Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    in den wheyfässern sind doch immer so kleine messbecher drin zum schauffeln. 1 gehäuftes ding.

    Kommentar


      Zitat von front_phil
      können die schmerzen daher kommen, dass die dipholme für mich zu weit auseinander sind? die sind fest und können nicht verstellt werden...
      Ich hatte bei Dips anfangs auch Schulterschmerzen, bei mir lag es daran, dass ich beim Runtergehen nicht genügend Spannung in den Armen und Schultern hatte. Seit ich die Arme komplett und durchgehend anspanne geht es gut bei mir. Wahrscheinlich ist das für die meisten selbstverständlich aber vielleicht machst du ja denselben Fehler wie ich.
      Außenrotatoren mache ich nach jedem Training (2er) mit niedrigen Gewichten und 12-15 Wiederholungen. Ich habe mehrfach gelesen, dass man niedrige Gewichte bei hoher Wiederholungsanzahl nehmen soll und das Trainieren bis zum Muskelversagen sollte man vermeiden.

      Zu 30g Pulver: Ich benutze so einen Shaker und 30g sind ziemlich genau 2xdiese Kappe gestrichen voll :D

      Kommentar


        Zitat von gesichtseintopf
        Zitat von Mimimi
        Zitat von tkndrgs
        was schätzt du, wieviel habe ich effektiv zugenommen in den 3tagen? 1kg?
        kommt drauf an, wenn du vorher ein defizit gefahren bist und jetzt dich vollgehauen hast könnten es bis zu 5kg sein

        ansonsten an die 1-1,5kg
        haha ^^^^^^^
        ruhe

        ich spreche aus erfahrung! ein tag refeed direkt 4kg boom xD

        Kommentar


          Zitat von Hugger
          kumpel von mir hat ein schulterproblem.

          er hat mal ne op gehabt und seit dem hat er zwei schöne nägel drin. jetzt war er wieder beim arzt weil er immer probleme hatte. so wie ich das mitbekommen hab hat seine schulter einfach dicht gemacht. hat sich dann (logischerweise) beim schultertraining und brusttraining negativ ausgewirkt.
          der arzt meinte nun es ist nix mit dem knochen oder so. er sollte langsam wieder anfangen zu trainiren.

          was würdet ihr ihm jetzt empfehlen??
          muss nochmal pushen sry

          Kommentar


            ja in erster linie auf den arzt hören, alles was schmerzfrei geht machen und sich an die großen übungen wirklich mit babygewichten rantasten und immer auf die signale des körpers hören!

            Kommentar


              Zitat von Mimimi
              Zitat von gesichtseintopf
              Zitat von Mimimi
              Zitat von tkndrgs
              was schätzt du, wieviel habe ich effektiv zugenommen in den 3tagen? 1kg?
              kommt drauf an, wenn du vorher ein defizit gefahren bist und jetzt dich vollgehauen hast könnten es bis zu 5kg sein

              ansonsten an die 1-1,5kg
              haha ^^^^^^^
              ruhe

              ich spreche aus erfahrung! ein tag refeed direkt 4kg boom xD
              wtf ? erklär mal bitte. bin auch so ein hardgainer.

              Kommentar


                Zitat von Laas
                heute gehört lange kreatin einnahme führt zur impotenz ?:D
                mache gerade ne woche pause vom training. Bekam nix mehr gedrückt hab Prüfungsstress und magenschmerzen :((
                Also den Trainer würd ich ab dem heutigen Tag für üüüüberhaupt nicht mehr kompetent halten. Kreatin KANN in keiner Art und Weise zu Impotenz führen.

                Kommentar


                  hey ho fitnesselite, mich hat ne freundin gefragt, ob ich sie morgen ma mit zum mcfit nehm :D also bin ich der personal trainer und hab mir folgendes ausgedacht:

                  beinpresse
                  latzug
                  kh-flachbankdrücken (gibt nen ladiesfreihantelbereich)
                  hyperextensions
                  iwat für bauch (frauen wollen ja immer bauch training)

                  zum aufwärmen 5-10min cardio und hinterher vllt nochma 15min.

                  iwelche änderungsvorschläge? frauen sind ja eher net so von freien gewichten überzeugt, deswegen muss ich gucken, dass ich dat iwie hinbekomm :D

                  Kommentar


                    gibts da nicht solche zirkel???

                    Kommentar


                      Bei McFit nicht

                      Kommentar


                        ah ok.

                        na dann schmeiß die an irgend welche geräte, is eh meistens sinnlos! -_-

                        warum will sie denn ins studio? is sie zu fett oder zu dünn??

                        Kommentar


                          also dick is die eig nicht, aber von wegen "will sportlicher werden" etc pp. denke eifnach dieses top körper is np mit drölf maschinen und ohne anstrengen denken.

                          bin gespannt, evtl sind ihre motive auch ganz anders...:D

                          Kommentar


                            musste sie mal fragen warum sie trainieren will. macht ja jeder trainier auch damit man weis in welche richtung man gehen soll!

                            btw : kannst ja mal n pic von ihren "motiven" bringen! :P

                            Kommentar


                              Hach nachts um 2 trainieren gehen ist einfach Beste. Kein Schwanz da und wenn dann nur 1-2 Berserker die mit Tunnelblick trainieren und es gibt keinen der mal doof guckt wenn einem ein Tarzan Brüller rausrutscht ... ausserdem angenehme Luft und keine Demse.

                              btw. heute ESN Vanille probiert mit Milch zwar kein Deluxe Geschmack aber auf jeden machbar!

                              Kommentar


                                heute morgen schonma 0,9kg weniger als gestern..

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X