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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Okay, ich kann mich nur an eine Aussage von meinem Vater (Mediziner) erinnern, der mir von einem Fachartikel erzählt hat, dessen Quintessenz wohl "Mischkost=>höhere Lebenserwartung als einseitige Ernährung" war. Fürs Diäten wohl irrelevant, als "Ernährungsstil" wohl von Bedeutung.

    Dann auch gleich mal eine Frage: Ich will jetzt nach der Diät meine kcal um ca 1000/Tag erhöhen...wie viel Zeit soll ich mir da lassen? Jeden zweiten Tag +100kcal?

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      Zitat von tkndrgs
      Alter, die Burger bei BK ham ja mal krass Kalorien, n Longchicken 600, ein kleiner ChillCheese fast 500 und der Long 700, abartig :D
      Triple Whopper (Burger King)
      Portion 435 g
      Kalorien: 1066
      Eiweiß: 65.0
      Kohlehydrathe: 47.0
      Fett: 69.0
      Fett/Kalorien %: 58.3 %

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        Wer es vlt. noch nicht kennt. Ist halt eine Meinung von Vielen.

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          Zitat von Sekedow
          Okay, ich kann mich nur an eine Aussage von meinem Vater (Mediziner) erinnern, der mir von einem Fachartikel erzählt hat, dessen Quintessenz wohl "Mischkost=>höhere Lebenserwartung als einseitige Ernährung" war. Fürs Diäten wohl irrelevant, als "Ernährungsstil" wohl von Bedeutung.
          sehe ich auch so, ein extrem ist nicht besser als das andere, gilt für die low-carb-taliban und die low-fat-faschisten. nach welchem plan willst du dann eigentlich trainieren?

          Kommentar


            gegen KH aus gemüse hat ja auch niemand was, aber ich sag mal 99 % (einen großteil) unserer evolution sind wir ohne BROT und verarbeitete KH ausgekommen, also sind die mit sicherheit nicht NOTWENDIG.....


            aber verteufeln oder ähnliches tu ichs auch nicht :) - dazu ess ichs auch zu gern.

            aber KH reduzieren is mMn ne effektive methode um kalorien einzusparen.

            Kommentar


              finde lowfat am angenehmsten, da es sich am besten mit einer gesunden und ausgewogenen ernährung deckt :>

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                Tjaaa Plan, Plan? kein Plan mit dem Plan!
                Was ich weiss:
                -Ich will alle wichtigen GÜs
                -Ich will je eine Übung für Waden, Bizeps, Trizeps, Bauch
                -Ich will mindestens 4 mal die Woche trainieren, die großen Gruppen mindestens 2 mal die Woche
                -Ich kann weiterhin nicht schwer Beugen, dort werde ich mit Beinstrecker als Vorermüdung arbeiten
                -Ich kann inzwischen beim Heben gut ans Limit gehen. Habe heute 4x110kg gehoben, das war dann sogar anstrengend
                -Ich mag keine Pläne wo zB Military Press immer nach BD kommt, dh das wird alternierend gemacht, jeweils steht eine Übung im Vordergrund
                -Ich habe ein wenig Angst davor JEDE Übung 3x5 zu absolvieren, habe mich in letzter Zeit zu oft verletzt

                Jooo, ich denke es wird wieder Torso/Extremitäten mit unterschiedlicher Gewichtung der Einheiten. Bin aber noch ein wenig beim "brainstorming", vll findet sich ja noch was anderes interessantes. SS finde ich ja sehr interessant, ist aber iwie sinnlos wegen dem Beugen, bzw mag ich Dips/Klimmis nicht nur als Nebenübungen.

                Kommentar


                  Zitat von PREISELBEERE
                  gegen KH aus gemüse hat ja auch niemand was, aber ich sag mal 99 % (einen großteil) unserer evolution sind wir ohne BROT und verarbeitete KH ausgekommen, also sind die mit sicherheit nicht NOTWENDIG.....


                  aber verteufeln oder ähnliches tu ichs auch nicht :) - dazu ess ichs auch zu gern.

                  aber KH reduzieren is mMn ne effektive methode um kalorien einzusparen.
                  Jo, aber damals sind die meisten auch keine 40 Jahre geworden ;-) Aus meiner Sicht auch das Hauptargument gegen Paläo-Diäten oder ähnlichen Unsinn. Aber was ist ernährungstechnisch schon wirklich notwendig...

                  Kommentar


                    das ist leider garkein argument, meinst du die die sind an den folgen des metabolischen syndroms gestorben oder an, hm, simplen dingen wie einem bruch oder wörtlich AN IHREN ZÄHNEN ?

                    mal ganz abgesehen von anderen faktoren

                    Spoiler: 
                    Zitat von Sekedow
                    Tjaaa Plan, Plan? kein Plan mit dem Plan!
                    Was ich weiss:
                    -Ich will alle wichtigen GÜs
                    -Ich will je eine Übung für Waden, Bizeps, Trizeps, Bauch
                    -Ich will mindestens 4 mal die Woche trainieren, die großen Gruppen mindestens 2 mal die Woche
                    -Ich kann weiterhin nicht schwer Beugen, dort werde ich mit Beinstrecker als Vorermüdung arbeiten
                    -Ich kann inzwischen beim Heben gut ans Limit gehen. Habe heute 4x110kg gehoben, das war dann sogar anstrengend
                    -Ich mag keine Pläne wo zB Military Press immer nach BD kommt, dh das wird alternierend gemacht, jeweils steht eine Übung im Vordergrund
                    -Ich habe ein wenig Angst davor JEDE Übung 3x5 zu absolvieren, habe mich in letzter Zeit zu oft verletzt

                    Jooo, ich denke es wird wieder Torso/Extremitäten mit unterschiedlicher Gewichtung der Einheiten. Bin aber noch ein wenig beim "brainstorming", vll findet sich ja noch was anderes interessantes. SS finde ich ja sehr interessant, ist aber iwie sinnlos wegen dem Beugen, bzw mag ich Dips/Klimmis nicht nur als Nebenübungen.


                    find ich sehr vernünftig, gefällt !

                    Kommentar


                      Zitat von FlyingDJ
                      Zitat von PREISELBEERE
                      gegen KH aus gemüse hat ja auch niemand was, aber ich sag mal 99 % (einen großteil) unserer evolution sind wir ohne BROT und verarbeitete KH ausgekommen, also sind die mit sicherheit nicht NOTWENDIG.....


                      aber verteufeln oder ähnliches tu ichs auch nicht :) - dazu ess ichs auch zu gern.

                      aber KH reduzieren is mMn ne effektive methode um kalorien einzusparen.
                      Jo, aber damals sind die meisten auch keine 40 Jahre geworden ;-) Aus meiner Sicht auch das Hauptargument gegen Paläo-Diäten oder ähnlichen Unsinn. Aber was ist ernährungstechnisch schon wirklich notwendig...
                      aber 40 jahre ohne KH is ja schonmal ne hausnummer :D und wie gesagt KH sind ja auch in genügend unverarbeiteten dingen drin :) mir gehts nur darum das wir problemlos ohne unsere heutigen vielfach verarbeiteten KHs auskommen könnten.


                      aber naja müss mr ja net drüber diskutieren :) - jeder wie ers mag.

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                        mehr fappen in der diät?

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                          Zitat von dA_k1n_G
                          mehr fappen in der diät?
                          zu hoher eiweißverlust :D

                          Kommentar


                            hm, deswegen bau ich kaum muskeln auf bzw. verlier welche ;(

                            Kommentar


                              Zitat von dA_k1n_G
                              hm, deswegen bau ich kaum muskeln auf bzw. verlier welche ;(
                              respekt

                              und habt ihr schon euren strandkörper präsentiert?

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                                strandkörper ist bei mir erst 2012 angesagt glaub ich

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