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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Ich denke das ist wohl eine sinnfreie Diskussion. Mir persönlich würde um die Uhrzeit nichts warmes mehr schmecken, schon gar nicht son fertiggedöns. Also ... jedem das Seine.

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      Zitat von Laas
      Zitat von impi. gogo bisu.
      Zitat von PREISELBEERE
      kann mal wieder diese MQ diskussion net verstehen :D 1. schmeckt das doch wohl net so schlimm das man da net problemlos 500 g essen könnte
      DOCH
      der magerquark den ich gestern versucht habe zu essen war so ziemlich das ekligste, was ich jemals freiwillig und absichtlich gegessen habe in meinem leben ;o
      alle unfähig? bißchen milch rein bißchen honig natürlich verrühren und haferflocken rein. Wer das ekelig findet ist wirklich zu verwöhnt
      NIX MILCH.. Wasser & Süßstoff :) bin auf diät =)

      ALS OBS SO SCHLIMM IST.. wer 500gr quark nicht essen kann, kann sich auch nicht im studio richtig quälen.!

      Kommentar


        Zitat von TYSON
        ich checks halt nicht, 1000kcal die man so viel leckerer haben könnte. aber esst mal weiter clean bros, am besten noch thunfisch in den quark mischen. der honig machts ja wett
        =) offseason bin ich deiner meinung.. solang man aber mal wirklich defi reinhaben will dann kann man halt auch mal 2-3monate verzichten..

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          darum geht es doch nicht

          der punkt ist - wieso sollte ich mich quälen wenn es auch einfacher geht ? ein solches verhalten ist dann einfach bullshit (vorausgesetzt ich muss es mir wirklich 'runterquälen') und es wirkt sich auch alles andere als positiv auf die behaviorale seite des diätens aus.

          Zitat von Spirit
          =) offseason bin ich deiner meinung.. solang man aber mal wirklich defi reinhaben will dann kann man halt auch mal 2-3monate verzichten..
          wieso ? es macht einzig und alleine die diät schwerer durchzuhalten, mehr fett verliere ich bei gleichen makros nicht.

          no pain no gain, aaaaalles klaar :)

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            die 60kg-experten mal wieder gut am stressen hier

            kann bitte jemand ne liste machen, wer jetzt quark essen mag und wer nicht.. das hilft euch bestimmt weiter.

            Zitat von Pretender
            Also ... jedem das Seine.

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              OFFSEASON HAHAHA :D

              als wenn hier irgendjemand auf der bühne stehen würde ^^^^

              kannst auch defi haben & dir trotzdem jedentag nen döner reinboxen ^^

              man muss nich unbedingt den quark runterwürgen ... normal essen, bisschen reis, fleisch dazu, gemüse, obst, eier milch, paar kartoffeln, bisschen variierein & fertig, hauptsache es schmeckt!

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                Zitat von Laas
                Zitat von impi. gogo bisu.
                Zitat von PREISELBEERE
                kann mal wieder diese MQ diskussion net verstehen :D 1. schmeckt das doch wohl net so schlimm das man da net problemlos 500 g essen könnte
                DOCH
                der magerquark den ich gestern versucht habe zu essen war so ziemlich das ekligste, was ich jemals freiwillig und absichtlich gegessen habe in meinem leben ;o
                alle unfähig? bißchen milch rein bißchen honig natürlich verrühren und haferflocken rein. Wer das ekelig findet ist wirklich zu verwöhnt
                habe gestern genau das probiert. hätte die schüssel nicht leer bekommen können ohne mich zu übergeben.


                habe jetzt hunger, was könnte ich noch tolles essen? ;o

                Kommentar


                  Ich sehe dein Problem nicht. Du bist doch eher ein Leichtgewicht und willst Masse aufbauen. Heißt, Kcal stehen nach oben ja relativ frei.

                  Wie hoch ist dein Umsatz und wie viel hast du denn schon heute gegessen?

                  So ca...


                  Mach dir

                  nen halben Liter Kakao...esse dazu Toast/Brot mit Käse und Wurst.

                  Dir steht ja wirklich die Welt/Kühlschrank offen. :)

                  edit:

                  MQ ist zwar super. Er ist günstig, hat viel Proteine und wenig Kcal. Aber wenn man praktisch "unbegrenzt" Kcal konsumieren kann, dann sollte man immer was im Kühlschrank finden!

                  MQ ist alles andere als ein Muss.

                  Kommentar


                    ich esse wohl auch viel zu wenig. hatte schon probleme jedes training die gewichte zu erhöhen -.- pizza+3 extra riesensalamis ist jetzt im ofen

                    im moment bin ich übrigens bei
                    kniebeugen 3x5 45kg
                    bankdrücken 3x5 32,5kg
                    pendlay rows 3x5 32,5kg
                    überkopfdrücken 3x5 25kg
                    kreuzheben 1x5 50kg


                    habe heute zum frühstück eine schale milch mit hafer gegessen. ich komme eigentlich nie richtig zum frühstücken.
                    dann 2 schreiben vollkornbrot mit salami.
                    zum mittagessen so ein asia-zeug zum warmmachen mit viel hähnchen.
                    zum abendessen dann 2 brötchen und 4 scheiben vollkornbrot, mit fleischsalat.


                    ich sollte aber mal anfangen einfach zu kochen. ist schon doof wenn man hunger hat und nicht weiß was man essen soll.

                    Kommentar


                      Kraftwerte sind jetzt mal egal, das kommt dann schon automatisch.


                      "Ernährung für Anfänger" hast du dir ja durchgelesen - davon gehe ich mal aus.

                      Ein Anfang wäre es mal, deinen Umsatz auszurechnen und genauer auf die Lebensmittel zu gucken.
                      Heißt, wie viel Proteine und Kcal haben 100g von dem und dem...
                      Hausnummer du wiegst 65 Kilo, dann solltest du 130 gramm Proteine am Tag zu dir nehmen - im besten Fall.
                      Aber das steht ja alles Ernährungs-Link.

                      Ernährung ist einfach der wichtigste Punkt, je früher man das begreift, desto früher kommt der Erfolg.

                      Und Pizza mit Salami ist zwar nicht das Optimum, aber hautsache mal Kcal. Du musst eben einfach anfangen, dich mit Lebensmitteln und Ernährung auseinanderzusetzen.

                      Kcalüberschuss + Protein + Training


                      = Masse und Muskeln

                      Ist ein Faktor nicht dabei oder nur wenig "dabei", wird das nichts bzw. wenig. Und je länger dieser Zustand anhält, desto schneller verliert man seine Motivation.

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                        Zitat von TYSON
                        er macht halt nur so hippie-übungen :D
                        lolirl! :>

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                          ich passe schon auf dass ich viel (besonders viel protein) esse. ich gucke also auch auf die packung um zu sehen was drin ist, nur ich rechne nicht zusammen was ich dann gegessen habe. sollte ich vielleicht mal machen.
                          außerdem muss ich aufs frühstücken achten.

                          ein freund meinte übrigens letztens, dass mehr als 1,5g protein pro kg körpergewicht nichts/wenig bringen. geglaubt habe ich ihm nicht, aber was soll man dann schon sagen :> gibt es dazu gute links?

                          Kommentar


                            Ganz einfach. Die wichtigste Regel ist, höre NIE auf Freunde. Und wenn ich sage NIE, dann meine ich auch NIE. Freunde reden nur Scheiße, durch die Bank. Das kann man als Grundsatz festmachen. Es ist egal wie breit er ist und wie viel er wiegt!

                            Höre nie auf irgendwelche Leute/Trainer/Freunde/Familie oder was auch immer. Prüfe es selbst nach oder lass dir deine Frage in einem Forum wie Andro von einem Mod bzw. Sektionsleiter beantworten. Da kann man schon relativ leicht filtern, wer Ahnung hat und liegt in der Regel auch nicht falsch.

                            Und dein Freund ist eine Pfeife, genau wie fast jeder Freund. ;)

                            Wie viel man nehmen sollte, ist auch so ein Thema und ist wohl von vielen Fakoren abhängig. --> Ernährung für Anfänger (Grundlagen).

                            Grundsätzlich kann man sagen... je mehr Proteine, desto besser! Es gibt zwar sowas wie einen Punkt, wo es nicht mehr ganz so effektiv ist, aber der ist SICHER nicht bei 1,5!

                            Im Grunde kannst du dich an das halten, JE MEHR PROTEIN DESTO BESSER.


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                              keine angst, ich habe ihm nicht geglaubt. ich wollte mich nur hier nochmal versichern ;)


                              habe auch einen bekannten der schon seit geraumer zeit abnehmen will, wiegt so 90kg auf 1,8m. er hat auch in etwa mit mir angefangen zu trainieren.
                              der holt sich in der schule immer sooo viel (und dann gerne mal ungesundes) zu essen, wenn man dann komisch guckt sagt er dass er dafür abends kaum isst. :>
                              diese weisheit, dass man den ganzen tag über so viel essen kann wie man will wenn man dann abends hungert hält sich ziemlich hartnäckig, ich wüsste gern mal woher die kommt.

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                                Im Grunde ist es ziemlich egal, wann er isst und AUCH was er isst.

                                Wenn er abnehmen will, dann zählt nur der Kcal-Umsatz. Ist er unter dem, dann nimmt er ab. Ist er darüber, dann nimmt er zu.

                                Hausnummer er hat 2100 Kcal Umsatz.

                                Nimmt er 2000 zu sich, wird er abnehmen

                                Mit 2200 wird er zunehmen.

                                Wie man man seine Kcal erreicht, ist beim reinen Abnehmen absolut egal. Ob man 2 Pizzen isst oder durch 20 Kilo Salat... es ist egal. ;)


                                Aber Mythos geht ja eigentlich anders. Nämlich keine Kohlenhydrathe nach 18 Uhr bzw. generell wenig Essen. Alles absolut unwichtig. Es geht nur um den Umsatz.

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