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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    also ich bin absolut kein anfänger.
    ich wollt lediglich euch nach euren persönlichen meinungen fragen, wie ihr denkt in einer diät shakes zu sich zu nehmem :)

    ich habe vor einiger zeit auch schon shakes genommen, musste dann aber verletzungsbedingt lange pausieren bzw. hab dann des training ohne shakes wieder aufgenommen.

    also stellt ihr in einer diät nur eure ernährung um, oder verzichtet ihr dann auch auf shakes und so weiter.

    :)

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      Du machst eine Diät. Ergo fährst du ein Kcal-Defizit.

      Wenn dein Shake in dein angepeiltes Kcal-Defizit passt, dann sind Shakes natürlich gut. Genau wie Milch, Fleisch und Fisch gut sind. Alles abhängig von deinem angepeilten Defizit.

      Steht aber alles im Link.

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        Zitat von Basti
        Kennt wer noch P/L günstigere?

        http://www.andro-shop.com/Vitamine-mehr/OEle-Fette/Olimp-Gold-Omega-3-60-Kaps.html

        danke
        here we go again...

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          hols dir flüssig, henry lamotte fischöl. schmeckt zwar zum kotzen aber kapseln machen dich arm, von denen da kannst du mit 5-10/tag rechnen.

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            Naja war bisher bei 3g/tag... zu wenig?

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              fischöl sehr sinnvoll?

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                ja, siehe hier. 3g/tag sind doch ungefähr 5 kapseln, aber halt epa/dha zusammen. berkhan empfiehlt 2g epa und 1,5g dha, sind 6 kapseln. kapseln reichen also fuer 10 tage :o

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                  Zitat von Laas
                  fischöl sehr sinnvoll?
                  wenn du 2x in der woche fisch isst nicht :/.
                  gab mal ne studie, dass fischölkapseln den Konsum von ca 1-2 Fisch in der Woche decken.
                  ergo kannste dir das ja selber ausrechnen :P.
                  zum effekt kann ich nix sagen, hab ich noch nie genommen, esse genug fisch

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                    depends on fisch & menge. die standard fischsorten die ich regelmäßiger esse haben wenig bis garkein omega 3, bin aber auch kein fischesser.

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                      Zitat von PREISELBEERE
                      jeder weis was er meint mit supplement-nazi :D musst jetzt nich mit deinem wissen imprägnieren hier nur weil du ein silvester mathik storniert hast !!!111elf
                      Fand nur ich das saulustig? :D Ich lieg hier grad vor Lachen fast unterm Tisch! ...allerdings darfs so weit nicht kommen, weil meine Beine mir nicht mehr hochhelfen würden ;)

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                        Hab ein wenig gebraucht, finds aber auch saugut :D

                        Gibt es einen Unterschied zwischen Leinöl und Fisckapseln in Bezug auf Omgea 3 Fettsäuren?
                        Regeneriert man mit weniger EW langsamer?

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                          Zitat von archY
                          Zitat von PREISELBEERE
                          jeder weis was er meint mit supplement-nazi :D musst jetzt nich mit deinem wissen imprägnieren hier nur weil du ein silvester mathik storniert hast !!!111elf
                          Fand nur ich das saulustig? :D Ich lieg hier grad vor Lachen fast unterm Tisch! ...allerdings darfs so weit nicht kommen, weil meine Beine mir nicht mehr hochhelfen würden ;)
                          naja so lustig fand ich es nicht.. bin allerdings auch nicht dehydriert und unterzuckert vom training :P

                          Kommentar


                            ...und generell beschränkt! ;D

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                              weiß nichtma was silvester mathik bedeutet :(

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                                Ich persönlich finde es nicht lustig...^^ Oder ist das ein Insider in irgendeiner Form?

                                edit:

                                Silvester = Semester
                                Mathik = Mathematik ? Da bin ich mir allerdings auch nicht sicher.


                                Oder es ist einfach nur unendlich deep... hehe

                                Kommentar

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