ich verstehe diese probleme nicht, wenn ich nicht aufpasse hab ich in 2 stunden locker 3000+ kcal drinnen.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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natürlich, aber ich ernähre mich momentan ja bewusst gesund, mit gemüse und salat kommt man nicht so schnell auf die kalorien.. aber wenn ich mal wieder n refeed ansetze, hab ich auch in ein paar minuten die kalorien drin..
BTW: Jemand aus Raum Karlsruhe hier? Könnten ja mal zusammen zum allyoucaneat
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heut zum ersten mal kreuzheben gemacht und hab jetzt schon guten muskelkater (oder wegen der falschen ausführung?).
iwelche tipps was man beachten sollte? habs mit nem trainingskollegen gemacht und davor hab ich mir ne menge videos angeschaut... so großartig viel falsch kann ich also nicht gemacht haben. finds nur komisch, dass ich jetzt schon muskelkater hab...
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Hi leute, keine ahnung wie das aufeinmal kommt, ist aber auch nicht immer...
wenn ich einfaches hanteltraining mache (10 kg hanteln) ist da ein ziemlich komisches knacksen beim heben im rechten handgelenk... weis jmd wie das kommt oder ob das schlimm ist?^^
ich mein es tut nicht weh, aber es hört sich schon nicht so nice an :D
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und was isst du da?Zitat von TYSONich verstehe diese probleme nicht, wenn ich nicht aufpasse hab ich in 2 stunden locker 3000+ kcal drinnen.
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megges/bbk/döner 2h stadttour, yuahZitat von Huggerund was isst du da?Zitat von TYSONich verstehe diese probleme nicht, wenn ich nicht aufpasse hab ich in 2 stunden locker 3000+ kcal drinnen.
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yaa, freu mich schon wieder auf die 250g haferflocken mit milch und eiweißpulver, waren glaube fast 1k kalorien :D:DZitat von tkndrgsAchwas, selbst mit "gesunden" Nahrungsmitteln. Frisst halt mal 200g Haferflocken mit Milch, dann machst dir paar Brötchen mit Fett Wurst und Käse, ach da gibts einiges..
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ich habe vor gut einer woche auch mit ss angefangen (du machst doch ss, oder?) und ich habe kreuzheben wohl ziemlich falsch gemacht, mich hat dann jemand berichtigt.Zitat von gerhardheut zum ersten mal kreuzheben gemacht und hab jetzt schon guten muskelkater (oder wegen der falschen ausführung?).
iwelche tipps was man beachten sollte? habs mit nem trainingskollegen gemacht und davor hab ich mir ne menge videos angeschaut... so großartig viel falsch kann ich also nicht gemacht haben. finds nur komisch, dass ich jetzt schon muskelkater hab...
ich hatte immer den arsch weit oben, dadurch war mein rücken nicht gerade. vielleicht ist das ja auch dein problem?
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Was würde ich mir reinschaufeln...Zitat von Huggerund was isst du da?Zitat von TYSONich verstehe diese probleme nicht, wenn ich nicht aufpasse hab ich in 2 stunden locker 3000+ kcal drinnen.
- Kilo Lasagne in den Backofen
- Die Wartezeit mit zwei Semmeln mit Käse und Wurst überbrücken
- etwas Süßes... also nen Haselnuss-Shake mit Milch
- Lasagne essen
- jetzt noch etwas Süßes...
Und ich habe lockerst meine 3k+ zusammen.
Das Problem ist.... in kürzester Zeit hätte ich schon wieder Gusto auf mehr.
edit:
Klar kannst du Muskelkater haben, ist ja schließlich eine ganz neue Bewegung/übung für deinen Körper.
Und zum Thema Kreuzheben... ich glaube bis man da einmal wirklich eine solide Technik hat, vergeht schon ne gute Zeit. Und "solide"... mein Arsch ist auch zeitweise einfach zu hoch... aber ich arbeite daran.^^
EInfach die Technik immer wieder von Außenstehenden überprüfen lassen und Videos gucken... und einfach immer an den Ablauf denken (egal wie schwer das Gewicht ist)... und irgendwann, sollte man halbwegs den Dreh raushaben.
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ja das problem mit dem "hohen arsch" hatte ich auch :DZitat von impi. gogo bisu.ich habe vor gut einer woche auch mit ss angefangen (du machst doch ss, oder?) und ich habe kreuzheben wohl ziemlich falsch gemacht, mich hat dann jemand berichtigt.Zitat von gerhardheut zum ersten mal kreuzheben gemacht und hab jetzt schon guten muskelkater (oder wegen der falschen ausführung?).
iwelche tipps was man beachten sollte? habs mit nem trainingskollegen gemacht und davor hab ich mir ne menge videos angeschaut... so großartig viel falsch kann ich also nicht gemacht haben. finds nur komisch, dass ich jetzt schon muskelkater hab...
ich hatte immer den arsch weit oben, dadurch war mein rücken nicht gerade. vielleicht ist das ja auch dein problem?
bin dann halt ein bisschen mehr in die knie gegangen... naja hoffe halt das ich mir durch ne evt. falsche ausführung nix im rücken kaputtmache, aber ich denk das würde man merken
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Hey, kleine Frage. Ich gehe nun auch ins Fitness-Studio, um wieder bissl mehr Bewegung zu haben, da ich im Job dauernd sitze. Nun hab ich mich beraten lassen und war die ersten paar male im Studio. Nun kam die Ernährungsberatung und eben das Zeug bzgl. Proteinshakes. Nun ist die Frage, was in der Hinsicht in Ordnung ist, also welches Pulver... im Fitness wollten sie von PowerBar verkaufen, meinten ein Beutel (ka wieviel drin ist) reicht aus für 6-10 Wochen und kostet 22 , sollte immer nach dem Training genommen werden (bei 2-3 mal die Woche).
Nun wollte ich hier mal Frage, ob das preislich ok ist, ob jemand was anderes empfehlen kann etc.pp. Das ganze soll auch nur zur Ergänzung sein, Ziel ist es eben wieder fiter zu werden, bissl Muskelaufbau... keine "100kg Hantelelbank" :)
Danke für die Hilfe.
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