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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    kein Studio in der nähe oder wie?

    das whey brauchste eigentlich nicht. aber schaden tuts auch nicht.

    poste erst mal richtig zuende und dann schauen wir mal.

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      muss das thema rotatorentraining aufgreifen:

      http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBStandingExternalRotation.html

      das sollte ja die übung sein, die archy mal meinte.

      wann und wie oft soll man sowas ausführen? mache den normalen push/pull 2er split. habe besonders bei dips in der rechten schulter schmerzen - im ersten satz sind sie am stärksten. würde da explizites aufwärmen helfen?

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        am Schultertag; immer am Ende der TE

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          ich machs an seperaten tagen, vorm training alleine schon wegen der vorermüdung nicht

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            können die schmerzen daher kommen, dass die dipholme für mich zu weit auseinander sind? die sind fest und können nicht verstellt werden...

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              dann lass doch einfach die dips weg ?

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                naja sind halt einfach sehr wichtig... was würde sich übergangsweise als alternative anbieten?

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                  enges bankdrücken o.ä.

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                    Alles wo du etwas von dir mit deinen Trizeps wegdrückst..

                    Enges BD, push ups etc..

                    Oder probier doch einfach mal leichte Dips an einer Bank.

                    Edit: Oder sowas:
                    http://www.readmore.de/index.php?cont=gallery_images&id=2598
                    :D

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                      Zitat von front_phil
                      naja sind halt einfach sehr wichtig... was würde sich übergangsweise als alternative anbieten?
                      hatte auch schon immer, wenn ich mal wieder dips probiert habe einzubauen, recht schnell schulterprobleme bekommen. dann hab ichs aufgegeben...

                      ich weiß ja nicht nach welchem plan du trainierst, aber ich finde dips lassen sich zumindest in 2er-splits easy ersetzen.

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                        Kleine Frage zu Whey ... Wie messt ihr 30g ab? o.0 Wieviele Esslöffel sind das etwa? Bin so kacke im schätzen haha

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                          Zitat von Matschie
                          Kleine Frage zu Whey ... Wie messt ihr 30g ab? o.0 Wieviele Esslöffel sind das etwa? Bin so kacke im schätzen haha
                          Einfach 3 halbwegs gehäufte Esslöffel... aber du kannst es dir ja auch nach Geschmack machen.

                          Also alles nicht so wichtig.

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                            Ok danke sehr :) Ja is eh wurst eig, aber dachte ich frag mal, obs etwas stimmt haha

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                              Drei Tage kein Training weil neue Tattoos :/

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                                Zitat von Matschie
                                Kleine Frage zu Whey ... Wie messt ihr 30g ab? o.0 Wieviele Esslöffel sind das etwa? Bin so kacke im schätzen haha
                                Mit meiner Küchenwage ^^ ;)

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