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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Hugger, wenn dir ein wenig Fett egal ist, dann probiere es doch mal mit 5000-6000kcal?

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      haste nen plan für mich?

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        Zitat von Hugger
        Zitat von FuX
        Zitat von enjoyin
        Zitat von Sekedow
        Hardgainer ist in dem Sport mit Übertraining das Unwort des Jahrtausends!

        ich höre dieses "ich kann nicht zunehmen" jedes mal, frag ich dann, hast du mal nachgeguckt, was du verbrauchst und mal aufgeschrieben, was du isst, sagt jeder nein. zeig ich ihnen dann auf, wie sie das machen könnten, sagt jeder ja,mach ich, aber 2 wochen später ist immernoch nichts gemacht.

        ist dieses typische sich selbstbetrügen und aufrechterhalten einer unwahrheit :( dämliche selbstsabotage, nicht unbedingt aus gemütlichkeit, sondern weil man den fehler nicht eingestehen will. :(


        so jetzt gehts mir gut !
        haja, so ist das halt leider. wie oft man von den leuten immer hört, dass sie nicht zunehmen, dann erzählen sie einem erstmal:
        -frühstücken tu ich nie
        -mittags ess ich normal
        -abends noch ne kleinigkeit
        -höchstens noch paar snacks vorm fernseher

        haja und dann wundern sie sich :>
        und was ist wenn einer wie ich kommt und dir erzählt das er ...

        - jeden tag frühstückt
        - mittags ordentlich isst
        - nachmittags isst
        - vorm sport noch was reinhaut
        - nach dem sport isst
        - und vorm schlafen gehen noch n shake trinkt?

        und sich dann wundert das immernoch nix geht am gewicht?

        edit/ hihi 5555 posts. schnapszahl kommt wir trinken einen :D
        du hast dich nciht vor den möglichkeiten verschlossen, sondern was ausprobiert. das ist doch was ganz anderes. du willst an dir arbeiten, im gegensatz zu den typ mensch, den wir meinen, der alles will, aber nichts tut und die schuld dann iwas uebernatuerlichen gibt.


        außerdem bist du rmler

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          ja es ging ja von dem user auf der vorigen seite aus. man muss ja nicht gleich alle in eine schublade steckenl. :)

          aber die leute kenn ich. die kann ich genauso wenig leiden wie discopumper

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            Nö, entweder mal auf Andro schauen/inspirieren lassen, oder (vll sogar besser, weil du ja schon aufgebaut hast) so weiter essen wie bisher, nur jede Mahlzeit um 20-30% vergrößern.

            Kommentar


              Zitat von Hugger
              ja es ging ja von dem user auf der vorigen seite aus. man muss ja nicht gleich alle in eine schublade steckenl. :)

              aber die leute kenn ich. die kann ich genauso wenig leiden wie discopumper
              dazu gehören auch die leute, die angst davor haben am nächsten tag als hulk aufzuwachen und ja nur nen bisschen krafttraining machen wollen und kein "tier" werden.

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                Ich bitte euch, wie wenn man nen Plan braucht um 5000kcal zu essen, wenns so schwer mit dem zunehmen hast, iss halt unsauber. Wenn das nicht magst, einfach Öl ergänzen, dir fette Shakes machen etc, man wäre ich froh könnte ich soviel verdrücken

                Kommentar


                  Wieso sollte man unsauber essen, wenn man einfach mehr sauber essen kann?

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                    weils besser schmeckt?

                    Kommentar


                      vielleicht den mittelwert nehmen! :)

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                        Ist das das Ziel? Im Kühlschrank hier steht auch gerade ne Torte, soll ich mir die jetzt komplett reinziehen oder esse ich lieber ein kleines Stück und dafür mal 200gr mehr Fleisch/Fisch und 100gr mehr Nudeln/Reis am Tag? Kommt wohl nicht das selbe bei raus.

                        Kommentar


                          die torte ... nimm die torte :D

                          mal was anderes.

                          starting strenght hat ja folgenden plan ...

                          Workout 1

                          * A) Kniebeuge - 3 x 5
                          * B) Bankdrücken - 3 x 5
                          * C) Kreuzheben - 1 x 5


                          Workout 2

                          * A) Kniebeuge - 3 x 5
                          * B) Überkopf Drücken - 3 x 5
                          * C) *Power Cleans - 5 x 3

                          kann man das ganze auch mit 5 x 5 machen??? find das irgendwie zu wenig. nach den 3 übungen noch paar isos?

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                            Zitat von Sekedow
                            Ist das das Ziel? Im Kühlschrank hier steht auch gerade ne Torte, soll ich mir die jetzt komplett reinziehen oder esse ich lieber ein kleines Stück und dafür mal 200gr mehr Fleisch/Fisch und 100gr mehr Nudeln/Reis am Tag? Kommt wohl nicht das selbe bei raus.
                            Bei einer normalen Ernährung, sprich 2500 Kalorien etwa, gebe ich dir recht. Aber wenns um die 5000 geht, machts doch echt keinen Unterschied, da du sowieso genügend Protein zuführst.

                            Kommentar


                              Zitat von tkndrgs
                              Zitat von Sekedow
                              Ist das das Ziel? Im Kühlschrank hier steht auch gerade ne Torte, soll ich mir die jetzt komplett reinziehen oder esse ich lieber ein kleines Stück und dafür mal 200gr mehr Fleisch/Fisch und 100gr mehr Nudeln/Reis am Tag? Kommt wohl nicht das selbe bei raus.
                              Bei einer normalen Ernährung, sprich 2500 Kalorien etwa, gebe ich dir recht. Aber wenns um die 5000 geht, machts doch echt keinen Unterschied, da du sowieso genügend Protein zuführst.
                              Wieso sind 2500kcal ne normale Ernährung? Such mal nach Bildern vom Hugger, da wird schon klar, dass er viel kcal braucht.
                              Nur weil man mit seiner Ernährung die 2gr EW/kg erreicht hat, hat man noch lange keinen Freifahrtsschein den Rest mit Scheisse zu füllen.

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                                achtanabl postete
                                Zitat von Sekedow
                                Hardgainer ist in dem Sport mit Übertraining das Unwort des Jahrtausends!
                                Es wird sicher von zu vielen als Ausrede genutzt, die ihre Ernährung nicht richtig einschätzen können. Trotzdem lässt sich genauso wenig leugnen, dass verschiedene Körper unterschiedlich auf eine bestimmte Ernährung reagieren.
                                übertraining ist kacke :/

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