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Kurfristige Leistungssteigerung

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    Kurfristige Leistungssteigerung

    Hi RM!

    Ich habe nächste Woche eine wichtige (Lauf)Sportprüfung und bin sonst eigentlich nen recht guter läufer. Doch was kann ich legal und schnell vor der Sportprüfung oder auch ein Abend vorher machen und evtl. das Ergebnisse noch etwas zu verbessern und meine Leistung etwas zu steigern und den letzten Rest noch rauszuholen?

    Jemand von der Elite ne Idee?


    #2
    wenn du dir son ultraenges fussballtrikot anziehst, brauchs du für 100m glaub ich 0,4 sek weniger

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      #3
      mass spaghetti essen

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        #4
        gut erwärmen

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          #5
          nicht ganz soo legal, aber probiers mal mit nem koks-pep cocktail

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            #6
            Coffein, Guarana und solche Geschichten.
            Am Abend davor ordentlich KH's. Am morgen kleines Frückstück und kurz davor TraubenZuck0r oder isotonische Sportgetränke?!

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              #7
              gibt glaube ich eine studie, dass man mit creatin schneller sprinten kann, aber dafür reicht die zeit eh nicht mehr aus um ordentlich zu kuren

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                #8
                Zitat von Benzodiazepin
                Coffein, Guarana und solche Geschichten.
                Am Abend davor ordentlich KH's. Am morgen kleines Frückstück und kurz davor TraubenZuck0r oder isotonische Sportgetränke?!
                oder


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                  #9
                  Was ich empfehlen kann: Abends und am Tag der Prüfung (min. 2 Stunden vorher) langkettige Kohlenhydrate, u.a. in Reis zu finden.

                  Viel Trinken, trinken, trinken. Ebenfalls ca. ne halbe Stunde vor der Belastung, später hast du sonst nen "Blubber"-Bauch beim Laufen.

                  Mein letzter Tipp ist Dextrose (Traubenzucker). Da aber vorsichtig sein, die Leistungskurve steigt zwar schnell an, aber fällt danach viel schneller und viel tiefer ab. Mein Tipp: 4min. vor dem Ziel, den Mund im Laufen wässern und anschließend Traubenzucker in den Mund legen und entweder runterschlucken oder ausspucken, denn Dextrose wird wie Alkohol schon im Mund über die Schleimhäute in Blut befördert.

                  Soweit die Meinung eines Abiturienten, der Sport P4 (LK) hat. MfG

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                    #10
                    Pepp. =D is zwar nicht legal aber Lungenvolumen erweitert sich etc.

                    also Leistungssteigernd beim Sport ist auch nachgewiesen.

                    €: und bleibt auch max 3-4 Tage im Körper dannach ist es raus.

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                      #11
                      eine hantel an den fuß binden und dann immer hochheben und wieder runter

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                        #12
                        welche strecke?
                        motivation ist alles irgendwer schnelles dabei, den du nicht leiden kannst?

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                          #13
                          du könntest wie son goku bei erhöhter schwerkraft trainieren

                          traubenzucker sollte doch eigentlich gar nix bringen? höchstens er schmeisst es sich ein währenddessen er läuft :D

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                            #14
                            Zumindest auf Amateurniveau ohne Prüfung legales Doping, allerdings klappts nur wenn du auch dran glaubst: Nasenspray! Kurz vorm Start 3,4 Hübe wirken.

                            Oder, dann brauchste aber nen Freund mit Asthma und ist nicht ganz ungefährlich: So nen Sprayer mitnehmen, 1 bis 2 Hübe (nicht mehr!!!!!!) und deine Herzfrequenz erhöht sich und pumpt dich gut durch. Wennde Pech hast und eh schon hohe Frequenz kanns aber auch passieren dass der Lauf für dich schneller zuende ist als geplant.

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                              #15
                              nasensprays sind nicht ohne grund als doping gelistet lordbas :D
                              das hat sicher auch ne wirkung, wenn du nicht dran glaubst

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