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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    ~ +15kg und 5 saubere klimmzüge ;)

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      hallo leute

      gleich vorweg: ich hab absolut keine kraftsport erfahrung, also bleibt mir mit diesen fachbegriffen wie pitten und sowas weg :P

      ich möchte ein wenig masse zulegen, muss keine ultraheiss definierte muskelmasse sein, sondern "einfach", das ist mal mein ziel, 10 kilo zunehmen. schön wärs natürlich, wenn ich keinen kugelbauch bekomme, sondern sich das ganze ein wenig verteilt.

      ein paar infos: bin 1.85, im moment, und das ist der witz an der sache, 65 kilo, habe schon durch lebenslanges fußball eine gute kondition und habe auch gemerkt, dass schnell muskelmasse aufbaubar wäre.
      privat koche ist fast gar nicht weil einfach keine lust auf aufwendig zubereitete nahrung wen ich alleine wohne, ernähre mich hauptsächlich durch viel wasser, kellogs, cola, mezzo, toastbrot ravioli nudeln mit pesto und so geschichten. typisches singleessen eben.

      ich bin in noch keinem fitnesstudio angemeldet, weil ich hier in der gegend noch keins gefunden habe und/oder nicht so der typ bin, der alleine in ein studio gehen würde. in meinem bekanntenkreis hab ich keinen gefunden, der umbedingt mitgehen würde.

      worauf muss ich nun achten, womit muss ich arbeiten, was kann ich essen etc pp?
      wäre gut wenn ihr mir ein wenig helfen könntet da ihr obv mehr erfahrung habt. bis ich alles richtige für mich rausgesucht habe, ist die motivation wieder verflogen. hab mir einige seiten schon angeschaut, aber ich kann mit den ganzen begriffen einfach nichts anfangen.

      ich schau natürlich regelmäßig hier rein.
      danke im voraus :)

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        Erstmal den Firstpost lesen, DerDuke. Dann kannst du fragen.

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          Hugger: Update doch bitte endlich mal den Firstpost mit SS und Rotatoren, sonst mache ich das. You've been warned ;-)

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            Zitat von Uli
            Hugger: Update doch bitte endlich mal den Firstpost mit SS und Rotatoren, sonst mache ich das. You've been warned ;-)
            Traust doch eh nicht...^^

            http://www.youtube.com/watch?v=1eiPgHQqpQE

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              wohl vergessen zu erwähnen, dass ich das schon getan habe. darum hab ich ja meine erfahrung und daten mit rein geschrieben. :)

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                Bezweifle ich ehrlich gesagt, wenn du reinschreibst was du isst und dann noch fragst, was du essen sollst. Das steht nämlich im ersten Post und was du grad isst, geht Sport oder nicht auf keine Kuhhaut ;-)

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                  Zitat von DerDuke
                  wohl vergessen zu erwähnen, dass ich das schon getan habe. darum hab ich ja meine erfahrung und daten mit rein geschrieben. :)
                  meld dich einfach in einem studio an, welches dir am besten erscheint. Freunde kannste da kennenlernen aber wenn du nicht ins studio willst wird das auch nix. Natürlich könntest du dir hanteln, rack, bank, klimmzugstange selber anschaffen aber da gibste vlt umsonst geld aus, weil du relativ schnell erkennst das gewichte stemmen nix für dich ist.

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                    den quark mit honig verfeinern sinnvoll oder nicht?

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                      kommt ganz drauf an ob du honig magst ne?

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                        Zitat von Uli
                        Hugger: Update doch bitte endlich mal den Firstpost mit SS und Rotatoren, sonst mache ich das. You've been warned ;-)
                        bin dran. sammle aber noch und DU machst das nicht mein kleiner!!!

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                          Zitat von Mimimi
                          kommt ganz drauf an ob du honig magst ne?
                          alles klar :-)

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                            7 Tage Urlaub + jeden Tag FrühstücksBuffet/Kuchen/3-Gänge-Menu = +4kg :0

                            morgen erstmal Cardiooooo :/

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                              Zitat von NEYMAR
                              7 Tage Urlaub + jeden Tag FrühstücksBuffet/Kuchen/3-Gänge-Menu = +4kg :0

                              morgen erstmal Cardiooooo :/
                              du warst doch das fette 17 jährige kind oder ?
                              da machen die 4kg ja nix mehr aus.

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                                Zitat von Charlie Chin
                                Zitat von NEYMAR
                                7 Tage Urlaub + jeden Tag FrühstücksBuffet/Kuchen/3-Gänge-Menu = +4kg :0

                                morgen erstmal Cardiooooo :/
                                du warst doch das fette 17 jährige kind oder ?
                                da machen die 4kg ja nix mehr aus.
                                ne.

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