~ +15kg und 5 saubere klimmzüge ;)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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hallo leute
gleich vorweg: ich hab absolut keine kraftsport erfahrung, also bleibt mir mit diesen fachbegriffen wie pitten und sowas weg :P
ich möchte ein wenig masse zulegen, muss keine ultraheiss definierte muskelmasse sein, sondern "einfach", das ist mal mein ziel, 10 kilo zunehmen. schön wärs natürlich, wenn ich keinen kugelbauch bekomme, sondern sich das ganze ein wenig verteilt.
ein paar infos: bin 1.85, im moment, und das ist der witz an der sache, 65 kilo, habe schon durch lebenslanges fußball eine gute kondition und habe auch gemerkt, dass schnell muskelmasse aufbaubar wäre.
privat koche ist fast gar nicht weil einfach keine lust auf aufwendig zubereitete nahrung wen ich alleine wohne, ernähre mich hauptsächlich durch viel wasser, kellogs, cola, mezzo, toastbrot ravioli nudeln mit pesto und so geschichten. typisches singleessen eben.
ich bin in noch keinem fitnesstudio angemeldet, weil ich hier in der gegend noch keins gefunden habe und/oder nicht so der typ bin, der alleine in ein studio gehen würde. in meinem bekanntenkreis hab ich keinen gefunden, der umbedingt mitgehen würde.
worauf muss ich nun achten, womit muss ich arbeiten, was kann ich essen etc pp?
wäre gut wenn ihr mir ein wenig helfen könntet da ihr obv mehr erfahrung habt. bis ich alles richtige für mich rausgesucht habe, ist die motivation wieder verflogen. hab mir einige seiten schon angeschaut, aber ich kann mit den ganzen begriffen einfach nichts anfangen.
ich schau natürlich regelmäßig hier rein.
danke im voraus :)
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meld dich einfach in einem studio an, welches dir am besten erscheint. Freunde kannste da kennenlernen aber wenn du nicht ins studio willst wird das auch nix. Natürlich könntest du dir hanteln, rack, bank, klimmzugstange selber anschaffen aber da gibste vlt umsonst geld aus, weil du relativ schnell erkennst das gewichte stemmen nix für dich ist.Zitat von DerDukewohl vergessen zu erwähnen, dass ich das schon getan habe. darum hab ich ja meine erfahrung und daten mit rein geschrieben. :)
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bin dran. sammle aber noch und DU machst das nicht mein kleiner!!!Zitat von UliHugger: Update doch bitte endlich mal den Firstpost mit SS und Rotatoren, sonst mache ich das. You've been warned ;-)
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