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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    haselnuss ist sehr sehr sehr lecker. schmeckt wie diese riegel (werden die noch gerstellt?).

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      Milch: Haselnuss
      Wasser: Peach

      Aber du wirst wohl auch ordentlich Gewicht bzw. Kcal brauchen. Dementsprechend trinke es mit Milch. ;)

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        haselnuss ist richtig gut! :o

        edit: oha, sogar 2 posts zu langsam...

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          Hab die letzten Tage nur gefressen (denk täglich 5000kcal, wenn nicht noch mehr), wie soll ich jetzt verfahren, da ich mich einfach nur aufgedunsen und eklig fühle. Habe heute bisher noch garnix gegessen..

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            Ihr immer mit eurem Umfang, was bringts wenn trotzdem nichts dahinter steckt? :P

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              Zitat von tkndrgs
              Hab die letzten Tage nur gefressen (denk täglich 5000kcal, wenn nicht noch mehr), wie soll ich jetzt verfahren, da ich mich einfach nur aufgedunsen und eklig fühle. Habe heute bisher noch garnix gegessen..
              kcal auf maintenance, carbs stark senken, viel kaffee trinken, kein sport, salz einschränken (= pfoten weg von fertigprodukten), u.U. ein klein wenig alkohol (z.b. wodka). und vieeel wasser trinken

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                Zitat von tkndrgs
                Hab die letzten Tage nur gefressen (denk täglich 5000kcal, wenn nicht noch mehr), wie soll ich jetzt verfahren, da ich mich einfach nur aufgedunsen und eklig fühle. Habe heute bisher noch garnix gegessen..
                5k ?!?!?! kann ich mir kaum vorstellen. "oder noch mehr". alleine diese aussage wirkt schon planlos.

                Kommentar


                  Zitat von Sky
                  Zitat von tkndrgs
                  Hab die letzten Tage nur gefressen (denk täglich 5000kcal, wenn nicht noch mehr), wie soll ich jetzt verfahren, da ich mich einfach nur aufgedunsen und eklig fühle. Habe heute bisher noch garnix gegessen..
                  5k ?!?!?! kann ich mir kaum vorstellen. "oder noch mehr". alleine diese aussage wirkt schon planlos.
                  Ja? Tut sie?
                  Gestern: 100g Nippon, 3Milkyway, 200g Kokosschokolade, 5 Marzipaneier, 1 Joghurt, 250g Magerquark mit 50g Haferflocken 125g Sojadessert 1 Banane, 1 Vollkornbrötchen mit 100g Käse viel Butter, 100g Tucs

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                    Zitat von TYSON
                    Zitat von tkndrgs
                    Hab die letzten Tage nur gefressen (denk täglich 5000kcal, wenn nicht noch mehr), wie soll ich jetzt verfahren, da ich mich einfach nur aufgedunsen und eklig fühle. Habe heute bisher noch garnix gegessen..
                    kcal auf maintenance, carbs stark senken, viel kaffee trinken, kein sport, salz einschränken (= pfoten weg von fertigprodukten), u.U. ein klein wenig alkohol (z.b. wodka). und vieeel wasser trinken
                    warum kein sport + wieviele tage etwa?

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                      führt zu cortisol ausschüttung, dies wiederum zu wassereinlagerungen/festhalten an einlagerungen. 1-2 tage sollte(n) reichen um viel wasser auszustrullern

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                        Danke dir, nur das mit dem Sport weiß ich nochnicht, war vorhin trainieren und denke ich gehe nachher noch joggen, sonst verreckt meine psyche... (ein kompletter Tag fasten Schwachsinn?)

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                          in deinem fall ja, sonst - nicht zwangsweise (siehe eat stop eat).

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                            was schätzt du, wieviel habe ich effektiv zugenommen in den 3tagen? 1kg?

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                              Zitat von tkndrgs
                              Zitat von Sky
                              Zitat von tkndrgs
                              Hab die letzten Tage nur gefressen (denk täglich 5000kcal, wenn nicht noch mehr), wie soll ich jetzt verfahren, da ich mich einfach nur aufgedunsen und eklig fühle. Habe heute bisher noch garnix gegessen..
                              5k ?!?!?! kann ich mir kaum vorstellen. "oder noch mehr". alleine diese aussage wirkt schon planlos.
                              Ja? Tut sie?
                              Gestern: 100g Nippon, 3Milkyway, 200g Kokosschokolade, 5 Marzipaneier, 1 Joghurt, 250g Magerquark mit 50g Haferflocken 125g Sojadessert 1 Banane, 1 Vollkornbrötchen mit 100g Käse viel Butter, 100g Tucs
                              Wegen dir habe ich gerade ein Mars gegessen, du Sau :D

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                                irgendwas zwischen 0,5-1kg

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