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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Rechte Schulter tut weh. Böses Bankdrücken.

    Rechtes Bein spüre ich. Böses Heben.

    Rechter Hoden war zwar noch nich im Einsatz, ich bin mir aber sicher, der wird heute auch noch wehtun.

    edit:

    Muss man den Zyzz da kennen? Noch nie was dem gehört. Was hat der gute Mann geleistet? RIP

    Kommentar


      bankdrücken im sheiko plan:
      1 x 8 @ 50%
      1 x 7 @ 55%
      1 x 6 @ 60%
      1 x 5 @ 65%
      1 x 4 @ 70%
      2 x 3 @ 75%
      2 x 2 @ 80%
      2 x 1 @ 85%
      2 x 2 @ 80%
      2 x 3 @ 75%
      1 x 4 @ 70%
      1 x 6 @ 65%
      1 x 8 @ 60%
      1 x 10 @ 55%
      1 x 12 @ 50%

      ich befürchte schlimmes

      Zitat von VillacherBier
      Muss man den Zyzz da kennen? Noch nie was dem gehört. Was hat der gute Mann geleistet? RIP
      teilweise amüsanter bb.com troll, niemand besonderes

      Kommentar


        130 3x3 gebeugt, 170 gehoben, training läuft =)

        Kommentar


          Zitat von Mimimi
          130 3x3 gebeugt, 170 gehoben, training läuft =)
          Hast dich aber auch gut gesteigert... das war doch mal weniger.^^

          Kommentar


            gz...hab heut erstemal 5x100kg gebeugt...nur beim BD gammel ich seit nem Monat beim gleichen Gewicht rum -.-

            Kommentar


              bin immernoch über mein gewichtsproblem verwirrt... ich kann niemals 71kg wiegen,ich müsste ja etwa 3kg reines fett abnehmen um auf 10% zu kommen ,und jemand der 68kg wiegt und 10% kfa hat müsste um einiges dünner aussehen oder nicht? hat jemand zufällig ein foto von jemanden der zwischen 10-12% kfa auf 70kg hat?

              Kommentar


                verstehe dein problem nicht. woher weißt du wie dünn du auf 68kg @10% aussiehst?

                Kommentar


                  scheiße -.- text geschrieben und dann ausversehen refresht

                  mein problem ist leute die meinem körperbau ähnlich sind,wiegen viel mehr 75-85kg und die müssten dann vom kfa höher sein als ich sehen aber trotzdem ähnlich aus
                  und jeder der mic hsieht schätzt mich schwerer ein als 71kg genau wie die reaktion von letztens also von euch!
                  das mit den 10% war einfach rausgeschnappt weil ich aus neugier ausgerechnet hab wieviel reines fett ich verlieren müsste,durch die diät würde ich ja auch ein wenig muskeln verlieren auch wenn bcaas im spiel sind oder nicht?

                  Kommentar


                    Zitat von Hank Moody
                    ich habe mal ne kurze frage. wie kann ich meine brust mehr anch untenhin trainieren. ich habe das gefühl das ich bei allen übungen mehr den oberen bereich (speziell nach aussen) trainiere.
                    zur zeit mache ich hauptsächlich:
                    - butterfly
                    - bankdrücken
                    - überzüge

                    an guten tagen auch mal:
                    - fliegende kurzhantel
                    - bankdrücken schräg (also einmal mit oberkörper in kleiner steigung und auch andersrum, mit kleiner senkung also)

                    gibt es übungen die speziell meinen unteren brustbereich trainieren?
                    es kommt mir auch so vor als ob meine brust aussen dicker ist als innen. kann man auch irgendwie mehr nach innen trainieren oder ist der wachstum einfach lucky random und brusttraining=brusttraining?
                    genetik

                    Zitat von Numb
                    HalloW,
                    hab nun 4 Trainingstage anstatt 3, wollte gerne 2 Tage Cardio machen.
                    Trainingstage sind nun Sonntag, Montag, Dienstag und Donnerstag.
                    Wann würdet ihr Cardio machen und wann den Rest? :D
                    ist doch kacke die aufteilung. Wie sieht dein Trainingsplan im moment aus? und cardio würde ich an trainingsfreien tagen.

                    Jetzt jammer ich auch mal:
                    Irgendwie magenverstimmung :-/ passt im moment garnicht. Konnte nicht trainieren, morgen urlaub und nachher noch geb von einem kollegen

                    Kommentar


                      Zitat von Oky
                      bin immernoch über mein gewichtsproblem verwirrt... ich kann niemals 71kg wiegen,ich müsste ja etwa 3kg reines fett abnehmen um auf 10% zu kommen ,und jemand der 68kg wiegt und 10% kfa hat müsste um einiges dünner aussehen oder nicht? hat jemand zufällig ein foto von jemanden der zwischen 10-12% kfa auf 70kg hat?
                      http://www.abload.de/image.php?img=lkw58tq.png
                      189cm, 73 kg, 12% KFA.

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                        Zitat von TYSON
                        bankdrücken im sheiko plan:
                        1 x 8 @ 50%
                        1 x 7 @ 55%
                        1 x 6 @ 60%
                        1 x 5 @ 65%
                        1 x 4 @ 70%
                        2 x 3 @ 75%
                        2 x 2 @ 80%
                        2 x 1 @ 85%
                        2 x 2 @ 80%
                        2 x 3 @ 75%
                        1 x 4 @ 70%
                        1 x 6 @ 65%
                        1 x 8 @ 60%
                        1 x 10 @ 55%
                        1 x 12 @ 50%
                        Da muss ich ja einen Taschenrechner zum Training mitnehmen, Hilfe!

                        Kommentar


                          und einen fernseher am besten auch noch :D

                          Kommentar


                            ulli er ist 10cm größer als ich und wiegt ca gleich

                            Kommentar


                              hab irgendwie so ein "knubbel" im Unterarm. Also wenn man da mit der Hand drüberfährt, spürt man einen kleinen Berg. Ich weiß nicht ob ichs mir einbilde aber ich habs das gefühl, dass der durchs training gekommen ist. Hab da mal nach dem Rudern ziemlich was gespürt vor ein paar Monaten. Und der ist auf beiden Seiten ca. auf der gleichen Stelle. Aufjedenfall tut er rechts heut weh :(
                              Also falls jemand dazu was sagen kann, her damit.

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                                Zitat von Oky
                                ulli er ist 10cm größer als ich und wiegt ca gleich
                                Ich verstehe dich nicht. KFA ist doch extrem individuell. Was genau ist denn das Problem an deinem Gewicht?

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