Sieht aus wie ein Verkehrsunfall bei einem Hackfleischlieferanten
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Um mir selbst eine kurze Pause vom Lernen zu gönnen, habe ich gerade das erste mal die Schulterrotatoren-Übung die von Archy beschrieben wurde gemacht.
@Archy: Hab jetzt noch ein paar Fragen dazu:
- Welches Gewicht sollte ich in etwa benutzen? (Ich führe diese schräg liegende Variante mit einer KH aus)
Hab beim ersten Satz mal 1,5kg genommen (zu wenig), dann 4,5kg (kam mir schon eher zu viel vor). Werde jetzt nochmal einen Versuch mit 2,5 machen.
- Ist es normal, dass man die Schulter danach spürt, wenn man die Bewegung anschließend auch ohne Gewicht nochmal macht? Jetzt nicht weil die Anstrengung so hoch war, sondern einfach weil eine bisher eher untrainierte Muskelpartie rangenommen wurde.
: - Und noch was: Wie weit sollte die Schulter gedreht werden? Bis der Arm im rechten Winkel zum Boden ist oder sollte versucht werden noch etwas darüber hinaus zu gehen?
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Ey die großen Mengen Wasser die man im Moment braucht, versauen mir die Möglichkeit mein Diätende gescheit zu kontrollieren! In den letzten 4 Tagen immer entleert ,zum selben Zeitpunkt und maximal 200kcal Unterschied habe ich 85,9kh-85,2kg-85,7kg-86,8kg gewogen. In der Diät konnt man eine eindeutige Linie erkennen, jetzt springt es einfach die ganze Zeit. Nervt voll, dauert ja ewig so rauszufinden wie viel man essen sollte.
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von wieviel bist jetzt auf die 85,X runter?Zitat von SekedowEy die großen Mengen Wasser die man im Moment braucht, versauen mir die Möglichkeit mein Diätende gescheit zu kontrollieren! In den letzten 4 Tagen immer entleert ,zum selben Zeitpunkt und maximal 200kcal Unterschied habe ich 85,9kh-85,2kg-85,7kg-86,8kg gewogen. In der Diät konnt man eine eindeutige Linie erkennen, jetzt springt es einfach die ganze Zeit. Nervt voll, dauert ja ewig so rauszufinden wie viel man essen sollte.
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"Leichte" Gewichte verwenden um einen 10-15WdhBereich anzustreben.Zitat von BenzodiazepinUm mir selbst eine kurze Pause vom Lernen zu gönnen, habe ich gerade das erste mal die Schulterrotatoren-Übung die von Archy beschrieben wurde gemacht.
@Archy: Hab jetzt noch ein paar Fragen dazu:
- Welches Gewicht sollte ich in etwa benutzen? (Ich führe diese schräg liegende Variante mit einer KH aus)
Hab beim ersten Satz mal 1,5kg genommen (zu wenig), dann 4,5kg (kam mir schon eher zu viel vor). Werde jetzt nochmal einen Versuch mit 2,5 machen.
- Ist es normal, dass man die Schulter danach spürt, wenn man die Bewegung anschließend auch ohne Gewicht nochmal macht? Jetzt nicht weil die Anstrengung so hoch war, sondern einfach weil eine bisher eher untrainierte Muskelpartie rangenommen wurde.
: - Und noch was: Wie weit sollte die Schulter gedreht werden? Bis der Arm im rechten Winkel zum Boden ist oder sollte versucht werden noch etwas darüber hinaus zu gehen?
Ja, es wird wohl normal sein, dass du deine Schulter spürst.
Du kannst/sollst über den kompletten Rotationsweg deines Oberarms im Schultergelenk gehen.
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