Te1
Klimmzüge
Military Press
Kreuzheben
Rudern
Bizeps-iso
Te2
Bankdrücken
Brustpresse
Trizeps-iso
Kniebeugen
Wadenheben
irgendwie mag ich den plan nciht mehr :
Klimmzüge
Military Press
Kreuzheben
Rudern
Bizeps-iso
Te2
Bankdrücken
Brustpresse
Trizeps-iso
Kniebeugen
Wadenheben
irgendwie mag ich den plan nciht mehr :
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