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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    @oBAEMa
    was für distanzen läufst du denn? vom trainingsplan her sieht das ja nach 5-10km aus.
    und im verein oder ist der plan selbst geschrieben und was sind so deine zeiten auf der bahn/straße?

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      Ich laufe halt alle möglichen Volksläufe die es in der Nähe gibt und dann noch Halbmarathon. Bei den Volksläufen sind es 5km oder 10km. Hauptwettkampf ist aber Halbmarathon. Dafür ist auch der Trainingsplan, da ist aber zB auch ein 10er Testwettkampf direkt mit drin. Ich bin in einem Laufverein, allerdings ist der Plan im groben von Steffny aus dem Laufbuch. Außerhalb der Saison krieg ich die Trainingseinheiten von den Trainern vorgegeben. Dann wird aber zum Glück nur 3-4 mal die Woche gelaufen.
      Trainingsplan für 10er wäre nett, da müsste ich nur 4 mal die Woche und hätte viel geringere Umfänge bei den Intervallen und den Tempoläufen.

      €: Zeiten lieg ich im Wettkampf auf 5km bei 20Minuten, 10er bei 44 Minuten, HM 1:35.
      Das sind dann Wettkämpfe mit Steigungen etc. Bahn laufe ich nur im Training, wobei wir die Intervalle jetzt kurz vorm Wettkampf nicht mehr auf der Bahn machen, damit Steigungen drin sind.

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        mhh echt? also bei uns wäre das ein trainingsplan von den läufern, die 5 bzw. 10km laufen.
        aber so sind die trainer halt verschieden ;)
        was ist denn das für ein programm am montag? der name so sagt mir gerade gar nichts

        Kommentar


          Kommt auf die Leistungsklasse an. Ich bin ja Hobbyläufer, wir haben auch jüngere, bessere Läufer/innen, die 120km Wochenumfang haben für den HM. Die sind aber dann auch Top 10. Das kann ich zeitlich und körperlich nicht, außerdem bin ich dafür schon zu alt ;D
          Rekom ist das Montags, das ist Regenerations- und Kompensationstraining, auch genannt aktive Erholung. Herzfrequenz zwischen 50 und 60% und höchsten 45 Minuten.

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            Zitat von Laas
            ich lauch kann keine diät durchhalten :D ich esse in der diät mehr als sonst :(
            wtf :D

            1 woche durchhalten dann läufts eigentlich :)

            Kommentar


              Zitat von qngfooharry
              Zitat von Laas
              ich lauch kann keine diät durchhalten :D ich esse in der diät mehr als sonst :(
              wtf :D

              1 woche durchhalten dann läufts eigentlich :)
              kommt drauf an welche diät man macht. will eigentlich nicht mehr als 1600kcal am tag zu mir nehmen. Aber dann wird mal nen eis gekauft oder freunde grillen was und dann ist man schonmal schnell beim doppelten

              Kommentar


                Zitat von Laas
                Zitat von qngfooharry
                Zitat von Laas
                ich lauch kann keine diät durchhalten :D ich esse in der diät mehr als sonst :(
                wtf :D

                1 woche durchhalten dann läufts eigentlich :)
                kommt drauf an welche diät man macht. will eigentlich nicht mehr als 1600kcal am tag zu mir nehmen. Aber dann wird mal nen eis gekauft oder freunde grillen was und dann ist man schonmal schnell beim doppelten
                joah, hab 1600 auch als richtwert genommen, manchmal minimal drüber...aber sei nicht zu arg streng mit dir, ein schummeltag in der woche ist nie schlecht gegen mögliche heißhungerattacken, zudem haut der stoffwechsel dann auch nicht auf sparflamme :) .

                Kommentar


                  Zitat von Laas
                  nen eis
                  250 kcal


                  Zitat von Laas
                  freunde grillen was
                  wie es der zufall will habe ich gestern mit freunden gegrillt. bilanz: 1000 kcal, 200g proteine. passt perfekt in die diät.

                  :)

                  Kommentar


                    @oBAEMa
                    natürlich kommt es auf die leistungsklasse an und wir haben auch manche freaks dabei,
                    aber mit den "umfängen" sich als hobbyläufer" zu bezeichnen, zumal du schon nach trainingsplan trainierst und das 4/5mal. dafür wäre mit der aufwand dann zu groß, wenn es nur mein hobby wäre.

                    Kommentar


                      Zitat von TYSON
                      Zitat von Laas
                      nen eis
                      250 kcal


                      Zitat von Laas
                      freunde grillen was
                      wie es der zufall will habe ich gestern mit freunden gegrillt. bilanz: 1000 kcal, 200g proteine. passt perfekt in die diät.

                      :)
                      eiweiß hatte ich wohl genug :D aber die soßen das brot und neben pute und garnelenspieße hab ich auhc mal nen stück kotelett und bauchfleisch gegessen (vlt waren auch 1-2 bier mit dabei)
                      aber die dosis macht das gift. Werde ab jetzt tapfer hungern

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                        aehm.

                        hobby=spaß, warum also "aufwand"? :)

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                          Naja, mit den Zeiten bin ich nunmal nicht mehr als ein Hobbyläufer und wie schon geschrieben ist das nur der Umfang ab 8 Wochen vor dem Hauptwettkampf. Die 8 Wochen sind hart, aber ich möchte auch meine Zeiten ein bischen verbessern, da nehme ich das in Kauf.
                          Außerhalb der Saison laufe ich nur so 35-40km die Woche, ich mach ja noch Kampfsport und bischen Krafttraining nebenher, da liegt dann außerhalb der Saison der Fokus drauf ;)

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                            dann verrat doch mal deine zeiten :P

                            Kommentar


                              Hatte ich oben reineditiert.

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                                Zitat von TYSON
                                Zitat von archY
                                Das war ne andere Kette. Bin mir nicht mehr sicher welche McFit geschluckt hat. Kieser wars alleine deshalb schon nicht, weil Kieser ein reines Reha Studio ist, in dem du weder Freihanteln, noch Cardiogeräte finden würdest. Und Maschinen sind auch nicht wirklich zum ambitionierten Krafttraining geeignet.

                                P.S.: Fit24 war die Kette, die McFit geschluckt hat.

                                Wo trainierst du? In welcher Stadt?
                                fyp :)

                                im großen und ganzen läuft mein training echt beschissen die letzten wochen, echt uncool.
                                Was würd ich nur ohne dich machen ;)

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