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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Sieht aus wie ein Verkehrsunfall bei einem Hackfleischlieferanten

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      Der Arsch erinnert mich immer an nen Schmetterling.lulz

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        Um mir selbst eine kurze Pause vom Lernen zu gönnen, habe ich gerade das erste mal die Schulterrotatoren-Übung die von Archy beschrieben wurde gemacht.

        @Archy: Hab jetzt noch ein paar Fragen dazu:

        - Welches Gewicht sollte ich in etwa benutzen? (Ich führe diese schräg liegende Variante mit einer KH aus)
        Hab beim ersten Satz mal 1,5kg genommen (zu wenig), dann 4,5kg (kam mir schon eher zu viel vor). Werde jetzt nochmal einen Versuch mit 2,5 machen.

        - Ist es normal, dass man die Schulter danach spürt, wenn man die Bewegung anschließend auch ohne Gewicht nochmal macht? Jetzt nicht weil die Anstrengung so hoch war, sondern einfach weil eine bisher eher untrainierte Muskelpartie rangenommen wurde.

        €: - Und noch was: Wie weit sollte die Schulter gedreht werden? Bis der Arm im rechten Winkel zum Boden ist oder sollte versucht werden noch etwas darüber hinaus zu gehen?

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          hab mir jetzt das bestellt, schmeckt ziemlich widerlich, aber was will man erwarten für den preis^^

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            Hat ESN irgendwas an der Haselnuss MKP MIschung geändert? Es ist gestern gekommen und schmeckt überhaupt nicht so, wie ich es gewöhnt bin. Außerdem riecht es etwas nach Plastik. Sollte wohl mal Andro eine e-Mail schreiben :/

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              Ey die großen Mengen Wasser die man im Moment braucht, versauen mir die Möglichkeit mein Diätende gescheit zu kontrollieren! In den letzten 4 Tagen immer entleert ,zum selben Zeitpunkt und maximal 200kcal Unterschied habe ich 85,9kh-85,2kg-85,7kg-86,8kg gewogen. In der Diät konnt man eine eindeutige Linie erkennen, jetzt springt es einfach die ganze Zeit. Nervt voll, dauert ja ewig so rauszufinden wie viel man essen sollte.

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                MKP hab ich immer "MYOFUSION" von gaspari nutrition

                schmeckt geil vorallem das erdbeer cream, 20€/kg top preis

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                  Zitat von Sekedow
                  Ey die großen Mengen Wasser die man im Moment braucht, versauen mir die Möglichkeit mein Diätende gescheit zu kontrollieren! In den letzten 4 Tagen immer entleert ,zum selben Zeitpunkt und maximal 200kcal Unterschied habe ich 85,9kh-85,2kg-85,7kg-86,8kg gewogen. In der Diät konnt man eine eindeutige Linie erkennen, jetzt springt es einfach die ganze Zeit. Nervt voll, dauert ja ewig so rauszufinden wie viel man essen sollte.
                  von wieviel bist jetzt auf die 85,X runter?

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                    Geplant von 91-92kg. Weihnachten mit Schockibauch 93,8kg.

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                      nice :) und kraftwerte währenddessen trotzdem steigern können oder hast das defizit da auch gemerkt?

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                        Zitat von Benzodiazepin
                        Um mir selbst eine kurze Pause vom Lernen zu gönnen, habe ich gerade das erste mal die Schulterrotatoren-Übung die von Archy beschrieben wurde gemacht.

                        @Archy: Hab jetzt noch ein paar Fragen dazu:

                        - Welches Gewicht sollte ich in etwa benutzen? (Ich führe diese schräg liegende Variante mit einer KH aus)
                        Hab beim ersten Satz mal 1,5kg genommen (zu wenig), dann 4,5kg (kam mir schon eher zu viel vor). Werde jetzt nochmal einen Versuch mit 2,5 machen.

                        - Ist es normal, dass man die Schulter danach spürt, wenn man die Bewegung anschließend auch ohne Gewicht nochmal macht? Jetzt nicht weil die Anstrengung so hoch war, sondern einfach weil eine bisher eher untrainierte Muskelpartie rangenommen wurde.

                        €: - Und noch was: Wie weit sollte die Schulter gedreht werden? Bis der Arm im rechten Winkel zum Boden ist oder sollte versucht werden noch etwas darüber hinaus zu gehen?
                        "Leichte" Gewichte verwenden um einen 10-15WdhBereich anzustreben.
                        Ja, es wird wohl normal sein, dass du deine Schulter spürst.
                        Du kannst/sollst über den kompletten Rotationsweg deines Oberarms im Schultergelenk gehen.

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                          archy, hast du mal gaba benutzt ? bin zu faul pubmed zu durchsuchen ;(

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                            hab grad soooo bock auf trainieren, aber hab mich am wochenende beim fussball spielen an der hand verletzt und muss jetzt zwangsweise pausieren >_<

                            zum kotzen !

                            Kommentar


                              Zitat von fRED
                              hab grad soooo bock auf trainieren, aber hab mich am wochenende beim fussball spielen an der hand verletzt und muss jetzt zwangsweise pausieren >_<

                              zum kotzen !
                              beintraining? :D

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                                Zitat von TYSON
                                archy, hast du mal gaba benutzt ? bin zu faul pubmed zu durchsuchen ;(
                                Nein, noch nie. Kenn aber auch niemanden, ders benutzt.

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