naja der typ. hmm rein optisch würde ich den unter 70 kilo einordnen. mir persönlich zu wenig masse. bin eher so der vin diesel typ der ein kind von mir erwartet wegen homo und so
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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oh man für den körper von daniel craig würde ich einiges hergeben...Zitat von Charlie Chinoh man für den körper von garrett neff würde ich einiges hergeben....
http://www.nowhavefun.com/celebritypictures/d/63378-1/16+Garrett+Neff+picture.jpg
http://bf-1.com/BF1EFit/wp-content/uploads/2009/03/pic0415.jpg
richtig schöne grundmasse und perfekter kfa plus die geile haut.. nen traum##
bleibt nur noch no homo zusagen :P
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Wie du deine Proteine zusammenbekommst kann dir egal sein! Ob du das über irgendein Whey, MKP, Milch, Fleisch oder was auch immer schaffst.
Wichtig ist dein kcal-Überschuss und die 2g Protein pro Kilogramm. Also in deinem Fall 176 Gramm Proteine am Tag. Das wäre zumindest optimal. Wie du das dann am Ende erreichst, darfst du entscheiden! :)
Ernährung kann man immer optimieren... jeder kann sie optimieren. Das kann ich dir nur ans Herz legen.
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Was soll ich sagen, ich hab vor dem Training immer konstant 75 Kilo auf die Waage gebracht und jetzt wiege ich Konstant 80 Kilo. Ich hab aber kein Fett zugelegt sondern sehe jetzt einfach muskulöser aus. Jedenfalls sehe ich kein Fett. Ich irre mich sehr gerne, hab ja auch keine Ahnung wie gesagt. Ich rede ja nur von den Fakten wie ich sie sehe.Zitat von VillacherBier@Kim Anderson
Ich lege auch regelmäßig 5 Kilo Muskelmasse in 3 Wochen zu... das mache ich seit 3 Jahren und nun bin ich
Ich trainiere viel, hab meine Ernährung komplett umgestellt und wiege anstatt 75 jetzt 80 Kilo und finde nirgends Fett :D
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erzählt mir mehr :DZitat von Charlie Chingeil melatonin , ich schwöre auf das zeug in 5mg.Zitat von archYEy! Hier is Schwanzvergleich???
Nicht ohne mich! :D
http://imageshack.us/photo/my-images/233/cimg0268.jpg/
direkt den rythmus wieder haben, nie wache nächte.
und auch geil vor prüfungen tortz nervosität dirket einpennen plus dirket die tiefschlfphase die am meisten ernergie gibt.
don eher so der genießer ;)
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Ich widme meinen 5000 Post dem Bodybuilding Thread und den fleißig postenden Usern hier!
Danke. Ich liebe euch Alle!!!
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was meinst du mit grundbedarf?Zitat von toRnkenn ja deine daten nicht, aber auch in einer diät sollte man nicht weniger als den grundbedarf essen..tkndrgs postete
Zitat von tkndrgs
Habe aber auch nochmal ne Frage, bin gerade am definieren und habe bis jetzt (nach dem "Abendessen") folgende Nährwerte zu mir genommen:
Kcal: 1636
Eiweiß: 132,2
KH: 138,5
Fett: 56,35
// Für gewöhnlich esse ich vor dem Schlafen noch nen Quark o.ä., aber eigentlich brauche ich ja das Eiweiß garnichtmehr, hab ja meine 2kg/Körpergewicht fast schon erreicht. Nun meine Frage, was is(s)t das sinnvollste?
Oder mach ich mir nen zu großen Kopf und kann essen was ich will, da eh Kcal - ?
/e: das mit dem eiweiß passt schon ;) 2g/kg sollte auf jeden fall reichen..
bei einer normalen (reduktions-)diät sollten zugeführte kalorien < tagesbedarf sein.
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Nimm mir doch nicht meinen Antrieb ! :PZitat von VillacherBierWas ich damit sagen wollte...
Man kann in 3 Wochen keine 5 Kilo reine Muskelmasse zulegen! Ergo ist es eine schöne Mischung und nichts anderes.
Ob du das jetzt persönlich vorm Spiegel so siehst oder nicht, faktisch hast keine zusätzlichen 5 Kilo Muskelmasse.
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