boah, wasn krasser unterschied zwischen normalen essen und diät...hab eig gleiche menge alk getrunken, letzte woche ab 11 blackout+kotzen, jetzt super drauf, ok, nicht alles funktioniert, aber ist schon ein krasser unterschied
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Zitat von VillacherBierGanz einfach. Die wichtigste Regel ist, höre NIE auf Freunde. Und wenn ich sage NIE, dann meine ich auch NIE. Freunde reden nur Scheiße, durch die Bank. Das kann man als Grundsatz festmachen. Es ist egal wie breit er ist und wie viel er wiegt!
Höre nie auf irgendwelche Leute/Trainer/Freunde/Familie oder was auch immer. Prüfe es selbst nach oder lass dir deine Frage in einem Forum wie Andro von einem Mod bzw. Sektionsleiter beantworten. Da kann man schon relativ leicht filtern, wer Ahnung hat und liegt in der Regel auch nicht falsch.
Und dein Freund ist eine Pfeife, genau wie fast jeder Freund. ;)
Wie viel man nehmen sollte, ist auch so ein Thema und ist wohl von vielen Fakoren abhängig. --> Ernährung für Anfänger (Grundlagen).
Grundsätzlich kann man sagen... je mehr Proteine, desto besser! Es gibt zwar sowas wie einen Punkt, wo es nicht mehr ganz so effektiv ist, aber der ist SICHER nicht bei 1,5!
Im Grunde kannst du dich an das halten, JE MEHR PROTEIN DESTO BESSER.
was machen dann die freunde von den andro mods? :| die dürfen niemand fragen.... ^^
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danke jetzt weiß ich das ich nich der einzige lauch hier bin :)Zitat von impi. gogo bisu.ich esse wohl auch viel zu wenig. hatte schon probleme jedes training die gewichte zu erhöhen -.- pizza+3 extra riesensalamis ist jetzt im ofen
im moment bin ich übrigens bei
kniebeugen 3x5 45kg
bankdrücken 3x5 32,5kg
pendlay rows 3x5 32,5kg
überkopfdrücken 3x5 25kg
kreuzheben 1x5 50kg
habe heute zum frühstück eine schale milch mit hafer gegessen. ich komme eigentlich nie richtig zum frühstücken.
dann 2 schreiben vollkornbrot mit salami.
zum mittagessen so ein asia-zeug zum warmmachen mit viel hähnchen.
zum abendessen dann 2 brötchen und 4 scheiben vollkornbrot, mit fleischsalat.
ich sollte aber mal anfangen einfach zu kochen. ist schon doof wenn man hunger hat und nicht weiß was man essen soll.
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lauch sein ist kein problem - solange man im rahmen seiner möglichkeiten an sich arbeitet :) und vorwärts gehts am anfang sowieso schnell :)Zitat von Patrick Janedanke jetzt weiß ich das ich nich der einzige lauch hier bin :)Zitat von impi. gogo bisu.ich esse wohl auch viel zu wenig. hatte schon probleme jedes training die gewichte zu erhöhen -.- pizza+3 extra riesensalamis ist jetzt im ofen
im moment bin ich übrigens bei
kniebeugen 3x5 45kg
bankdrücken 3x5 32,5kg
pendlay rows 3x5 32,5kg
überkopfdrücken 3x5 25kg
kreuzheben 1x5 50kg
habe heute zum frühstück eine schale milch mit hafer gegessen. ich komme eigentlich nie richtig zum frühstücken.
dann 2 schreiben vollkornbrot mit salami.
zum mittagessen so ein asia-zeug zum warmmachen mit viel hähnchen.
zum abendessen dann 2 brötchen und 4 scheiben vollkornbrot, mit fleischsalat.
ich sollte aber mal anfangen einfach zu kochen. ist schon doof wenn man hunger hat und nicht weiß was man essen soll.
und ich bin auchn fett-lauch :D ^^
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bei mir siehts ganz schlecht aus mit regeneration. di, mi, fr, training, gestern fussball training. morgen fussball turnier, danach dorffest, danach schwimmbadfest. sonntag ist click clack in dresden von früh bis abends. :(
naja geil wirds und sterben wird man auch nicht.
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http://www.showboxx.de/10-7-2011-sonntags-click-clack.html
die musik ist überhaupt nicht meine ding und ich weis nicht wieviele pillen ich schlucken muss damit es mir gefällt xD
aber ich hab urlaub, ich will weiber sehen und bissl feiern 10 stunden lang kann man ja auch mal machen :D
hoffe nur es schifft nicht.
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CRZ-
mal ne frage an die pros:
ich hab mittwoch wieder mit dem trianing angefangen und ein paar lockere kraftübungen gemacht. derm uskelkater danach hielt sich in grenzen. gestern hab ich dann direkt mal 1h auf dem crosstrainer durchgezogen und bin jetzt mit derben muskelkater im gesamten oberkörperbereich aufgewacht. heute abend wollte ich wieder locker kraft machen - gute idee oder lieber sein lassen? ich hab zwar ziemlich lust heute abend wieder was zu machen, aber ich will mir auch nichts kaputt machen bzw. sollen sich die muskeln ja auch in ruhe regenerieren können oder?
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wenn du wie gesagt grad wieder angefangen hast und vorher kein hohes Pensum hattest, würde ich es einfach lassen, viel zu großes Volumen gib dir mal 2-3 Tage PauseZitat von CRZ-mal ne frage an die pros:
ich hab mittwoch wieder mit dem trianing angefangen und ein paar lockere kraftübungen gemacht. derm uskelkater danach hielt sich in grenzen. gestern hab ich dann direkt mal 1h auf dem crosstrainer durchgezogen und bin jetzt mit derben muskelkater im gesamten oberkörperbereich aufgewacht. heute abend wollte ich wieder locker kraft machen - gute idee oder lieber sein lassen? ich hab zwar ziemlich lust heute abend wieder was zu machen, aber ich will mir auch nichts kaputt machen bzw. sollen sich die muskeln ja auch in ruhe regenerieren können oder?
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CRZ-
ich hatte 1 jahr gar kein pensum ;)
mein plan sieht bisher wie folgt aus: mo - mit - fr kraft, di - do - sa cardio und sonntag frei
die motivation dafür ist da, nur will ich ja den körper nicht kaputt machen und beste möglichen trainingseffekt erzielen.
ich trainier auch gar nicht mit so hohen gewichten. könnte ich trotz muskelkater heute abend ne lockere runde kraft machen oder wäre das kontraproduktiv? zumal ich morgen wieder cardio machen wollte (das macht so süchtig...)
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