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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    ohja, enjoy my fap

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      lieber pumper kollegen.. ich mach ja jetzt seit ein paar wochen kniebeugen... jetzt knackst meine linke hüfte beim laufen?! was kann das sein ??

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        gelenke ölen am besten mit Synovialflüssigkeit

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          Zitat von Hugger
          Zitat von Mimimi
          is ok. ich greife grade die 100 an mit ääääässs to gräääässss! bei 80 bin ich schon 5 x :D (wie low)
          wieso atg ? wenn du nicht gerade gewichtheber bist unnötig. low-bar, parallele brechen (@mimimi), das reicht. resultat sollte auch mehr gewicht sein.

          dein verhältnis kreuzheben/kniebeugen ist verrückt :)

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            Zitat von VillacherBier
            Hugger, sag doch gleich, dass deine süße Maus auch auf Andro unterwegs ist!

            http://www.team-andro.com/phpBB3/foto-thread-ladies-zeigt-euch-t152320-3540.html
            haha die alte zerstört aber 95% hier mit ihren kraftleistungen. Außer hugger und archy hat wohl noch niemand eine chance gegen es

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              Zumindest im Verhältnis zum Gewicht zerstört sie hier alle...

              edit:

              Krass bei ihr ist ja auch das Verhältnis von Kniebeuge zum Deadlift.

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                Zitat von TYSON
                Zitat von Hugger
                Zitat von Mimimi
                is ok. ich greife grade die 100 an mit ääääässs to gräääässss! bei 80 bin ich schon 5 x :D (wie low)
                wieso atg ? wenn du nicht gerade gewichtheber bist unnötig. low-bar, parallele brechen (@mimimi), das reicht. resultat sollte auch mehr gewicht sein.

                dein verhältnis kreuzheben/kniebeugen ist verrückt :)
                mit meinen 190cm muss ich so verdammt lange runter gehen um die parallele zu brechen : (

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                  fick dich waldfee... was ist das denn ?!


                  naja...wie dem auch sei.
                  kreuzheben heute das erste mal versucht zu pitten... ich habe extra recht weit unten angesetzt mit 80 kg, aber musste tatsächlich nach 12 wdh abbrechen, weil mein unterer rücken mich wieder gefickt hat...

                  im ss plan habe ich mit 125 trainiert.

                  ich hasse diese übung.

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                    dafür hilft dir deine größe beim kreuzheben :)

                    merks selbst, wenn ich nur ein paar cm cheate macht das kraftmäßig einen riesigen unterschied

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                      inwiefern hilft mir meine größe ?^^

                      am besten ich setze noch weiter unten an und beginne mit 60 :D zu pitten. steigern kann ich mich immer noch

                      mein unterer rücken ist einfach zu schwach.

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                        gilt für mimimi (@190cm...].

                        kreuzheben würde ich schlicht und ergreifend nicht pitten, das funktioniert oftmals mehr schlecht als recht. oder mal sumo probieren, hat meinem unteren rücken jedenfalls gefallen.

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                          Zitat von TYSON
                          Zitat von Hugger
                          Zitat von Mimimi
                          is ok. ich greife grade die 100 an mit ääääässs to gräääässss! bei 80 bin ich schon 5 x :D (wie low)
                          wieso atg ? wenn du nicht gerade gewichtheber bist unnötig. low-bar, parallele brechen (@mimimi), das reicht. resultat sollte auch mehr gewicht sein.

                          dein verhältnis kreuzheben/kniebeugen ist verrückt :)
                          ja ich weis echt sinnlos. in der beinpresse gehen schon die 400 (mädchenbeinpresse) aber beim kniebeugen bin ich nie über die 100 gekommen.

                          btw: es gab hier mal so ein link wo man die max kraft im bankdrücken berechnen lassen konnte. meins lag bei 113. hab heute mal so locker 120 draus gemacht :P
                          Wie die alle geglotzt haben XD

                          @villacher. das ist nur die für die gaaaaaaanz dunklen nächte :). hab eine kennen gelernt über andro die auf facebook "Gefällt Mir" bei andro gemacht hat. und siehe da sie arbeitet im macfit in leipzig. getextet haben wir schon aber mir ist der stoff ausgegangen :(((( HELP pl0x

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                            stimmt wohl.... war auch echt crap.

                            hatte an beiden enden der LH 3 scheiben darunter gepack0rt, damit ich nicht so unergonomisch beginne nach dem absetzen.

                            aber die übung spackt einen schon hart ab. (@ pitt)

                            hat jemand einen guten ersatz parat ?
                            in der TE sind neben KH noch dips und klimmzüge

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                              machs einfach im wdh-bereich 3-5, musst ja nicht alles pitten. oder du machst 8 wdh, 5 atemzüge pause, 3dwh, 5 atemzüge, 3 wdh bis du keine 3 mehr schaffst.

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                                hmm... ich denke, dass ich einfach diese übung nicht pitten werde, wie du schon richtiger weise sagst und die auch im 5er bereich weiterprügel.

                                danke :)

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