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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    komm grad vom orthopäden und der hat Kalk in den Schultern entdeckt. Jetzt erstmal 2 Wochen Pause und dann weiter schauen. Dabei bin ich zurzeit so motiviert, zum kotzen!

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      Gestern wieder viel zu viel gefressen 5.5k kcal, bisher noch garnix gefuttert, wie verfahre ich am besten nun?

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        Zitat von Spirit
        Zitat von asdflOrd
        grad für den 2er ober/unter körper split halte ich es für gescheit den letzten satz als dropset auszführen. aber vllt kommt gleich einer der 3 nerds und sagt es sei quatsch :-)
        weiß net wie lang du scho trainierrst.. guck heir auf nur hin und wieder rein.. aber 2er is ja meist für leute die grad vom gk weg sind..

        UM EHRLICH ZU SEIN, denke ich, dass viele leute durch den zu frühen einsatz von itensitätstechniken ihre musklen so ´daran gewöhnen dass sie später um einiges mehr investieren müssen.. (Ein blutiger anfänger muss nicht bis zum MV trainieren, ein fortgeschrittener sollte dies tun(auch nciht immer).. aber wenn er fst7, dropsätze, oder trisets einbaut weiß ich nicht was abgeht..

        und supplemente is das ganze ähnlich wieso fangen leute die 3monate trainieren und nicht auf ihre ernährung achten an creatin, glutamin, bcaas zu werfen.. was soll das?

        ich hatte vorher einen 3er split trainiert. für sehr lange zeit. bin seit ca 3-4 jahren an den eisen. für unterkörper werde ich keine intensitätstechniken verwenden, bzw brauchen, da meine beine nach einem training eh total gefi**t sind :D beim oberkörper sieht es anders aus. deshalb probiere ich es einfach mal aus.

        was supplemente angeht halt ich außer von gemäigten eiweißshakes eh nichts. ich habe div. supplemente über 1-2 monate ausprobiert und habe für mich selbst ein urteil gefällt. und außer den shakes ist nichts übrig geblieben. muss auch lachen wenn ich anfänger sehe die sich alles reinpfeffern.

        wobei ich sagen muss das ich früher ein übler lauch war und es nach der ersten creatin-"kur" bergauf ging.

        Kommentar


          oh :D dann hab ich eben was verwechselt, sry :D

          meinte, mache uebung normal, und letzter satz mit 50%von max solange bis nicht mehr geht. wie hieß das nochmal?

          ach und ist das das richtige ? http://www.abload.de/image.php?img=img222h1qz.jpg


          das sieht so komisch aus :D

          Kommentar


            Zitat von enjoyin
            oh :D dann hab ich eben was verwechselt, sry :D

            meinte, mache uebung normal, und letzter satz mit 50%von max solange bis nicht mehr geht. wie hieß das nochmal?

            ach und ist das das richtige ? http://www.abload.de/image.php?img=img222h1qz.jpg


            das sieht so komisch aus :D
            bah du ekelhafter

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              Zitat von THE PROFESSOR
              Zitat von enjoyin
              oh :D dann hab ich eben was verwechselt, sry :D

              meinte, mache uebung normal, und letzter satz mit 50%von max solange bis nicht mehr geht. wie hieß das nochmal?

              ach und ist das das richtige ? http://www.abload.de/image.php?img=img222h1qz.jpg


              das sieht so komisch aus :D
              bah du ekelhafter
              ist das jetzt das richtige odeer nicht? :D TYSONNNNN

              Kommentar


                Zitat von asdflOrd
                Zitat von Spirit
                Zitat von asdflOrd
                grad für den 2er ober/unter körper split halte ich es für gescheit den letzten satz als dropset auszführen. aber vllt kommt gleich einer der 3 nerds und sagt es sei quatsch :-)
                weiß net wie lang du scho trainierrst.. guck heir auf nur hin und wieder rein.. aber 2er is ja meist für leute die grad vom gk weg sind..

                UM EHRLICH ZU SEIN, denke ich, dass viele leute durch den zu frühen einsatz von itensitätstechniken ihre musklen so ´daran gewöhnen dass sie später um einiges mehr investieren müssen.. (Ein blutiger anfänger muss nicht bis zum MV trainieren, ein fortgeschrittener sollte dies tun(auch nciht immer).. aber wenn er fst7, dropsätze, oder trisets einbaut weiß ich nicht was abgeht..

                und supplemente is das ganze ähnlich wieso fangen leute die 3monate trainieren und nicht auf ihre ernährung achten an creatin, glutamin, bcaas zu werfen.. was soll das?

                ich hatte vorher einen 3er split trainiert. für sehr lange zeit. bin seit ca 3-4 jahren an den eisen. für unterkörper werde ich keine intensitätstechniken verwenden, bzw brauchen, da meine beine nach einem training eh total gefi**t sind :D beim oberkörper sieht es anders aus. deshalb probiere ich es einfach mal aus.

                was supplemente angeht halt ich außer von gemäigten eiweißshakes eh nichts. ich habe div. supplemente über 1-2 monate ausprobiert und habe für mich selbst ein urteil gefällt. und außer den shakes ist nichts übrig geblieben. muss auch lachen wenn ich anfänger sehe die sich alles reinpfeffern.

                wobei ich sagen muss das ich früher ein übler lauch war und es nach der ersten creatin-"kur" bergauf ging.

                jo dann wunderbar dann sind intensitätstechniken ja ok =) (wie gesagt bin vom 2er nachm gk ausgegangen)

                und supplemente waren auf die allgemeinheit bezogen, da ich heut grad erst wieder einen gesehn hab der seit 6monaten trainiert.. mit BESCHI**ENER Technik und lauch halt.. aber sich erstmal bcaas gönnt.. da denk ich mir doch herzlichen glückwunsch =D

                solchen leuten biete ich auch gerne miene alten trainingshandschuhe für 50€ an, da sie dann locker 100kg dürcken, hab ich ja auch mit denen geschafft 0D

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                  Zitat von enjoyin
                  Zitat von THE PROFESSOR
                  Zitat von enjoyin
                  oh :D dann hab ich eben was verwechselt, sry :D

                  meinte, mache uebung normal, und letzter satz mit 50%von max solange bis nicht mehr geht. wie hieß das nochmal?

                  ach und ist das das richtige ? http://www.abload.de/image.php?img=img222h1qz.jpg


                  das sieht so komisch aus :D
                  bah du ekelhafter
                  ist das jetzt das richtige odeer nicht? :D TYSONNNNN
                  ja es ist das richtige :D ^^ und ich muss jeden tag erneut fast kotzen und direkt dahinter irgendwas stark schmeckendes trinken :D

                  Kommentar


                    Zitat von PREISELBEERE
                    Zitat von enjoyin
                    Zitat von THE PROFESSOR
                    Zitat von enjoyin
                    oh :D dann hab ich eben was verwechselt, sry :D

                    meinte, mache uebung normal, und letzter satz mit 50%von max solange bis nicht mehr geht. wie hieß das nochmal?

                    ach und ist das das richtige ? http://www.abload.de/image.php?img=img222h1qz.jpg


                    das sieht so komisch aus :D
                    bah du ekelhafter
                    ist das jetzt das richtige odeer nicht? :D TYSONNNNN
                    ja es ist das richtige :D ^^ und ich muss jeden tag erneut fast kotzen und direkt dahinter irgendwas stark schmeckendes trinken :D
                    :D ich bekomm beim Quarkessen ja schon gegen ende Probleme mit dem runterbekommen, aber das, kann ich mich nur " the professor" anschließen

                    was soll das Fischöl bringen btw ?

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                      die beste taktik für mich bisher, glas wasser direkt in griffweite stellen, löffel rein, direkt wasser rein und dann erst runterschlucken :D

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                        bitte bitte bitte bitte bitte bitte keine 20er sätze beim kreuzheben. und ob das sonst so sinnvoll ist .. poliquin halt

                        würdefür diesen zweck wenn schon etwas rest-pause-artiges bevorzugen, sprich pitt oder myo-reps.

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                          oder auch myo-naise :)

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                            ja ja, mach du mal dein 0815-bodybuilding-zeug :)

                            wenn ich irgendwann mal ein hypertrophie-programm machen sollte (hoffen wir dass es nie so weit kommt) werd ich myo-reps machen. autoregulativ und so :D

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                              bin immernoch auf der suche nach mehrkomponentenzeug im xxl format. kann wer was emfehlen???

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                                http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/Scitec-Nutrition-100-Whey-Protein-EIMER-5000g.html?listtype=search&searchvendor=7ed6796e74 ad8c3d7b42b9f984791239

                                oh ist whey. schade :/

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