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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von Hugger
    nach nem jahr ist man, je nachdem wie man den sport betreibt, kein anfänger mehr!
    natürlich ist man nach einem jahr noch anfänger!

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      Zitat von Laas
      Zitat von Hugger
      nach nem jahr ist man, je nachdem wie man den sport betreibt, kein anfänger mehr!
      natürlich ist man nach einem jahr noch anfänger!
      warum?

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        Zitat von TYSON
        ist halt auch echt viel viel darminhalt glaube ich :p stopfe ja spät abends und wiege mich morgens

        bin auch am dauerblähen/kacken, echt nicht cool so eine fresserei
        Ich habe von "refeed" keine Ahnung, aber wieso 6000 Kalorien? Warum nicht 4000, wäre ja immer noch massig Überschuss.

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          Zitat von Laas
          Zitat von elbo
          Zitat von Laas

          Zitat von elbo
          bekomme bei meinen dips ein stechender schmerz in meiner handfläche, woher kommt das und was kann ich dagegen tun?
          handschuhe an/aus anders greifen? kann sein das du dir dabei nen nerv abklemmst
          haste maln pic welche griffe sich am besten eignen?
          knickst du handgelenke ab? haste schonmal so nen schwamm um den griff gewickelt? Wie machste den im moment deine dips?
          greife genauso wie der typ da
          http://www.fit20.de/images/uebungen/Brust_Dips_negativ_Dipsturm_eng_schwebend_Dipguert el.jpg

          also eigentlich ganz normal

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            Zitat von Hugger
            nach nem jahr ist man, je nachdem wie man den sport betreibt, kein anfänger mehr!
            Praktisch aber sehr selten der Fall. Würde auch behaupten, dass man nach einem Jahr keinen 4er Split machen sollte. Für mich klappt ein 2er Split bombe, denke für den Großteil der anderen Menschen wohl auch.

            Aber gut, ich habe mich mit der Thematik nicht wirklich beschäftigt.

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              splits sind überbewertet. nuff said

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                Zitat von TYSON
                splits sind überbewertet. nuff said
                beugen beugen beugen heben heben drücken

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                  beugen beugen beugen beugen beugen beugen

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                    würd ich so nicht sagen. wenn er damit gut fährt kann man das ruhig machen. wie ich sagte es kommt halt drauf an wie sehr man die sache betreibt.

                    den tp den er gepostet hat sieht schon stark nach bühne aus. für mich wären die sätze/wiederholungen auch nichts. ist einfach zu viel.

                    ich halte allgemein von ganzkörpertraining nix (außer anfänger). die intensität ist einfach nicht die gleiche als bei nem spiltprogramm.

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                      ich kann nur aus erfahrung sagen dass sich meine leistung seit ich mit dem split-geplänkel aufgehört habe quadrupelt hat

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                        was fürn plan hast du gleich nochmal??

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                          jeden tag trainieren und einmal die woche nahrungsaufnahme war das glaub ich ;)

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                            nein.er beugt Montags 12 Stunden am Stück,natürlich mit variabelverstellbarer Langhantel auf Knopfdruck für mehr Gewicht..

                            Dienstags 8 Stunden permanent essen

                            Mittwoch wieder 4 Stunden am Stück beugen mit Gewichten die weit over 9000 gehen..

                            Und rest der Woche Erholungsschlaf..zwischendurch aufstehen und mass-protain schlucken.

                            Kommentar


                              strahlemann postete
                              nein.er beugt Montags 12 Stunden am Stück,natürlich mit variabelverstellbarer Langhantel auf Knopfdruck für mehr Gewicht..

                              Dienstags 8 Stunden permanent essen

                              Mittwoch wieder 4 Stunden am Stück beugen mit Gewichten die weit over 9000 gehen..

                              Und rest der Woche Erholungsschlaf..zwischendurch aufstehen und mass-protain schlucken.

                              sollte jemand diese Wörter in den Mund nehmen,dann will ich 1500 euro da es nun copyright ist.

                              Kommentar


                                bin grad bei

                                A
                                bankdrücken
                                frontdrücken
                                rudern
                                (je nach lust kommen 2-3 dieser übungen dazu)
                                dips, klimmzüge, seitheben, latzug, kh-schultedrücken, kh-bankdrücken, curls, frenchpress)

                                B
                                kniebeugen
                                kreuzheben
                                ausfallschritte
                                x-beliebige beinübung

                                läuft gut find ich :)

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