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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    wird nichts mit 6000+kcal, ich krieg keinen bissen mehr runter

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      brauche schnelle hilfe! habe mir nen wheyshake angerührt mit milch dann ging aber die milch aus jetzt hab ich nen halben becher mit milch und nem whey klumpen kann ich jetzt mit wasser auffüllen oder ist das todesekelhaft?! muss gleich weg ist wichtig

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        nein, du darfst das pulver pur naschen

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          Zitat von Mike Litoris
          Eigentlich fast alles was ein wenig härter/schneller ist. Du wirst mich aber auch im Mosh Pit auf Metalkonzerten finden, ich bin da nicht so festgelegt.
          PS: Das Flex hat einer der besten Anlagen des Planeten, mit meinem Handy kommt das nicht so geil.
          Wenn du ne gute Anlage am PC hast, hau mal das auf höchster Quali rein und dreh auf :)
          http://www.youtube.com/watch?v=dNfCDOTjpIo

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            zum nachbarn,kuh schubsen und melken!

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              Zitat von zupzup
              nein, du darfst das pulver pur naschen
              hihi wegen so einer antwort hau ich mir das zeug jetzt mit wasser rein. Wenn ich abkotze packe ich die überreste in ein paket und schick sie dir

              war semiekelhaft mal schauen ob es drin bleibt :D

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                Zitat von TYSON
                wird nichts mit 6000+kcal, ich krieg keinen bissen mehr runter
                ich bin enttäuscht.

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                  Zitat von TYSON
                  wird nichts mit 6000+kcal, ich krieg keinen bissen mehr runter
                  wieviel hast du geschafft?

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                    gerade nachgezählt, sind 6000 +-300

                    800g carbs, 330g proteine

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                      muss refeed sein? fahre jetzt seit drei wochen kontinuierlich hartes defizit. fühle mich eigentlich nicht mal schlecht dabei

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                        Zitat von Mike Litoris
                        muss refeed sein? fahre jetzt seit drei wochen kontinuierlich hartes defizit. fühle mich eigentlich nicht mal schlecht dabei
                        kannsts eigentlich noch locker ne woche durchziehen und dann vll mal refeeden.

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                          so ein refeed ist eh die ausnahme bei mir, war halt ne woche psmf bei ~1300kcal täglich mit viel training und cardio bei einem eh schon niedrigen kfa, hab die schiss um die mukkis.
                          sonst immer nach dem training minimini-refeed.

                          ist übrigens erstaunlich was sich in 7 tagen alles verändern kann im spiegelbild, ich glaube ab einem gewissen punkt kann man das echt täglich miterleben. jetzt ist da so eine tolle zweite ader am bizeps

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                            Zitat von TYSON
                            so ein refeed ist eh die ausnahme bei mir, war halt ne woche psmf bei ~1300kcal täglich mit viel training und cardio bei einem eh schon niedrigen kfa, hab die schiss um die mukkis.
                            sonst immer nach dem training minimini-refeed.

                            ist übrigens erstaunlich was sich in 7 tagen alles verändern kann im spiegelbild, ich glaube ab einem gewissen punkt kann man das echt täglich miterleben. jetzt ist da so eine tolle zweite ader am bizeps
                            toll^^ finde zu mager auch nicht schön^^ kfa unter 10 gefällt mir schon nicht mehr

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                              sich-er?

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                                Zitat von TYSON
                                jop
                                ok unter 10% wird er wohl liegen. Das wäre mein traumkörper

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