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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Military Press
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    Rudern
    Bizeps-iso

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    Bankdrücken
    Brustpresse
    Trizeps-iso
    Kniebeugen
    Wadenheben

    irgendwie mag ich den plan nciht mehr :

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      Bruschtprässe

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        anstatt brustpresse und trizeps-iso -> dips machen?

        sonst nimm doch einfach einen der anderen andro muster-2er splits ?

        http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html

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          bin grad verballert, kann mir jmd ersatzübungen fuer klimmis und dips nennen?(not for me, ich werde starting strength, wie tysons es hier letztens schrieb, machen.)

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            Zitat von enjoyin
            bin grad verballert, kann mir jmd ersatzübungen fuer klimmis und dips nennen?(not for me, ich werde starting strength, wie tysons es hier letztens schrieb, machen.)
            wirklich ersetzend nicht, aber vll vorbereitend...... latzug für klimmis oder es gibt ja auch klimmizugmaschinen mit unterstüzungsgewicht und diese komische dips maschine da wo man draufsitzt und das gewicht runterdrückt oder eben bankdips ( http://www.sportrevue.info/pixs/_imsite/story_bilder//505/gr_img_3741.jpg )

            wofür brauchstes denn?

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              Zitat von PREISELBEERE
              anstatt brustpresse und trizeps-iso -> dips machen?

              sonst nimm doch einfach einen der anderen andro muster-2er splits ?

              http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html

              dips kann ich leider wegen meiner schulter nicht machen :(

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                Zitat von enjoyin
                bin grad verballert, kann mir jmd ersatzübungen fuer klimmis und dips nennen?(not for me, ich werde starting strength, wie tysons es hier letztens schrieb, machen.)
                Ein gute Ersatzübung für Klimmzüge ist Body Row: http://www.youtube.com/watch?v=Iidgi91mFWE
                oder, falls man es noch etwas schwieriger haben möchte mit erhöhten Füßen: http://www.youtube.com/watch?v=y-D28-8J-Zw&feature=relmfu

                Und anstatt Dips einfach Liegestütze?!? Kann man sich ja auch erschweren, mit erhöhten Füßen (und Händen), Gewichtsweste, einarmig ... oder gleiche Handstandliegestütze^^

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                  Rack-Chins+Bank-Dips?

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                    danke, wurde gestern gefragt, was man stattdessen machen könnte. werde es selbst mal ausprobieren und dann weiterleiten.

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                      Begründung warum die Arme so eng am Körper sein sollten?
                      http://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI&feature=player_embedded#at=196

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                        er wurde schon deshalb festgenommen ... der arme

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                          Zitat von Sekedow
                          Begründung warum die Arme so eng am Körper sein sollten?
                          http://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI&feature=player_embedded#at=196
                          rip erklärts auch so :)

                          ich machs auch so und fühlt sich eigentlich gut an :) - zumindest auch besser wie wenn ich weiter greife

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                            Werde demnächst mal mehr drauf achten.

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                              kurze frage:
                              welche produkte eignen sich besonders gut zum umstellen der ernährung? also haben nen hohen vitamin/ballaststoff anteil, wenig kcal und sättigen trotzdem gut? (kein quark/joghurt o.ä.).
                              und was für gerichte gibt es damit die schnell und einfach zukochen?
                              muss man auf irgendwas achten? zum frühstück eher mehr essen? oder abends das fleisch/proteine?

                              ich weiß das sind recht alltägliche fragen, wollte nur mal paar tipps von der Elite!

                              Kommentar


                                Zitat von rahL
                                kurze frage:
                                welche produkte eignen sich besonders gut zum umstellen der ernährung? also haben nen hohen vitamin/ballaststoff anteil, wenig kcal und sättigen trotzdem gut? (kein quark/joghurt o.ä.).
                                und was für gerichte gibt es damit die schnell und einfach zukochen?
                                muss man auf irgendwas achten? zum frühstück eher mehr essen? oder abends das fleisch/proteine?

                                ich weiß das sind recht alltägliche fragen, wollte nur mal paar tipps von der Elite!
                                umstellen auf was?

                                Kommentar

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