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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von rahL
    kurze frage:
    welche produkte eignen sich besonders gut zum umstellen der ernährung? also haben nen hohen vitamin/ballaststoff anteil, wenig kcal und sättigen trotzdem gut? (kein quark/joghurt o.ä.).
    und was für gerichte gibt es damit die schnell und einfach zukochen?
    muss man auf irgendwas achten? zum frühstück eher mehr essen? oder abends das fleisch/proteine?

    ich weiß das sind recht alltägliche fragen, wollte nur mal paar tipps von der Elite!
    http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

    http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger-2.html

    Grundlagen genau durchlesen.

    Das wird dir sehr viele deiner Fragen beantworten.

    Wenn du danach weißt, was dein Körper braucht, kannst du ja anfangen, dich intensiver mit Nahrungsmitteln zu beschäftigen.

    http://fddb.info/

    Einfach im Supermarkt immer auf die Werte achten und eben bewusst einkaufen.

    Aber erstmal die Grundlagen.




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      der zeite part der 'ernährung für anfänger' enthält mir aber zu viel quatsch, der erste war beim überfliegen okay.

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        wie macht ihr das eigentlich mit euren hosen ?!?!

        ich werde nun definitiv keine beine mehr trainieren. ich habe 6 jeans wovon mir 4 nicht mehr passen.
        wollte heute neue kaufen, aber fast keine passte. dabei trainiere ich meine beine weder lang, noch sind sie sonderlich krass oder überproportional.
        wie soll denn das enden, wenn man erstma richtig masse zulegt ?!

        Kommentar


          nicht so viel fressen :)

          das argument zaehlt nur wenn du auch fussball spielst

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            Das liegt an der Mode, nicht an dir. Geh halt nicht in diese Skatershops, da ist das gerade in.

            Kommentar


              Ne Frage, mache gerade IF und bin jetzt eigentlich mit meinen Nährwerten durch, aber noch nich auf genug Kalorien. Machts nen Unterschied, ob ich was gesundes oder eher Schoki esse?

              Kommentar


                Zitat von Whatever
                wie macht ihr das eigentlich mit euren hosen ?!?!

                ich werde nun definitiv keine beine mehr trainieren. ich habe 6 jeans wovon mir 4 nicht mehr passen.
                wollte heute neue kaufen, aber fast keine passte. dabei trainiere ich meine beine weder lang, noch sind sie sonderlich krass oder überproportional.
                wie soll denn das enden, wenn man erstma richtig masse zulegt ?!
                hwas ist das den fürn argument. Wenn dir die tshirts nicht mehr passen ist das geil aber wenn eine hose mal enger sitzt trainiert man die 2. größte muskelgruppe nicht mehr

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                  deine aussage widerspricht sich :o

                  Kommentar


                    Zitat von TYSON
                    deine aussage widerspricht sich :o
                    gut, meine eigentlich nur das eiweiß :D

                    Kommentar


                      if it fits your macros

                      wenn du kohlenhydrate essen 'darfst' und du bock auf schokolade hast, tu es. im vergleich mit reis wird man da nicht mehr oder weniger fett

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                        Herr Dr. Tyson, ihre Meinung war hier nicht gefragt! Ich hoffe für Sie, dass das nicht mehr vorkommt! Guten Tag!

                        --------------------------------------------------------------

                        Habe gestern zum ersten Mal Push Downs richtig ausgeführt... ssb^^

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                          kann ich dir mit etwas glutamin behilflich sein ? :)

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                            Zitat von TYSON
                            if it fits your macros

                            wenn du kohlenhydrate essen 'darfst' und du bock auf schokolade hast, tu es. im vergleich mit reis wird man da nicht mehr oder weniger fett
                            jo, dürfen, da es am ende eh nur auf die kal-bilanz ankommt, wayne. nur die frage in was ich die kalorien investierne soll, mass haferflocken bocken auch :D

                            Kommentar


                              Zitat von TYSON
                              kann ich dir mit etwas glutamin behilflich sein ? :)
                              Danke, hab das Wundermittel gerade erst nachbestellt. Hat du zufällig noch paar Videos von diesem Mark Ripp...hach, mir will der Name nicht einfallen. Jedenfalls brauche ich unbedingt diese Videos.

                              Danke.

                              ;))

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                                lad doch den "film"

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