Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    hallo freunde der perfekten körper.

    man nehme an, ich gehe einen monat lang, jeden tag ca. ne halbe stunde schwimmen. was ist da an gewichtsreduzierung realistisch möglich?

    Kommentar


      Kommt drauf an, wie du schwimmst, wie du dich ernährst, was fürn Körpertyp du bist, etc.

      Kommentar


        das hängt vom kaloriendefizit ab

        Kommentar


          wie groß ist denn das kcal defizit?

          e: hihi

          Kommentar


            ihr stellt vielleicht fragen:/

            Kommentar


              Zitat von asdasd
              hab mir die sachen durchgelesen aber hugger meinte ja whey müsste nicht unbedingt sein, daher die Frage. Danke soweit.
              Im WKM Plan sind ja Grundübungen und wie ihr auf den fotos sehen konntet hab ich auch viele weitere Übungsmöglichkeiten und würde diese auch gerne nutzen. Ist das empfehlenswert? Natürlich werde ich die Grundübungen beibehalten um diese gut zu beherschen etc aber würde auch mal gerne Butterflys etc am Gerät machen.
              Whey ist dann nicht nötig, wenn du durch deine normale Ernährung viel Proteine zu dir nimmst. In deinem so ca. 110 gramm Proteine am Tag. Wie du das erreichst (ob durch Shakes oder normale Ernährung) ist egal. Wichtig ist aber vorallem dein Kcal-Überschuss!

              Ziehe deinen Plan durch und erhöhe regelmäßig deine Gewichte. Wenn du damit fertig bist, kannst du gerne eine Übung wie "Butterfly" einbauen.


              Aber wie gesagt...

              In erster Linie ist es deine Ernährung und nichts anderes.

              edit:

              Aber in deinem Fall solltest du einfach mal auf deiner Ernährung gucken und Supps total vergessen. Dein größtes Problem ist die Ernährung und daran musst du arbeiten. Sonst würde ich an deiner Stelle gar nicht mit dem Sport anfangen.

              Kommentar


                Zitat von FeelEmbraced
                Ich gehe 6mal die Woche trainieren, 2er Split, pure Sporternährung.
                es geht ja auch relativ schnell vorwärts, aber die Badezeit fängt an..
                gibt es wirklich garnichts? Dehnübungen, massagen, cremen whatever?
                6 mal pro Woche einen 2er? Ich glaube du trainierst nicht am Limit, mein Freund.

                Kommentar


                  Geht alles

                  Kommentar


                    Zitat von LORD
                    hallo freunde der perfekten körper.

                    man nehme an, ich gehe einen monat lang, jeden tag ca. ne halbe stunde schwimmen. was ist da an gewichtsreduzierung realistisch möglich?
                    würde pauschal sagen 5 kilo sind drin. aber da du den weltrekord schon gebrochen hast solltest du dir um deinen körper keine gedanken machen, jens!

                    Kommentar


                      glaube feelembraced ist neuer acc von sysop ;)

                      Kommentar


                        Zitat von Hugger
                        Zitat von LORD
                        hallo freunde der perfekten körper.

                        man nehme an, ich gehe einen monat lang, jeden tag ca. ne halbe stunde schwimmen. was ist da an gewichtsreduzierung realistisch möglich?
                        würde pauschal sagen 5 kilo sind drin. aber da du den weltrekord schon gebrochen hast solltest du dir um deinen körper keine gedanken machen, jens!
                        5kg wären fast 1200kcal/tag defizit, das könnte schwierig werden mit nur 30min schwimmen am tag :o

                        Kommentar


                          ne acc ist zu alt. aber dennoch finde ich es fast unmöglich 35 kilo in 2 monate abzubauen.

                          das schaffen nur die fetten bei the biggest looser gleich am anfang wenn die ne tonne wasser verlieren!

                          Kommentar


                            Zitat von FeelEmbraced
                            Hallo,

                            habe folgendes Problem : Habe vor 1 1/2 Jahren noch 35 Kilo mehr gewogen, habe die dann in 2 MOnaten abgenommen und trainiere seitdem weiter. Ich habe halt dadurch noch ein wenig Haut über, die auch langsam weggeht. Man sieht meine 2 unteren packs noch nicht dadurch, und dass stresst mich tierisch, hab dadurch 0 selbstwertgefühl. Gibt es möglichkeiten, den Prozess der Hautzurückbildung zu beschleunigen?
                            Hab mal was von Babyöl und massieren gelesen. Aber ob das wirklich hilft weiß keiner. Die Haut muss sich von alleine rückbilden und bei soner drastischen Abnahme geht das nicht so schnell.

                            Kommentar


                              Hugger postete
                              ne acc ist zu alt. aber dennoch finde ich es fast unmöglich 35 kilo in 2 monate abzubauen.

                              das schaffen nur die fetten bei the biggest looser gleich am anfang wenn die ne tonne wasser verlieren!
                              4000kcal/tag defizit, das wäre ca. 7 stunden laufen pro tag, das schafft sicher keiner der 35kg zu viel auf den rippen hat^^

                              Kommentar


                                ja ne die dicken ham ja um die 200 und die schaffen das schon durch den wasserverlust. aber wenn er 200 gewogen hat und 35 abgenommen ist die strandfigur erst in 700 jahren ne option

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X