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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Brauch wie immer mal wieder en Tipp :], versuche im Moment 2800 cal am Tag zu essen und bekomme es nur schwer hin, kann mir jemand etwas vorschlagen mit dem ich einfach bei einer der Hauptmahlzeiten die Kalorien hochschrauben kann? Bitte keine Tipps wie Chips BigMac etc, sollte noch gesund sein ;).

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      Milch trinken. Viel Milch trinken.

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        Erdnussbutter. Mit Milch versteht sich

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          du isst nur 2.8kcal am tag?
          hauptmahlzeit die kcal hochschraubt? reis,kartoffeln,nudeln mit gulasch...
          wieso unbedingt als "hauptmahlzeit" was ist für dich überhaupt eine hauptmahlzeit warmes essen ?

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            Zitat von Dr.Dr.Cooper
            Brauch wie immer mal wieder en Tipp :], versuche im Moment 2800 cal am Tag zu essen und bekomme es nur schwer hin, kann mir jemand etwas vorschlagen mit dem ich einfach bei einer der Hauptmahlzeiten die Kalorien hochschrauben kann? Bitte keine Tipps wie Chips BigMac etc, sollte noch gesund sein ;).
            Zusätzliche Mahlzeit essen.

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              Zitat von VillacherBier
              Milch trinken. Viel Milch trinken.

              1 Glas Milch sind 128cal

              is auf jeden Fall besser als nur Wasser den ganzen Tag für meinen Kalorienwert, Danke

              Gibt es keinen Geheimkäse oder aufstreich der ordentlich was hergibt :D?

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                Zitat von Dr.Dr.Cooper
                Brauch wie immer mal wieder en Tipp :], versuche im Moment 2800 cal am Tag zu essen und bekomme es nur schwer hin, kann mir jemand etwas vorschlagen mit dem ich einfach bei einer der Hauptmahlzeiten die Kalorien hochschrauben kann? Bitte keine Tipps wie Chips BigMac etc, sollte noch gesund sein ;).
                fruchtsäfte auch immer easy kalorien

                Kommentar


                  1 Pizza = mal eben 1k Kalorien.

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                    Zitat von Oky
                    du isst nur 2.8kcal am tag?
                    hauptmahlzeit die kcal hochschraubt? reis,kartoffeln,nudeln mit gulasch...
                    wieso unbedingt als "hauptmahlzeit" was ist für dich überhaupt eine hauptmahlzeit warmes essen ?
                    Hauptmahlzeit ist bei mir Frühstück/Mittagessen/Abendessen

                    das ist viel für meine Größe+Gewicht :)

                    Zitat von Mike Litoris
                    Erdnussbutter. Mit Milch versteht sich
                    Hört sich gut an die Erdnussbutter


                    Zitat von Uli
                    Zitat von Dr.Dr.Cooper
                    Brauch wie immer mal wieder en Tipp :], versuche im Moment 2800 cal am Tag zu essen und bekomme es nur schwer hin, kann mir jemand etwas vorschlagen mit dem ich einfach bei einer der Hauptmahlzeiten die Kalorien hochschrauben kann? Bitte keine Tipps wie Chips BigMac etc, sollte noch gesund sein ;).
                    Zusätzliche Mahlzeit essen.
                    Das versuch ich ja, ess im Prinzip durchgehend noch Walnüsse nebenher :]

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                      naja statt so ein komischen fruchtsaftdnan doch lieber milch aber dann 1,5% :D

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                        Komisch, wenn ich viel trinke kann ich mich meist noch dran erinnern was es war.

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                          Dann warst du noch nie feiern

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                            bullshittraining, nichts gehoben gekriegt, hornhaut an der hand aufgefetzt und geblutet. bin auf 180

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                              Essen muss eben auch trainiert werden. Bei 2800 solltest du keine Probleme haben, vorallem wenn du mal dauerhat reinstopfst!

                              Kommt auf die Milch an.. aber wenn du 1 bis 2 Liter täglich trinkst (und das ist nun wirklich nicht schwer), dann haste 600-1200 Kcal und 50 bis 70g Protein.

                              Extrem feinst...

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                                Zitat von Mike Litoris
                                Dann warst du noch nie feiern
                                Ich kann einfach den Übergang zu "ein Bier zu viel" gut abschätzen.

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