wie viel kostet das buch und wo kann man das kaufen?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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jemand einwände bei meinem TP
Montag: Brust & Trizeps
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly oder Kabelzug
Frensh Press LH oder Armstrecken vorgebeugt
Armstrecken hoher Block oder über Kopf KH
Arnold Dips
Mittwoch: Beine & Schultern
Frontheben oder Seitenheben
Schulterdrücken
Shrugs
Reverse Butterfly
Kniebeugen
Beincurl
Beinstrecken
Freitag: Rücken & Bizeps
Klimmzüge
Latziehen / zum Nacken / hammergriff
Dead Lift / Hyperextension
Frontrow
Scottcurls
Armcurl mit gestütztem Ellbogen / HammerCurls Schrägbank
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http://www.bodybuildingforum.at/threads/8400-mike-tyson/page2Zitat von LippiMal kurz offtopic:
Hat jmd Maße von Mike Tyson zu seiner aktiven Zeit (OA, Brust etc.)?
Vielleicht Tyson?
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tyson trag mal alle wissenswerten links zusammen. ich schmeiß die dann in den startpost. bitte per pm
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Du solltest generell wissen, dass DC ein Trainingssystem ist, das extra für Leute, die auf Stoff sind, entwickelt wurde...Zitat von Silvio BerlusconiWas haltet ihr von Doggcrapp? Hab gestern diesen Link gefunden und wollts mal ausprobieren heute. Fand es iwie bissle arg kurz, oder ich mach iwas falsch... Hab 1A gemacht und danach 30min Cardio. Is der Umfang nicht arg wenig, da man bei Tagen mit Beintraining ja kein Cardio machen soll?
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Zitat von Draculajemand einwände bei meinem TP
Montag: Brust & Trizeps
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly oder Kabelzug
Frensh Press LH oder Armstrecken vorgebeugt
Armstrecken hoher Block oder über Kopf KH
Arnold Dips
Mittwoch: Beine & Schultern
Frontheben oder Seitenheben
Schulterdrücken
Shrugs
Reverse Butterfly
Kniebeugen
Beincurl
Beinstrecken
Freitag: Rücken & Bizeps
Klimmzüge
Latziehen / zum Nacken / hammergriff
Dead Lift / Hyperextension
Frontrow
Scottcurls
Armcurl mit gestütztem Ellbogen / HammerCurls Schrägbank
Wenn du schon Beine + Schultern zs. trainieren möchtest, dann zieh wenigstens die 'großen' Muskeln vor -> Beine > Schultern..
Du hast auch die Möglichkeit die Schultern zu splitten, was sich anbietet bei deinem TP
-> hintere Schulter in den Rückentag => Butterfly reverse bzw Seitheben vorgebeugt in den Rückentag
Dead Lift / Hyperextension: Verstehe ich so, als ob du in jeder TE variieren würdest. Hyperextensions ist keine ebenbürtige Ersatzübung für DL's.
Da sind noch relativ viele kleine Fehler in dem TP..
Darf ich dir folgendes ans Herz legen? Quelle: team-andro.com
Spoiler:TE1:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Frontdrücken
Pushdowns
Dips
TE2:
Klimmzüge weit
Latziehen im Untergriff
LH Rudern
KH Rudern / Maschinenrudern
Kabelüberzüge
LH Curls weit
Kabelcurls sehr eng
TE3:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Stiff legged/ Romanian deadlifts
Edit: @fRED:
Verstehe dein Anliegen nicht wirklich.. Mit einem großen Whey/MK-Shake nimmst du max. 220-250kcal auf. Hast dafür aber 50g~ Protein intus -> kaum Carbs/kaum Fett..
Ich hoffe du bedenkst, dass auch EW Kalorien besitzt :-).
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genau. andere bauen damit nicht auf. ging bei mir übungsgewichtsmässig schon gut ab, teilweise war ich aber nach knapp zwei monaten irgendwie durch die eine übung nicht mehr ausgelastet, hab anschließend noch pumpsätze gemacht. nach knapp drei monaten auch wegen diät jetzt wieder nur pumptraining. also für nen "kurzen" zeitraum find ichs ganz geil, auch zum antesten was leistungsmässig so geht. wenn du jetzt schon nicht ausgelastet bist machste was falsch.Zitat von archYDu solltest generell wissen, dass DC ein Trainingssystem ist, das extra für Leute, die auf Stoff sind, entwickelt wurde...Zitat von Silvio BerlusconiWas haltet ihr von Doggcrapp? Hab gestern diesen Link gefunden und wollts mal ausprobieren heute. Fand es iwie bissle arg kurz, oder ich mach iwas falsch... Hab 1A gemacht und danach 30min Cardio. Is der Umfang nicht arg wenig, da man bei Tagen mit Beintraining ja kein Cardio machen soll?
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http://www.youtube.com/watch?v=iE5YK7R5OugZitat von Charlie Chingerade keine motivations fürs studio bin todesmüde durch die hitze, fühle mich schlapp und lustlos und sehe keinen sinn mehr im trainieren.
vllt auch da ich gerade an der uni nur dünne lappen oder dicke , meistens jedoch skinny fette rumrennen sehe und nur vllt 5% nen etwas sportlichen körper haben.
da denke ich mir jedes mal na toll die chillen und du musst trainieren.
brauch irgendwie ne motivation ...
junge lass dir eier wachsen und geh hin. mir gehts ähnlich, ich hab gerade gut vier stunden multivariate statistik hinter mir, bin gestresst, schlecht gelaunt und gehe trotzdem gleich noch :)
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