ahso, danke oBAEMa. was halbmarathonzeiten angeht kann ich nicht so viel sagen, bin ich selbst noch nicht gelaufen, aber ist doch schon mal was. =)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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ich meinte das aus dem grund, bei 4-5mal die woche training sich als hobbyläufer zu bezeichnen. klar ist das ein hobby und ohne spaß könnte man glaube ich auch nicht lange 4-5einheiten die woche absolvieren, aber hobby und hobbyläufer ist bei mir im kopf gerade ein unterschied. vllt liegts auch daran, dass ich zu müde bin ;)
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weight gainer soll dir gewicht beschaffen. Sind meist irgendwelche lausigen kohlenhydrate (nicht zu empfehlen. Wenn du Probleme mit dem zunehmen hast dann musst du richtig anfangen zu essen ansonsten wirste sowieso nicht weit kommen).Zitat von ckkurze frage:
unterschied weight gainer und protein shake?
weight gainer kosten 1500 gramm 30
900 gramm protein shake 90+ kosten 31
sind immerhin 600 gramm weniger...
sry bin echt unwissend hoffe mir kann jemand helfen
Protein braucht dein körper um muskeln aufzubauen 2g/kg körpergewicht sollst du pro tag haben. Wenn du das mit normalen lebensmitteln nicht schaffst kannste das eiweiß kaufen.
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neee mach die nur noch 1 woche dann bin ich mit kollegen nochmal im urlaub mit vieeel alkohol und frauen die den jahresbedarf decken :D und danach massephase auf 90 kg und danach nochmal diätenZitat von THE PROFESSOR1600kcal ist in einer diät aber schon ziemlich wenig 1800-2000kcal reicht doch auch fürn anfang :) und an trainingstagen steigt das ja eh alles drastisch
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wie stehts mit sowas? ich dachte das wäre eine gute methode um ein schnelles, gutes frühstück zu haben.Zitat von TYSONfür einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.Zitat von Amy Farrah Fowlerweight gainer selbst machen = win ;)
maltodextrin (glucofast von peak)
+
irgendein whey protein
+
creatin mono
in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
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Zitat von impi. gogo bisu.wie stehts mit sowas? ich dachte das wäre eine gute methode um ein schnelles, gutes frühstück zu haben.Zitat von TYSONfür einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.Zitat von Amy Farrah Fowlerweight gainer selbst machen = win ;)
maltodextrin (glucofast von peak)
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irgendein whey protein
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creatin mono
in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
das kann net gut sein er hat seine wassermelonen gar net reingetan :D
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Hab erst das gelesen und überlegt was ich verpasst habe :DZitat von archYIch bekomm schon Aggressionen wenn ich die dumme Hackfresse von dem Tyson nur seh.
Fantastisch, genau auf sowas kommt dein Körper halt nicht klar. Erstmal crash diät, dann Partyurlaub (wo man mit 99% Chance erstmal krank wird) und dann fressen...Zitat von Laasneee mach die nur noch 1 woche dann bin ich mit kollegen nochmal im urlaub mit vieeel alkohol und frauen die den jahresbedarf decken :D und danach massephase auf 90 kg und danach nochmal diätenZitat von THE PROFESSOR1600kcal ist in einer diät aber schon ziemlich wenig 1800-2000kcal reicht doch auch fürn anfang :) und an trainingstagen steigt das ja eh alles drastisch
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wieso nicht?Zitat von TYSONfür einen gesunden start in den tag ... bitte nicht machen.Zitat von Amy Farrah Fowlerweight gainer selbst machen = win ;)
maltodextrin (glucofast von peak)
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irgendein whey protein
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creatin mono
in den gekaufen gainern ist nur billiger zucker drin.
außerdem sagt ja keiner, dass man es morgens trinken muss, aber nach dem training auf jeden fall.
protein ist eh std.
creatin 3g auf dauerkur wohl auch für fortgeschrittene und profis.
und glucofast ist ein sehr gutes maltodextrin.
solang man es nicht übertreibt und 200gr malto reinhaut sollte es kein problem sein.
immerhin ist dieser gainer besser als andere fertig gainer, wo wirklich nur der billigste zucker drin ist.
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