Zitat von PREISELBEERE
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Der Reiz wird durchs Training gesetzt, aber umgesetzt in Muskelwachstum wirds erst danach durch Regeneration, Ernährung etc.Zitat von prouddAlso rege ich nach dem Training den Muskelwachstum an?Zitat von archYDas baut da lustige, bunte kleine Häuschen und da ziehen dann die Kraftzwerge ein und wohnen darin.
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da er vernünftig splittet müsste es schon passen. männer sind wir!!! :DZitat von THE PROFESSORwürde ich so nicht direkt machen, da doppelte belastung für die Schulter, würde einen Tag warten
meine beine sind auch des todes vom beintraining gestern, den km schwimmen haben sie trotzdem überstanden :D
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http://www.team-andro.com/wann-sind-20-wiederholungen-fuer-bodybuilder-nuetzlich.html
interessant, benutzt ihr 20er WH in irgendwelchen übungen?
also nach meinen squat sätzen reduzier ich das gewicht um 30-40% und mach nochma 20 wiederholungen weil ich finde das dann einfach alles rausgeholt wurde
besonders
Spoiler:Jedes Training mit einem Satz von 20 Wiederholungen für den jeweiligen Körperteil abzuschließen, ist eine andere Methode, um viele Wiederholungen effektiv zu nutzen.
werd ich mal ausprobieren
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hab zwischendurch mal dropdown sätze gemacht, ka wieso ich aufgehört hab, hat sich eig geil angefühlt :DZitat von Mimimihttp://www.team-andro.com/wann-sind-20-wiederholungen-fuer-bodybuilder-nuetzlich.html
interessant, benutzt ihr 20er WH in irgendwelchen übungen?
also nach meinen squat sätzen reduzier ich das gewicht um 30-40% und mach nochma 20 wiederholungen weil ich finde das dann einfach alles rausgeholt wurde
besonders
Spoiler:Jedes Training mit einem Satz von 20 Wiederholungen für den jeweiligen Körperteil abzuschließen, ist eine andere Methode, um viele Wiederholungen effektiv zu nutzen.
werd ich mal ausprobieren
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mh wäre ne Überlegung wert, aber dann müsste ich sicher bei Übung 3-4 die Intensität für die jeweilige Muskelgruppe runterschrauben, glaube kaum, dass ich dann 3x5 mit max Gewicht schaffe und das Nivea bis Ende hin durchhalten kann - ist dann ja auch eine ganz neue Belastung für den Körper
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weiß net wie lang du scho trainierrst.. guck heir auf nur hin und wieder rein.. aber 2er is ja meist für leute die grad vom gk weg sind..Zitat von asdflOrdgrad für den 2er ober/unter körper split halte ich es für gescheit den letzten satz als dropset auszführen. aber vllt kommt gleich einer der 3 nerds und sagt es sei quatsch :-)
UM EHRLICH ZU SEIN, denke ich, dass viele leute durch den zu frühen einsatz von itensitätstechniken ihre musklen so ´daran gewöhnen dass sie später um einiges mehr investieren müssen.. (Ein blutiger anfänger muss nicht bis zum MV trainieren, ein fortgeschrittener sollte dies tun(auch nciht immer).. aber wenn er fst7, dropsätze, oder trisets einbaut weiß ich nicht was abgeht..
und supplemente is das ganze ähnlich wieso fangen leute die 3monate trainieren und nicht auf ihre ernährung achten an creatin, glutamin, bcaas zu werfen.. was soll das?
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