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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    und weil du so ein schlauer user bist und gaaaaaaaaanz viel zeit hast bringste jetzt noch videos mit korrekter ausführung damit das ganze ein rundes thema wird ;)

    UND PER MAIL MAN SO WIE ICH ES LETZTENS AUCH GESAGT HABE!!!

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      wer weiß darüber genau bescheid, wie das bei mcfit ist, wenn man monate "pausieren" möchte?? ich würde gerne august + september trainieren, dann oktober + november den vertrag auf eis legen, dezember wieder trainieren und dann so ca. ab april fest bei mcfit trainieren. wie siehts damit aus?

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        auf der hp gibts ne mailaddy, dort hinschreiben, wann du pausieren möchtest usw, geht recht schnell/freundlich von statten
        mfg

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          und da gibts keine genauen vorschriften ?? bspw nur einmal in 12monaten möglich oder so?

          edit: habs gefunden

          5.2. Stilllegung des Vertrages
          Das Mitglied hat die Möglichkeit, seinen Mitgliedsvertrag monatsweise vom Monatsersten bis zum Monatsletzten stillzulegen (max. 6 Monate im Jahr). Die beabsichtigte Stilllegung ist McFit mindestens 3 Werktage vor dem Beginn der Stilllegung bekanntzugeben. Für die Dauer der Stilllegung ist das Mitglied von der Zahlung des Mitgliedsbeitrags befreit und kann Leistungen von McFit nicht in Anspruch nehmen. In diesem Falle verlängert sich die Mitgliedschaft entsprechend.

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            motivation: so seht ihr aus wenn ihr 2 jahre nichts mehr macht

            :[[

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              Hatte gestern nach der 3*5 Kreuzheben übelste Schmerzen im unteren Rücken, konnte kaum noch stehen (also nach dem Beenden der Übung). Nach paar Minuten ging's dann aber wieder und auch heute keine Schmerzen o.ä.!
              Hab als Neuling die Übung erst zum 4ten Mal gemacht und die Asuführung auch von nem guten Trainer (meine Einschätzung) prüfen lassen. Gewicht war 3*5 mit 67,5 KG (angefangen mit 60 und dann jeweils 2,5 druff). Kann das daran liegen, dass der untere Rücken bisher einfach untrainiert war (hatte keine Hyper... und auch sonst nichts gemacht)?
              Die gleichen Symptome hatte ich auch bei den Squats, speziell bei der Startbewegung aus der Hüfte(Hüfte nach oben) konnte ich den Muskel/unteren Rücken extrem spüren.

              Was tun? Mehr Wiederholungen (3*10) mit weniger Gewicht oder nächstes Training abwarten (und hoffen das sich der Muskel weiterentwickelt hat)?


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                3*5 Kreuzheben ist ziemlich viel für Anfänger, ich mache 1*5. Mach nur so viel Gewicht, wie du mit sauberer Technik und ohne Schmerzen (und damit meine ich nicht Anstrengung) packen kannst.

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                  Zitat von jericho
                  ehrlich gesagt sehe ich zwischen den Bildern keinen wirklichen Unterschied :D:D:D
                  ob das jetzt positiv oder negativ gemeint ist sei mal dahingestellt :P

                  Kommentar


                    Zitat von jericho
                    Hui, in den zwei Jahren hat deine Bildqualität aber ganz schön abgenommen!

                    Sehe auch keinen großen Unterschied ;-)

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                      Zitat von THE PROFESSOR
                      Zitat von jericho
                      ehrlich gesagt sehe ich zwischen den Bildern keinen wirklichen Unterschied :D:D:D
                      ob das jetzt positiv oder negativ gemeint ist sei mal dahingestellt :P
                      seid ihr blind ? :)
                      bauch zb ? und ja, quali scheisssssE

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                        Sind halt 5-10kg Speck dazu gekommen :)

                        @tobilala
                        Bei 67,5kg sollte man selbst untrainiert keine Schmerzen bekommen.

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                          Zitat von tobilala
                          Hatte gestern nach der 3*5 Kreuzheben übelste Schmerzen im unteren Rücken, konnte kaum noch stehen (also nach dem Beenden der Übung). Nach paar Minuten ging's dann aber wieder und auch heute keine Schmerzen o.ä.!
                          Hab als Neuling die Übung erst zum 4ten Mal gemacht und die Asuführung auch von nem guten Trainer (meine Einschätzung) prüfen lassen. Gewicht war 3*5 mit 67,5 KG (angefangen mit 60 und dann jeweils 2,5 druff). Kann das daran liegen, dass der untere Rücken bisher einfach untrainiert war (hatte keine Hyper... und auch sonst nichts gemacht)?
                          Die gleichen Symptome hatte ich auch bei den Squats, speziell bei der Startbewegung aus der Hüfte(Hüfte nach oben) konnte ich den Muskel/unteren Rücken extrem spüren.

                          Was tun? Mehr Wiederholungen (3*10) mit weniger Gewicht oder nächstes Training abwarten (und hoffen das sich der Muskel weiterentwickelt hat)?


                          starting strength


                          schmerzen habe ich in dem bereich nicht, trotzdem fühle ich ihn beim squatten und beim kreuzheben gut, und wenn ich mich nachts ins bett lege fühlt es sich herrlich an, den rücken zu entlasten :D
                          denke mal du hast es einfach übertrieben, wieso denn 3x5?

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                            nach den 1*5 hab ich ja nichts gemerkt... erst dann nach dem 3ten Satz....

                            3*5, weil ich bei andro gelesen habe man soll auf jeden Fall weniger Wdh. machen.
                            1*5 müsste ich ja nochmal n paar kg draufpacken und da hab ich grad schiss vor :D !

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                              r3 aus malle junx :D jetzt wird wieder gebeugt

                              hab auch einmal auf malle im mcfit trainiert, das studio ist ganz nett, musste jedoch mein longsleeve danach wegschmeißen weil es komplett durchnässt war und sich schon verfärbt hat :)

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                                wieso trainierst du mit longsleeve auf malle :DDDD

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