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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Okay, +1kg/Monat! Auf die Plätze, fertig, LOOOOS!!!

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      Zitat von PREISELBEERE
      kann mal wieder diese MQ diskussion net verstehen :D 1. schmeckt das doch wohl net so schlimm das man da net problemlos 500 g essen könnte
      DOCH
      der magerquark den ich gestern versucht habe zu essen war so ziemlich das ekligste, was ich jemals freiwillig und absichtlich gegessen habe in meinem leben ;o

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        Zitat von VillacherBier
        Na Pic 1... auf der Seite... vielleicht ist es ja der Winkel, das Licht und was weiß ich. Aber das sieht schwabbelig aus. ;) Ist ja nicht böse gemeint, mein Bauch ist ja auch keine Wohltat an der Menschheit.

        An Pic 2 wieder ein normaler Body mit irgendwas zwischen 15-16.
        ja ich glaube es liegt echt am Licht. Wie du gesagt hast, das macht soviel aus. Im Bad oder Studio sieht man immer viel besser aus als bei normalen Lichtverhältnissen. Dazu kommt, dass das erste nach dem Training is, wodurch bestimmte Partien auch nochmal mehr hervorkommen als andere.

        Zitat von TYSON
        Spoiler: 
        Zitat von MatsuDa
        Zitat von VillacherBier
        Naja... ich weiß halt wie 15-16 bei der Größe und Gewicht ca. aussieht. Und gerade das Pic 1 wirkt für mich doch sehr "schwabbelig"... die Pölster auf der Seite und vorne.
        Ich bin der Meister des NICHT-SIXPACK... ich muss das wissen. ;)
        haha sehr schwabbelig! ich bitte dich. Aber 17% denk ich könnten es schon sein, mehr wär schon hart. Danke aufjedenfall für die Einschätzungen, muss mir mal nen gescheiten Caliper kaufen.

        Andere Frage: Ich hab Kalkablagerungen in den Schultern und soll deswegen hauptsächlich Rotatoren trainieren. Kann ich das jeden tag machen oder empfiehlt sich hier wie gewöhnlich auch mindestens 1 tag Pause?
        Hab das leider vergessen ihn zu fragen.


        mit einem caliper messen ist auch so ne sache, auf jeden fall nicht einfach. navy method ist einfach und ganz ok solange man nicht bescheißt
        ja ich hab mit so nem billigen caliper gemessen und hatte aber so viel Spielraum bei der Messung, dass ich immer so 14-17% herausbekommen hab. Also irgendwas hat da nicht geklappt. Navy Method werd ich mal probieren, danke.

        Zitat von Mike Litoris
        Aber warum willst du unbedingt deinen kfa wissen?
        nur so interessehalber. Ich hab in den letzten Monat deutlich an Gewicht zugelegt und wollte wissen wie sich dadurch mein KFA verändert hat.

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          Zitat von impi. gogo bisu.
          Zitat von PREISELBEERE
          kann mal wieder diese MQ diskussion net verstehen :D 1. schmeckt das doch wohl net so schlimm das man da net problemlos 500 g essen könnte
          DOCH
          der magerquark den ich gestern versucht habe zu essen war so ziemlich das ekligste, was ich jemals freiwillig und absichtlich gegessen habe in meinem leben ;o
          alle unfähig? bißchen milch rein bißchen honig natürlich verrühren und haferflocken rein. Wer das ekelig findet ist wirklich zu verwöhnt

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            oder einfach nicht essen? nur weil viele mq essen muss man das auch?

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              Zitat von TYSON
              kfa ist irgendwo um 15%, genauer schätzen is nicht.
              Zitat von bratgeraeusche
              Zitat von TYSON
              http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

              nach alan aragons modell 86*1,01^18=103kg. kein ding der unmöglichkeit.

              zumindest sollten mehr als 7kg MM drin sein
              nach mcdonalds aber nich höhö
              wenn ich 1.5lbs nehme nimmt er 12kg MM zu, bei 1lb 8kg. nehmen wir das zwischending sind wir bei 96kg ohne fettzunahme. die ist aber immer dabei, also sind vernünftige 100kg kein problem imo.

              ich bin mir aber unsicher wie man ihn hier klassifizieren sollte
              ein jahr training hätte ich ihm jetzt schon zugetraut :o

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                er macht halt nur so hippie-übungen :D

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                  Zitat von Laas
                  Zitat von impi. gogo bisu.
                  Zitat von PREISELBEERE
                  kann mal wieder diese MQ diskussion net verstehen :D 1. schmeckt das doch wohl net so schlimm das man da net problemlos 500 g essen könnte
                  DOCH
                  der magerquark den ich gestern versucht habe zu essen war so ziemlich das ekligste, was ich jemals freiwillig und absichtlich gegessen habe in meinem leben ;o
                  alle unfähig? bißchen milch rein bißchen honig natürlich verrühren und haferflocken rein. Wer das ekelig findet ist wirklich zu verwöhnt
                  Echt mal, hab wieder meine Schüssel vor mir. :D

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                    Zitat von Pretender
                    Zitat von Laas
                    Zitat von impi. gogo bisu.
                    Zitat von PREISELBEERE
                    kann mal wieder diese MQ diskussion net verstehen :D 1. schmeckt das doch wohl net so schlimm das man da net problemlos 500 g essen könnte
                    DOCH
                    der magerquark den ich gestern versucht habe zu essen war so ziemlich das ekligste, was ich jemals freiwillig und absichtlich gegessen habe in meinem leben ;o
                    alle unfähig? bißchen milch rein bißchen honig natürlich verrühren und haferflocken rein. Wer das ekelig findet ist wirklich zu verwöhnt
                    Echt mal, hab wieder meine Schüssel vor mir. :D
                    meine kommt auch gleich :D muss ich auf die haferflocken verzichten hau da immer so 200gramm rein

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                      ich checks halt nicht, 1000kcal die man so viel leckerer haben könnte. aber esst mal weiter clean bros, am besten noch thunfisch in den quark mischen. der honig machts ja wett

                      Kommentar


                        kein Plan was an Obst mit Quark nicht lecker ist. Leckerer ist für dich ne Pizza? ;)

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                          Zitat von TYSON
                          ich checks halt nicht, 1000kcal die man so viel leckerer haben könnte. aber esst mal weiter clean bros, am besten noch thunfisch in den quark mischen. der honig machts ja wett
                          z.B??

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                            Zitat von Laas
                            z.B??
                            Zitat von Pretender
                            Pizza?
                            x beliebige fertigpizza, hauste noch ne dose thunfisch/schinken/etc. drauf und du hast praktisch gleich viel proteine und es schmeckt.

                            oder halt einfach eine andere vernünftige mahlzeit, muss nicht gleich 'junkfood' sein.

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                              Zitat von TYSON
                              er macht halt nur so hippie-übungen :D
                              Sagte der Zercher-Rackdeads-Boii :D

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                                2 crispy chicken!

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