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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    okay und das lohnt sich ? hat jemand damit positive erfahrungen gemacht ? weil fisch esse ich leider viel zu selten...

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      http://www.informationisbeautiful.net/play/snake-oil-supplements/

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        Zitat von TYSON
        Wenn du Muskel aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen möchtest, nimm mindestens 30g Fischöl pro Tag.

        alles klar mr. poliquin
        LOL?

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          mir ist auch aufgefallen dass ich 0 fisch esse, außer tuna. aber wozu auch? der tiefkühl-fisch wird doch in der pfanne todes-labrig

          heute an den 95kg im drücken versagt 8[ 92,5 absolute max

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            Is doch für nen Overheadpress net schlecht :)

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              jmd nen tipp was ich jetzt tun kann wenn es in einem monat in den urlaub geht?

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                deine sticheleien sind so lustig archy :) :*

                e: lol die gleiche frage stell ich mir auch laas :D überlege ne psmf einzulegen aber hab angst um meine kraftwerte^^

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                  wieviel hast du dich auf der bank die letzten 8 wochen gesteigert ? du haengst doch schon laenger etwas vor den 100kg, und dein gewicht sollte eigentlich der bank sehr helfen :o

                  Zitat von Laas
                  jmd nen tipp was ich jetzt tun kann wenn es in einem monat in den urlaub geht?
                  psmf

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                    Bankdrücken ist eh kagge

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                      bankdrücken braucht nur etwas spezielleres training und mehr volumen insgesamt (volumen =! mehr reps). seit ich das umgestellt habe geht das krass ab :o

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                        Zitat von TYSON
                        bankdrücken braucht nur etwas spezielleres training und mehr volumen insgesamt (volumen =! mehr reps). seit ich das umgestellt habe geht das krass ab :o
                        Zitat von Sekedow
                        Bankdrücken ist eh kagge

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                          Lief gut heute. Denke, nächste Woche sind Squats >100 und Bench >65 drin.

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                            Bankdrücken muss nur (wie jede andere Übung auch, bei der man stärker werden will) mehrmals die Woche trainiert werden. Unterschiedliche Einheiten könnten da auch helfen.

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                              genau, ich mache derzeit 3x die woche eine bankdrückvariation. aber nicht jedes training stupide 3x5 kloppen

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                                Allein das Volumen und die Wdh bzw Intensität bestimmt schon den dauerhaften Erfolg ;)

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