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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    ringfinger/kleiner finger auf den ringen bei mir.

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      Zitat von Amy Farrah Fowler
      lustiger weise ist die brust aber mein bester muskel :D
      also vom aussehen her

      ja es könnte sein, dass ich vllt eine falsche technik habe. drückt ihr beim bankdrücken eher eng oder weit?
      ich drücke glaube ich zu eng (schulterbreit) ?
      omg 50kg bank bei 1 training und 80kg auf 180cm.
      ist nen witz bitte. das ist unter uns ausgedrückt sehr schwach !!!!!!!
      will dich nicht fertig machen doch ist halt mega beschissenr wert für 1 jahr training und deine körperdaten.

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        vorher halt nur situps, liegestützen und dips gemacht :D:D:D:D, dann nach op jetzt :)

        180cm 80kg 1. woche
        nun bei 86,5kg 4.woche :D:D

        4. woche
        meine werte aus der 5ten woche:

        kniebeugen 55 (seit 2. woche)
        bankdrücken 45,5
        pendlay rows 43
        überkopf 43
        kreuzheben 55(seit 2. woche)

        hab hier nur 55kg, bestell demnächst 30kg...money money money

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          Zitat von TYSON
          ringfinger/kleiner finger auf den ringen bei mir.
          Da die Ringe aber immer woanders sitzen, is die Angabe recht hilfreich ;D

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            eMre postete
            wenn ich mit der sz stange (3x16, 1x18) 25kg schön den bizeps trainiere, dann habe ich nach beenden des satzes bzw. nach hinlegen der stange einen unfassbaren schmerz im rechten unterarm. der schmerz ist so eigenartig, dass ich das gefühl habe, dass der knochen bricht. soll ich den schmerz ignorieren? brauche meinen arm für diverse andere tätigkeiten!!
            Falls no Troll, bitte den Ursprung/Verlauf des Schmerzes genauer beschreiben. Unterarm alleine reicht da nicht zur Anamnese.

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              schulterbreit ist schon ganz schon eng ...

              inwiefern sind handschuhe kontraproduktiv @tyson?

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                Zitat von archY
                eMre postete
                wenn ich mit der sz stange (3x16, 1x18) 25kg schön den bizeps trainiere, dann habe ich nach beenden des satzes bzw. nach hinlegen der stange einen unfassbaren schmerz im rechten unterarm. der schmerz ist so eigenartig, dass ich das gefühl habe, dass der knochen bricht. soll ich den schmerz ignorieren? brauche meinen arm für diverse andere tätigkeiten!!
                Falls no Troll, bitte den Ursprung/Verlauf des Schmerzes genauer beschreiben. Unterarm alleine reicht da nicht zur Anamnese.
                wird wohl der nerv sein :/ zumindest bei den anderen...

                Kommentar


                  Zitat von archY
                  eMre postete
                  wenn ich mit der sz stange (3x16, 1x18) 25kg schön den bizeps trainiere, dann habe ich nach beenden des satzes bzw. nach hinlegen der stange einen unfassbaren schmerz im rechten unterarm. der schmerz ist so eigenartig, dass ich das gefühl habe, dass der knochen bricht. soll ich den schmerz ignorieren? brauche meinen arm für diverse andere tätigkeiten!!
                  Falls no Troll, bitte den Ursprung/Verlauf des Schmerzes genauer beschreiben. Unterarm alleine reicht da nicht zur Anamnese.
                  habe ich auch öfter aber mehr am handgelenk.
                  so hanschuhe mit handgelenksschützer habe ich mir besorgt und nur noch sz-stange keine normale stange mehr fürn bizpes. hat etwas geholfen.

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                    kniebeugen klappen gut. hab keine probleme mit dem knie.
                    als ekto habe ich von grund auf eher dünne beine. habe früher leistungssport leichtathletik richtung ausdauer gemacht. deshalb sah ich immer aus wie so ein abgemagerter marathonläufer ;)
                    ich könnte bei den kniebeugen locker noch 15-20kg draufpacken, allerdings würde ich dann kaum noch hochkommen (ich gehe bei den kniebeugen ganz tief runter, so dass ich fast auf dem boden sitze, ok so?)

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                      Zitat von Nanadaime gL
                      schulterbreit ist schon ganz schon eng ...

                      inwiefern sind handschuhe kontraproduktiv @tyson?
                      Handschuhe bilden einen Puffer zwischen Hand und Stange, der alles "schwammiger" werden lässt. Wichtig ist bei Lifts aber ein extrem fester Griff, da Griffkraft und Leistung eng zusammenhängen.
                      Btw: Schonma nen Lifter mit Handschuhe gesehen? ;)

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                        Zitat von Charlie Chin
                        Zitat von archY
                        eMre postete
                        wenn ich mit der sz stange (3x16, 1x18) 25kg schön den bizeps trainiere, dann habe ich nach beenden des satzes bzw. nach hinlegen der stange einen unfassbaren schmerz im rechten unterarm. der schmerz ist so eigenartig, dass ich das gefühl habe, dass der knochen bricht. soll ich den schmerz ignorieren? brauche meinen arm für diverse andere tätigkeiten!!
                        Falls no Troll, bitte den Ursprung/Verlauf des Schmerzes genauer beschreiben. Unterarm alleine reicht da nicht zur Anamnese.
                        habe ich auch öfter aber mehr am handgelenk.
                        so hanschuhe mit handgelenksschützer habe ich mir besorgt und nur noch sz-stange keine normale stange mehr fürn bizpes. hat etwas geholfen.
                        Jo...LOL! Handschuhe mit Wrist-Wraps sind DER HAMMER und DIE LÖSUNG wenn man Probleme mit dem Handgelenk hat!!!1 Um kurz wieder ernst zu schreiben (bevor ich gebannt werde)...: Die Dinger bringen NULL, NIX, NADA! Die Wrist-Wraps sind viel zu lasch, weich und sitzen fast immer zu weit hinterm Handgelenk. Ganz abgesehen davon, dass 80% der Leute, die ihr Handgelenk mit Bandagen oder Ähnlichem stützen wollen keine Ahnung davon haben, wie man bandagiert...

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                          Zitat von archY
                          Zitat von TYSON
                          ringfinger/kleiner finger auf den ringen bei mir.
                          Da die Ringe aber immer woanders sitzen, is die Angabe recht hilfreich ;D
                          berichtige mich falls ich falsch liege, aber oly stangen haben doch alle fast dieselbe norm !?

                          Men's bar

                          A men's Olympic bar is a metal bar that is 2.2 m (7.22 ft) long and weighs 20 kg (44.1 lbs).[5] The outer ends are 50 mm (1.9685 in) in diameter, while the grip section is 28 mm (1.1024 in) in diameter, and 1,310mm (51.57 in) in length. The bars have grip marks spaced 910 mm apart to allow intuitive grip width measurement. It is the standard used in competitive weightlifting where men and women compete at the highest level - the Commonwealth Games, Pan-American Games, World Championships, and the Olympics. The total weight of the barbell varies based on the type and number of plates loaded onto the ends of the bar and the lift being performed and can be as much as 1,200 pounds (540 kg) which is the limit of total load.[1]

                          In addition to regular Olympic bars, powerlifting often requires use of sturdier bars to better accommodate the heavier weights being used in the sport. These bars can be longer (to allow loading of more plates) and thicker (to deform less under load). Additionally, powerlifting bars have their grip marks spaced closer, at 810 mm. This closer spacing is used to check legal grip width in the bench press. The International Powerlifting federation does not, however, allow the use of bar with different dimensions than 29 mm grip section diameter and 2.2 m overall length.
                          halbwegs. nach IPF regeln kann ich aber ungefähr bis zeigefinger auf ring greifen. versteh ich nicht.

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                            Zitat von archY
                            Zitat von Charlie Chin
                            Zitat von archY
                            eMre postete
                            wenn ich mit der sz stange (3x16, 1x18) 25kg schön den bizeps trainiere, dann habe ich nach beenden des satzes bzw. nach hinlegen der stange einen unfassbaren schmerz im rechten unterarm. der schmerz ist so eigenartig, dass ich das gefühl habe, dass der knochen bricht. soll ich den schmerz ignorieren? brauche meinen arm für diverse andere tätigkeiten!!
                            Falls no Troll, bitte den Ursprung/Verlauf des Schmerzes genauer beschreiben. Unterarm alleine reicht da nicht zur Anamnese.
                            habe ich auch öfter aber mehr am handgelenk.
                            so hanschuhe mit handgelenksschützer habe ich mir besorgt und nur noch sz-stange keine normale stange mehr fürn bizpes. hat etwas geholfen.
                            Jo...LOL! Handschuhe mit Wrist-Wraps sind DER HAMMER und DIE LÖSUNG wenn man Probleme mit dem Handgelenk hat!!!1 Um kurz wieder ernst zu schreiben (bevor ich gebannt werde)...: Die Dinger bringen NULL, NIX, NADA! Die Wrist-Wraps sind viel zu lasch, weich und sitzen fast immer zu weit hinterm Handgelenk. Ganz abgesehen davon, dass 80% der Leute, die ihr Handgelenk mit Bandagen oder Ähnlichem stützen wollen keine Ahnung davon haben, wie man bandagiert...
                            hatte weniger handgelenksproblemen mit den handschuhen.
                            mache sie aber auch extrem fest, und gewichte sind jetzt nicht mörderhoch , daher schätze ich macht es nen bisschen was aus und das hilft mir.

                            sollte ich beim nächsten mal aber wieder schmerzen haben,
                            hf mit anklage archy weil du meinen placebo-effekt gekillet hast.

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                              Zitat von TYSON
                              Zitat von archY
                              Zitat von TYSON
                              ringfinger/kleiner finger auf den ringen bei mir.
                              Da die Ringe aber immer woanders sitzen, is die Angabe recht hilfreich ;D
                              berichtige mich falls ich falsch liege, aber oly stangen haben doch alle fast dieselbe norm !?
                              Right Mr Tyson. Allerdings haben sauviele Gyms Nicht-Olympiastangen. Bzw keine "echten" :/

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                                so, pre-wo 1l kaffee und dank diesem schön geschissen, jetzt wird kreuzgehoben.

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