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heute gehört lange kreatin einnahme führt zur impotenz ?:D
mache gerade ne woche pause vom training. Bekam nix mehr gedrückt hab Prüfungsstress und magenschmerzen :((
heute gehört lange kreatin einnahme führt zur impotenz ?:D
mache gerade ne woche pause vom training. Bekam nix mehr gedrückt hab Prüfungsstress und magenschmerzen :((
hab gehört lange kreatineinnahme führt nicht zu impotenz.. was machen wir jetzt?
@tyson schau doch mal die ganzen leute an die ne ad machen und dann refeeden, die kommen auch locker auf 4-5 kilo, ich rede ja vom extremfall
hat nen trainer im fitnessstudio gesagt den ich für sehr fähig gehalten habe. Fande es auch ein wenig schwachsinnig aber wollte nur nochmal rücksprache mit der fitnesselite halten
@tyson schau doch mal die ganzen leute an die ne ad machen und dann refeeden, die kommen auch locker auf 4-5 kilo, ich rede ja vom extremfall
das sind aber bloß wassereinlagerungen weil ich die glykogenspeicher wieder auffülle und diese carbs halt massiv wasser ziehen. wegen einem drei tage 2,5k kcalüberschuss sind maximal 1kg fett, mehr ist da alleine durch die gesetze der thermodynamik nicht drin.
er hat mal ne op gehabt und seit dem hat er zwei schöne nägel drin. jetzt war er wieder beim arzt weil er immer probleme hatte. so wie ich das mitbekommen hab hat seine schulter einfach dicht gemacht. hat sich dann (logischerweise) beim schultertraining und brusttraining negativ ausgewirkt.
der arzt meinte nun es ist nix mit dem knochen oder so. er sollte langsam wieder anfangen zu trainiren.
Jo wie vorher schonmal kurz erwähnt kommt nun mein vorstellungspost.
- Alter : 18
- Körpergewicht : 58 kg ( ja lappen)
- Körperfettanteil sollte sehr gering sein, bestehe eher aus knochen und muskeln
- Trainingserfahrung hm.. hab über 10 Jahre Fußball gespielt und paar Monate MMA trainiert sowie wenige Wochen Kickboxen/ Muay Thai
"Bodybuilding" habe ich bisher zuhause mit kurzhanteln etc gemacht
- Ernährung hauptsächlich junkfood, Fertiggerichte pizza döner burger etc..
Nun mein Ziel ist es an MASSE zu gewinnen, ich sage mal ich nehme wirklich schwer zu.. wenn ich Sport mache schwitze ich literweise.. aber muss auch zugeben, dass ich sicherlich nicht viel esse und vorallem nicht gesund esse.
Ich und 2 weitere freunde haben nen fitnessraum eingerichtet und haben sehr viel an Geräten etc da.
Genaueres kann ich später posten im groben.. Langhantel, SZ-Hantel, Kurzhanteln, Viele Gewichte, Diverse Bänke, Ein multifunktionsgerät ( Butterfly und krams) , Fahrrad etc etc
ich werd später einfach mal bilder machen weil ich nicht genau weiss wie alles heißt ^^
Ich habe mir überlegt da ich es alleine nicht schaffe das esn designer whey zu kaufen für extra zufuhr und dann nen Plan zu gestalten.
Hab heute mal nachm WKM-Plan trainiert und hatte LH Kniebeuge und LH rudern drinne und bei den Kniebeugen iwie Probleme bei der Ausführung.
Also werde später nochmal ein detailliertes update machen und hoffe ihr könnt mir schonmal einige weise worte geben und evtl vorschläge machen. PRIMÄRES ZIEL MASSE !
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