them know I am dead serious and that the conversation is over.
      xD

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        Zitat von TYSON
        Zitat von VillacherBier
        Nene, ich würde Tyson nicht zustimmen. ;) Also in dem Fall würde ich die Iso aus persönlicher Erfahrung auf alle Fälle dazu nehmen. Außerdem wird bei breiten Klimmzügen mit Obergriff der Bizeps ja nur ganz oben bei der Stange belastet.
        berkhan sagt nein

        Martin Berkhan Zero direct ab, biceps or shoulder work.

        I don't curl, and I sure as hell don't "do abs". Just heavy deadlifts, squats, chins & bench.
        ...


        I then give them The Look. The Look let's them know I am dead serious and that the conversation is over.
        stückweit harter typ

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          Ich kann mir gut vorstellen, dass das auch so möglich ist. Aber ich denke, ein Problem ist halt die Anzahl der Muskeln, die benötigt wird. Meine Beine würden bspw. deutlich mehr Squat schaffen momentan, aber die Oberkörpermuskulatur braucht noch eine Weile. Da finde ich Zusatzübungen für die Muskelgruppen, die theoretisch mehr könnten, ganz gut.

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            Spoiler: 
            Zitat von bla
            Zitat von TYSON
            Zitat von VillacherBier
            Nene, ich würde Tyson nicht zustimmen. ;) Also in dem Fall würde ich die Iso aus persönlicher Erfahrung auf alle Fälle dazu nehmen. Außerdem wird bei breiten Klimmzügen mit Obergriff der Bizeps ja nur ganz oben bei der Stange belastet.
            berkhan sagt nein

            Martin Berkhan Zero direct ab, biceps or shoulder work.

            I don't curl, and I sure as hell don't "do abs". Just heavy deadlifts, squats, chins & bench.
            ...


            I then give them The Look. The Look let's them know I am dead serious and that the conversation is over.
            stückweit harter typ


            *Ok, I made that up. I don't really give people The Look. The rest of it is true though.

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              Gott sei Dank ist Berkhan ja nicht das Maß aller Dinge :)

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                das grenzt schon fast an blasphemie, du solltest dich schämen.

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                  ich trainiere mit meinem TP jetzt wieder regelmäßig (in den ferien sogar fast jeden tag) und auch unterschiedlich ,doch sehe leider keine starken erfolge ,was höchstwahrscheinlich an meiner ungesunden ernährung liegt.

                  mich würde mal interessieren wie euer ernährungsplan aussieht?

                  Kommentar


                    so

                    Kommentar


                      Zitat von EDELHOLZ
                      ich trainiere mit meinem TP jetzt wieder regelmäßig (in den ferien sogar fast jeden tag) und auch unterschiedlich ,doch sehe leider keine starken erfolge ,was höchstwahrscheinlich an meiner ungesunden ernährung liegt.

                      mich würde mal interessieren wie euer ernährungsplan aussieht?
                      Glaube die meisten hier essen Leute, die den Firstpost nicht ordentlich lesen ;-)

                      Kommentar


                        Zitat von TYSON
                        das grenzt schon fast an blasphemie, du solltest dich schämen.
                        Wird gemacht. Mir gefällt aber sein Körper generell nicht. Komische Muskelformen. N Tick zu wennig KFA für die "geringe" Masse. Einfach nicht mein optisches Optimum.

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                          Zitat von EDELHOLZ
                          ich trainiere mit meinem TP jetzt wieder regelmäßig (in den ferien sogar fast jeden tag) und auch unterschiedlich ,doch sehe leider keine starken erfolge ,was höchstwahrscheinlich an meiner ungesunden ernährung liegt.

                          mich würde mal interessieren wie euer ernährungsplan aussieht?
                          wie lang bist dabei?
                          welches gewicht?
                          größe?
                          ep?
                          tp?

                          Kommentar


                            Zitat von archY
                            zu wennig KFA für die "geringe" Masse
                            das muss dann aber für ALLE voll-naturalen bbler gelten, berkhan ist sehr nahe am genetischen limit, da ist nicht viel mehr rauszuholen.

                            aber ja, bei 8-9~ sähe er wesentlich massiger und besser (bräune würde auch noch einen riesen unterschied machen) aus, aber wettkampf-kfa all-year-round ist nunmal sein gimmick

                            Kommentar


                              Spoiler: 
                              Zitat von resu
                              Zitat von EDELHOLZ
                              ich trainiere mit meinem TP jetzt wieder regelmäßig (in den ferien sogar fast jeden tag) und auch unterschiedlich ,doch sehe leider keine starken erfolge ,was höchstwahrscheinlich an meiner ungesunden ernährung liegt.

                              mich würde mal interessieren wie euer ernährungsplan aussieht?
                              wie lang bist dabei?
                              welches gewicht?
                              größe?
                              ep?
                              tp?

                              dabei seit ca 2jahren, aber richtig dauerhaft aktiv erst seit ca einem halbem jahr
                              ich wiege ca 72kg auf 185cm, also ziehmlich schlank
                              mein tp besteht eig standardmäßig aus 3trainingstagen: tag 1. brust,tizeps (evtl noch nacken), tag 2. bizeps, rücken, schulter (evtl noch nacken) und tag 3. bauch, beine, po:D (evtl noch konditionstraining)

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                                Zitat von TYSON
                                Zitat von archY
                                zu wennig KFA für die "geringe" Masse
                                das muss dann aber für ALLE voll-naturalen bbler gelten, berkhan ist sehr nahe am genetischen limit, da ist nicht viel mehr rauszuholen.

                                aber ja, bei 8-9~ sähe er wesentlich massiger und besser (bräune würde auch noch einen riesen unterschied machen) aus, aber wettkampf-kfa all-year-round ist nunmal sein gimmick
                                Richtig. Bräune und etwas mehr KFA und er würde mir wohl besser gefallen. Ich find den Dr Norton ja auch ganz gut, gehe aber nicht davon aus, dass der sauber is/war.

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