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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von TYSON
    geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
    nicht frühstücken?? du isst doch schon ewig nix wenn du schläfst. und DANN soll er auch noch zum training? das sind dann locker mal 11 stunden fasten :s halte ich wirklich nicht für gut
    Zitat von Hubschrauber
    hey jungs,

    da ich momentan frei habe ausbildung fängt erst am 1.8 an,
    kann ich direkt morgens zum sport gehen -> ich möchte bisschen fettabbauen und daher auch richtig ernähren, was könnt ihr empfehlen am morgen um genug zu essen um kraft zum trainieren zu haben, aber was gleichzeitig keine "große" mahlzeit ist.

    und kennt ihr paar leckere gesunde snacks für zwischendurch ? oder da einfach auf obst zurückgreifen?
    haferflocken sollten eigentlich klargehen. wenn du das nicht willst vielleicht nen shake oder so

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      ich faste durchschnittlich ~18h :>

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        Zitat von TYSON
        ich faste durchschnittlich ~18h :>
        Ich esse durchschnittlich 18 Stunden :P

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          Zitat von TYSON
          geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
          ja genau, die dickerchen frühstücken ja auch nciht, und später haben die heißhunger und liegen im bett und stopfen alles in sich hinein!
          besser viele kleine mahlzeiten, kh morgens, rein damit!
          abends eiweiß...weiß doch jeder...
          außerdem is fasteb gar nciht mal so gesund

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            wow, ich glaube ich habe hier noch nie einen post gesehen der so viele falsche mythen in sich vereint.

            gratulation !

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              wie soll man denn bitte energie haben wenn man 18 std lang fastet?

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                Zitat von Kiri

                Zitat von TYSON
                geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
                ja genau, die dickerchen frühstücken ja auch nciht, und später haben die heißhunger und liegen im bett und stopfen alles in sich hinein!
                besser viele kleine mahlzeiten, kh morgens, rein damit!
                abends eiweiß...weiß doch jeder...
                außerdem is fasteb gar nciht mal so gesund
                ich glaube gleich wird dir tyson mit studien belegen, dass sein fasten sehr sinnvoll ist. damit hat er dann auch recht, allerdings wäre diese art der ernährung für mich auch nichts. ich brauch einfach mein frühstück um gut in den tag zu starten ;o

                Kommentar


                  Zitat von FuX
                  Zitat von Kiri

                  Zitat von TYSON
                  geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
                  ja genau, die dickerchen frühstücken ja auch nciht, und später haben die heißhunger und liegen im bett und stopfen alles in sich hinein!
                  besser viele kleine mahlzeiten, kh morgens, rein damit!
                  abends eiweiß...weiß doch jeder...
                  außerdem is fasteb gar nciht mal so gesund
                  ich glaube gleich wird dir tyson mit studien belegen, dass sein fasten sehr sinnvoll ist. damit hat er dann auch recht, allerdings wäre diese art der ernährung für mich auch nichts. ich brauch einfach mein frühstück um gut in den tag zu starten ;o
                  ja die meisten menschen, müssen morgends aufstehen udn arbeiten

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                    ich stehe morgens auf und genieße meine erste mahlzeit für gewöhnlich gegen 16 uhr.

                    Kommentar


                      Zitat von TYSON
                      ich stehe morgens auf und genieße meine erste mahlzeit für gewöhnlich gegen 16 uhr.
                      was isst du denn?

                      Kommentar


                        kommt auf on/off tag an. erste mahlzeit besteht so aus 400g fleisch + reis/kartoffeln/nudeln oder eier + gemüse

                        Kommentar


                          Zitat von TYSON
                          kommt auf on/off tag an. erste mahlzeit besteht so aus 400g fleisch + reis/kartoffeln/nudeln oder eier + gemüse
                          alles klar :)

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                            Zitat von Kiri
                            Zitat von TYSON
                            ich stehe morgens auf und genieße meine erste mahlzeit für gewöhnlich gegen 16 uhr.
                            was isst du denn?
                            Wahrscheinlich verdammt nochmal alles was er finden kann ! :D

                            Kommentar


                              Zitat von TYSON
                              ich stehe morgens auf und genieße meine erste mahlzeit für gewöhnlich gegen 16 uhr.
                              Der Körper bezieht doch seine Energie dann aus dem Fettstoffwechsel? Fühlst du dich nicht unterzuckert? Haste nicht ständig magenknurren und dir wird schlecht weil der magen nix zu tun hat?

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                                diese gefürchtete unterzuckerung tritt erst nach ~80h des fastens ein, der körper kann den blutzuckerspiegel hervorragend regulieren. ich habe null hunger, zum einen trinke ich verdammt viel kaffee welcher appetitunterdrückend wirkt und zum anderen passen sich die hormone nach 1-2 wochen an, so z.b. grehlin, was dann ausgeschüttet wird wenn ich es gewöhnt bin zu essen. wenn ich weiß dass ich noch etwas 'geistig anspruchsvolles' machen muss verlängere ich auch gerne die fastenphase, sobald ich esse fühle ich mich - je nach kohlenhydratmenge (parasympathetic dominant) - träge.

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