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geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
nicht frühstücken?? du isst doch schon ewig nix wenn du schläfst. und DANN soll er auch noch zum training? das sind dann locker mal 11 stunden fasten :s halte ich wirklich nicht für gut
Zitat von Hubschrauber
hey jungs,
da ich momentan frei habe ausbildung fängt erst am 1.8 an,
kann ich direkt morgens zum sport gehen -> ich möchte bisschen fettabbauen und daher auch richtig ernähren, was könnt ihr empfehlen am morgen um genug zu essen um kraft zum trainieren zu haben, aber was gleichzeitig keine "große" mahlzeit ist.
und kennt ihr paar leckere gesunde snacks für zwischendurch ? oder da einfach auf obst zurückgreifen?
haferflocken sollten eigentlich klargehen. wenn du das nicht willst vielleicht nen shake oder so
geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
ja genau, die dickerchen frühstücken ja auch nciht, und später haben die heißhunger und liegen im bett und stopfen alles in sich hinein!
besser viele kleine mahlzeiten, kh morgens, rein damit!
abends eiweiß...weiß doch jeder...
außerdem is fasteb gar nciht mal so gesund
geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
ja genau, die dickerchen frühstücken ja auch nciht, und später haben die heißhunger und liegen im bett und stopfen alles in sich hinein!
besser viele kleine mahlzeiten, kh morgens, rein damit!
abends eiweiß...weiß doch jeder...
außerdem is fasteb gar nciht mal so gesund
ich glaube gleich wird dir tyson mit studien belegen, dass sein fasten sehr sinnvoll ist. damit hat er dann auch recht, allerdings wäre diese art der ernährung für mich auch nichts. ich brauch einfach mein frühstück um gut in den tag zu starten ;o
geheimtipp: garnicht frühstücken. für mich bedeutet das mehr kraft & bessere konzentration. gepaart mit eingesparten kalorien fast schon magisch !
ja genau, die dickerchen frühstücken ja auch nciht, und später haben die heißhunger und liegen im bett und stopfen alles in sich hinein!
besser viele kleine mahlzeiten, kh morgens, rein damit!
abends eiweiß...weiß doch jeder...
außerdem is fasteb gar nciht mal so gesund
ich glaube gleich wird dir tyson mit studien belegen, dass sein fasten sehr sinnvoll ist. damit hat er dann auch recht, allerdings wäre diese art der ernährung für mich auch nichts. ich brauch einfach mein frühstück um gut in den tag zu starten ;o
ja die meisten menschen, müssen morgends aufstehen udn arbeiten
ich stehe morgens auf und genieße meine erste mahlzeit für gewöhnlich gegen 16 uhr.
Der Körper bezieht doch seine Energie dann aus dem Fettstoffwechsel? Fühlst du dich nicht unterzuckert? Haste nicht ständig magenknurren und dir wird schlecht weil der magen nix zu tun hat?
diese gefürchtete unterzuckerung tritt erst nach ~80h des fastens ein, der körper kann den blutzuckerspiegel hervorragend regulieren. ich habe null hunger, zum einen trinke ich verdammt viel kaffee welcher appetitunterdrückend wirkt und zum anderen passen sich die hormone nach 1-2 wochen an, so z.b. grehlin, was dann ausgeschüttet wird wenn ich es gewöhnt bin zu essen. wenn ich weiß dass ich noch etwas 'geistig anspruchsvolles' machen muss verlängere ich auch gerne die fastenphase, sobald ich esse fühle ich mich - je nach kohlenhydratmenge (parasympathetic dominant) - träge.
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