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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    ahso, danke oBAEMa. was halbmarathonzeiten angeht kann ich nicht so viel sagen, bin ich selbst noch nicht gelaufen, aber ist doch schon mal was. =)

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      kurze frage:
      unterschied weight gainer und protein shake?

      weight gainer kosten 1500 gramm 30 €
      900 gramm protein shake 90+ kosten 31€

      sind immerhin 600 gramm weniger...

      sry bin echt unwissend hoffe mir kann jemand helfen

      Kommentar


        weight gainer selbst machen = win ;)

        maltodextrin (glucofast von peak)
        +
        irgendein whey protein
        +
        creatin mono

        in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.

        Kommentar


          ich meinte das aus dem grund, bei 4-5mal die woche training sich als hobbyläufer zu bezeichnen. klar ist das ein hobby und ohne spaß könnte man glaube ich auch nicht lange 4-5einheiten die woche absolvieren, aber hobby und hobbyläufer ist bei mir im kopf gerade ein unterschied. vllt liegts auch daran, dass ich zu müde bin ;)

          Kommentar


            Zitat von ck
            kurze frage:
            unterschied weight gainer und protein shake?

            weight gainer kosten 1500 gramm 30 €
            900 gramm protein shake 90+ kosten 31€

            sind immerhin 600 gramm weniger...

            sry bin echt unwissend hoffe mir kann jemand helfen
            weight gainer soll dir gewicht beschaffen. Sind meist irgendwelche lausigen kohlenhydrate (nicht zu empfehlen. Wenn du Probleme mit dem zunehmen hast dann musst du richtig anfangen zu essen ansonsten wirste sowieso nicht weit kommen).
            Protein braucht dein körper um muskeln aufzubauen 2g/kg körpergewicht sollst du pro tag haben. Wenn du das mit normalen lebensmitteln nicht schaffst kannste das eiweiß kaufen.

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              Zitat von Amy Farrah Fowler
              weight gainer selbst machen = win ;)

              maltodextrin (glucofast von peak)
              +
              irgendein whey protein
              +
              creatin mono

              in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
              für einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.

              Kommentar


                1600kcal ist in einer diät aber schon ziemlich wenig 1800-2000kcal reicht doch auch fürn anfang :) und an trainingstagen steigt das ja eh alles drastisch

                Kommentar


                  Zitat von THE PROFESSOR
                  1600kcal ist in einer diät aber schon ziemlich wenig 1800-2000kcal reicht doch auch fürn anfang :) und an trainingstagen steigt das ja eh alles drastisch
                  neee mach die nur noch 1 woche dann bin ich mit kollegen nochmal im urlaub mit vieeel alkohol und frauen die den jahresbedarf decken :D und danach massephase auf 90 kg und danach nochmal diäten

                  Kommentar


                    Zitat von TYSON
                    Zitat von Amy Farrah Fowler
                    weight gainer selbst machen = win ;)

                    maltodextrin (glucofast von peak)
                    +
                    irgendein whey protein
                    +
                    creatin mono

                    in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
                    für einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.
                    wie stehts mit sowas? ich dachte das wäre eine gute methode um ein schnelles, gutes frühstück zu haben.

                    Kommentar


                      Ich bekomm schon Aggressionen wenn ich die dumme Hackfresse von dem Typen nur seh.

                      Tu dir einen Gefallen und schau dir seine Videos nicht an und noch viel wichtiger: hör nicht auf diesen Paradetrottel...

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                        archy würde ihn wohl umfotzen wenn er in sein mcfit käme :D

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                          da ich kein brot hatte, hab ich mir heut ma so nen mega stefanco shake zum frühstück gemacht.

                          200g quark, ne banane, knappe 200gr haferflocken, 3 EL MKP und iwie 400ml milch sind drin. schmeckt übertrieben eklig und ich hab insgesamt ca 1l von dem scheiss :D

                          Kommentar


                            Zitat von impi. gogo bisu.
                            Zitat von TYSON
                            Zitat von Amy Farrah Fowler
                            weight gainer selbst machen = win ;)

                            maltodextrin (glucofast von peak)
                            +
                            irgendein whey protein
                            +
                            creatin mono

                            in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
                            für einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.
                            wie stehts mit sowas? ich dachte das wäre eine gute methode um ein schnelles, gutes frühstück zu haben.

                            das kann net gut sein er hat seine wassermelonen gar net reingetan :D

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                              Zitat von archY
                              Ich bekomm schon Aggressionen wenn ich die dumme Hackfresse von dem Tyson nur seh.
                              Hab erst das gelesen und überlegt was ich verpasst habe :D

                              Zitat von Laas
                              Zitat von THE PROFESSOR
                              1600kcal ist in einer diät aber schon ziemlich wenig 1800-2000kcal reicht doch auch fürn anfang :) und an trainingstagen steigt das ja eh alles drastisch
                              neee mach die nur noch 1 woche dann bin ich mit kollegen nochmal im urlaub mit vieeel alkohol und frauen die den jahresbedarf decken :D und danach massephase auf 90 kg und danach nochmal diäten
                              Fantastisch, genau auf sowas kommt dein Körper halt nicht klar. Erstmal crash diät, dann Partyurlaub (wo man mit 99% Chance erstmal krank wird) und dann fressen...

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                                Zitat von TYSON
                                Zitat von Amy Farrah Fowler
                                weight gainer selbst machen = win ;)

                                maltodextrin (glucofast von peak)
                                +
                                irgendein whey protein
                                +
                                creatin mono

                                in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
                                für einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.
                                wieso nicht?

                                außerdem sagt ja keiner, dass man es morgens trinken muss, aber nach dem training auf jeden fall.

                                protein ist eh std.
                                creatin 3g auf dauerkur wohl auch für fortgeschrittene und profis.
                                und glucofast ist ein sehr gutes maltodextrin.
                                solang man es nicht übertreibt und 200gr malto reinhaut sollte es kein problem sein.

                                immerhin ist dieser gainer besser als andere fertig gainer, wo wirklich nur der billigste zucker drin ist.

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