in den wheyfässern sind doch immer so kleine messbecher drin zum schauffeln. 1 gehäuftes ding.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Ich hatte bei Dips anfangs auch Schulterschmerzen, bei mir lag es daran, dass ich beim Runtergehen nicht genügend Spannung in den Armen und Schultern hatte. Seit ich die Arme komplett und durchgehend anspanne geht es gut bei mir. Wahrscheinlich ist das für die meisten selbstverständlich aber vielleicht machst du ja denselben Fehler wie ich.Zitat von front_philkönnen die schmerzen daher kommen, dass die dipholme für mich zu weit auseinander sind? die sind fest und können nicht verstellt werden...
Außenrotatoren mache ich nach jedem Training (2er) mit niedrigen Gewichten und 12-15 Wiederholungen. Ich habe mehrfach gelesen, dass man niedrige Gewichte bei hoher Wiederholungsanzahl nehmen soll und das Trainieren bis zum Muskelversagen sollte man vermeiden.
Zu 30g Pulver: Ich benutze so einen Shaker und 30g sind ziemlich genau 2xdiese Kappe gestrichen voll :D
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ruheZitat von gesichtseintopfhaha ^^^^^^^Zitat von Mimimikommt drauf an, wenn du vorher ein defizit gefahren bist und jetzt dich vollgehauen hast könnten es bis zu 5kg seinZitat von tkndrgswas schätzt du, wieviel habe ich effektiv zugenommen in den 3tagen? 1kg?
ansonsten an die 1-1,5kg
ich spreche aus erfahrung! ein tag refeed direkt 4kg boom xD
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muss nochmal pushen sryZitat von Huggerkumpel von mir hat ein schulterproblem.
er hat mal ne op gehabt und seit dem hat er zwei schöne nägel drin. jetzt war er wieder beim arzt weil er immer probleme hatte. so wie ich das mitbekommen hab hat seine schulter einfach dicht gemacht. hat sich dann (logischerweise) beim schultertraining und brusttraining negativ ausgewirkt.
der arzt meinte nun es ist nix mit dem knochen oder so. er sollte langsam wieder anfangen zu trainiren.
was würdet ihr ihm jetzt empfehlen??
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wtf ? erklär mal bitte. bin auch so ein hardgainer.Zitat von MimimiruheZitat von gesichtseintopfhaha ^^^^^^^Zitat von Mimimikommt drauf an, wenn du vorher ein defizit gefahren bist und jetzt dich vollgehauen hast könnten es bis zu 5kg seinZitat von tkndrgswas schätzt du, wieviel habe ich effektiv zugenommen in den 3tagen? 1kg?
ansonsten an die 1-1,5kg
ich spreche aus erfahrung! ein tag refeed direkt 4kg boom xD
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Also den Trainer würd ich ab dem heutigen Tag für üüüüberhaupt nicht mehr kompetent halten. Kreatin KANN in keiner Art und Weise zu Impotenz führen.Zitat von Laasheute gehört lange kreatin einnahme führt zur impotenz ?:D
mache gerade ne woche pause vom training. Bekam nix mehr gedrückt hab Prüfungsstress und magenschmerzen :((
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hey ho fitnesselite, mich hat ne freundin gefragt, ob ich sie morgen ma mit zum mcfit nehm :D also bin ich der personal trainer und hab mir folgendes ausgedacht:
beinpresse
latzug
kh-flachbankdrücken (gibt nen ladiesfreihantelbereich)
hyperextensions
iwat für bauch (frauen wollen ja immer bauch training)
zum aufwärmen 5-10min cardio und hinterher vllt nochma 15min.
iwelche änderungsvorschläge? frauen sind ja eher net so von freien gewichten überzeugt, deswegen muss ich gucken, dass ich dat iwie hinbekomm :D
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ah ok.
na dann schmeiß die an irgend welche geräte, is eh meistens sinnlos! -_-
warum will sie denn ins studio? is sie zu fett oder zu dünn??
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musste sie mal fragen warum sie trainieren will. macht ja jeder trainier auch damit man weis in welche richtung man gehen soll!
btw : kannst ja mal n pic von ihren "motiven" bringen! :P
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Hach nachts um 2 trainieren gehen ist einfach Beste. Kein Schwanz da und wenn dann nur 1-2 Berserker die mit Tunnelblick trainieren und es gibt keinen der mal doof guckt wenn einem ein Tarzan Brüller rausrutscht ... ausserdem angenehme Luft und keine Demse.
btw. heute ESN Vanille probiert mit Milch zwar kein Deluxe Geschmack aber auf jeden machbar!
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