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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Mimimi eher Kraftsportler oder BBler? Gabs von dir schonmal Bilder?

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      Zitat von Sekedow
      Mimimi eher Kraftsportler oder BBler? Gabs von dir schonmal Bilder?
      ja er hat sogar nen video gepostet von seinen frontkniebeugen

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        darüber hab ich mir nie gedanken gemacht ob bbler oder kdkler, will nur groß und stark werden :D

        jo das vid gibs noch http://www.youtube.com/watch?v=Vk-dAD-yxgo :D wie verwirrt ich danach war xd

        hier gibts auch noch in kleidung

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          liebe freunde, gibt es irgendwelche gründe auch mal einen messloeffel soja in den proteinshake mit rein zu nehmen? nehme meinen nur nach dem aufstehen und nach dem training, klar wuerd ich auch weiterhin bei casein/whey-gemisch bleiben aber bissi soja kann ja nich schaden?! ausserdem muss die kacke weg :-D

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            mimimi, bin auch genau 1,90. wiege 90kg.. was ist ca. dein kfa?

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              uff zwischen 16 und 18%

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                Hat hier jemand Erfahrungen mit HST?
                Bin am überlegen ob ich eine zwangsmäßigen pause nun nicht gleich nutze um das mal auszuprobieren. Hab eh lust auf was neues.

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                  respekt. upp mal bodypic. no homo!

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                    Zitat von evolutioNtheory
                    liebe freunde, gibt es irgendwelche gründe auch mal einen messloeffel soja in den proteinshake mit rein zu nehmen? nehme meinen nur nach dem aufstehen und nach dem training, klar wuerd ich auch weiterhin bei casein/whey-gemisch bleiben aber bissi soja kann ja nich schaden?! ausserdem muss die kacke weg :-D
                    Sojaprotein in welches Protein mischen? Soja ist von der Wertigkeit fast mit Whey identisch...

                    Kommentar


                      mal schauen ob ich pics uppe :) aber paar vids vom kniebeugen kommen bestimmt in nächster zeit

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                        Zitat von Mimimi
                        mal schauen ob ich pics uppe :) aber paar vids vom kniebeugen kommen bestimmt in nächster zeit
                        aber nächste mal machste besser ;P

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                          archY postete
                          Zitat von evolutioNtheory
                          liebe freunde, gibt es irgendwelche gründe auch mal einen messloeffel soja in den proteinshake mit rein zu nehmen? nehme meinen nur nach dem aufstehen und nach dem training, klar wuerd ich auch weiterhin bei casein/whey-gemisch bleiben aber bissi soja kann ja nich schaden?! ausserdem muss die kacke weg :-D
                          Sojaprotein in welches Protein mischen? Soja ist von der Wertigkeit fast mit Whey identisch...
                          na normalerweise mach ich mir einen shake aus 1 messloeffel casein, 1 messloeffel molkenisolat, 1 messloeffel molkenkonzentrat und das ganze in 500ml milch :D aber das soja muss halt weg?! :D

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                            -Anarion postete
                            ich befürchte auch, dass ich zu wenig esse.
                            bin jetzt 2mal die woche beim boxen, 2mal die woche im fitnessstudio. mind. 1mal die woche noch joggen (manchmal auch direkt nachm boxtraining 30 minuten)

                            habe jetzt meinen 2. plan im fitnessstudio bekommen. morgen ist dort auch ein kurs der training/nahrung behandelt. ich hoffe, dass man da was lernt :)

                            aber mit der nahrung wird es bestimmt schwer werden, da ich gegen kuhmilchprodukte(milch-eiweiß, keine laktose), nüsse und das meiste obst allergisch bin.
                            habe schon meinen sojamilch verbrauch auf ca. 3 liter/woche gesteigert. aber keine ahnung, ob das überhaupt was bringt.
                            und ich dacht ich bin mit fructose und lactose am arsch :x
                            haferflocken, fleisch, fisch sollte klären ;)

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                              Jo fellas,

                              hab mal paar Fragen zu WKM:

                              - Klimmzüge - Sollte man die breiten oder die engen machen und mit welchem Griff ist das da eigentlich gemeint?

                              - Warum heißt das eigentlich WKM?

                              - Sollte man sich vor "jeder" Übung aufwärmen? Ich mach immer mit geringem Gewicht 50% ca. 20 wdh. dann mit bissl mehr gewicht ca. 15wdh. Ist das ok so zum aufwärmen?

                              - An sich Sätze und Wiederholungen mach ich 3 Sätze a 12/10/8 wdh. Ist nichts dran auszusetzen oder?

                              - Ich mach den StandardWKMplan (TE1 Kniebeugen,Bankdrücken,vorgebeugtes Rudern mit Untergriff TE2 Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press) hab aber gesehen das es viele gibt die noch 1-2 Übungen dazu nehmen, aus welchem Grund? Bzw. sollte man noch weitere Übungen dazu nehmen?


                              So ich hoffe da sind keine Kackfragen dabei die ich mir hätte irgendwo easy aneignen können. Wollte mich nur nochmal absichern da ich ja weiß das hier einige Gurus rumrennen! Bin dankbar für ausführliche Antworten.

                              Peace

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                                Zitat von evolutioNtheory
                                archY postete
                                Zitat von evolutioNtheory
                                liebe freunde, gibt es irgendwelche gründe auch mal einen messloeffel soja in den proteinshake mit rein zu nehmen? nehme meinen nur nach dem aufstehen und nach dem training, klar wuerd ich auch weiterhin bei casein/whey-gemisch bleiben aber bissi soja kann ja nich schaden?! ausserdem muss die kacke weg :-D
                                Sojaprotein in welches Protein mischen? Soja ist von der Wertigkeit fast mit Whey identisch...
                                na normalerweise mach ich mir einen shake aus 1 messloeffel casein, 1 messloeffel molkenisolat, 1 messloeffel molkenkonzentrat und das ganze in 500ml milch :D aber das soja muss halt weg?! :D
                                Ja, dann schmeiss es an Stelle des Wheykonzentrats mit rein. Sollte optimal passen.

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