Zitat von Laas
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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2-3 die woche 5x5 80kgZitat von TYSONbla bla bla. wie oft beugst du in der woche, wieviel gewicht ?Zitat von Laashat mit anstellen nix zu tun :D ich würde so gern aber es geht einfach nicht. Ich würde nicht mehr hochkommen und elendig am boden rumkriechenZitat von TYSONist ne frag der gewöhnung und des willens. bin beim beugen in den letzten zwei monaten von 1x/woche auf 3x/woche und will jetzt halt auf 5x/woche. sagt ja niemand dass man jedes training bestleistungen bringen muss, selbst wenn ich nur 50kg oder 100kg beuge ist das 'besser' als garnicht zu beugen.
stell dich nicht so an du pussy :D
so in etwa
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[email protected]
Viel schlimmer ist eigentlich der Zeitpunkt, wo die Stange beim BD unten ist, und man weiß ganz genau, man bekommt sie nicht mehr hoch. Also verharrt man in der Posi einbisschen und denkt sich nur... das darf jetzt aber nicht wahr sein... ;)
Also so geht es mir.^^
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2-3 monate?^^ davor immer nur beinpresse und andere beingeräte gemacht :DZitat von TYSONwie lange machst du schon kniebeugen ?
hört sich so an als würde das bei dir öfters vorkommen :DZitat von VillacherBier[email protected]
Viel schlimmer ist eigentlich der Zeitpunkt, wo die Stange beim BD unten ist, und man weiß ganz genau, man bekommt sie nicht mehr hoch. Also verharrt man in der Posi einbisschen und denkt sich nur... das darf jetzt aber nicht wahr sein... ;)
Also so geht es mir.^^
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hatte anfang des jahres leider 2 monate pause und musste nochmal nen gang runterschalten.Zitat von TYSONnach 3 monaten sollten doch 100kg+ locker drin sein !? besonders mit vorherigem training.
youre doing it wrong :D
Im studio kann ich außerdem immer nur um 10kg steigern und habe letzte mal bei 90kg nach dem 1. satz sterne gesehen...
Spoiler:jaja hast natürlich recht sind nur ausreden da wäre mehr gegangen :(
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werde mir nachher mal den link anschauenZitat von TYSONwenn du dich wirklich nur um 10kg steigern kannst, versuch das mal
http://keilertraining.coverblog.de/ubungen/der-weg-zu-200kg-kniebeuge/
ich sehe in jedem schweren satz ab der 3. whd sterne, ist doch eigentlich ein ganz nettes gefühl !?Zitat von Laasdem 1. satz sterne gesehen...
wollte eigentlich nicht so enden: http://www.youtube.com/watch?v=WdYK4JIQzEY
bin jetzt auch wieder beim training :-)
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Sollte man jetzt mit 3x8 den nächsten Zyklus starten oder mit 4x10? Finde die Idee ganz nett, auch für das komplette Training...so kommt man mal aus dem ständigen 3x5 Einheitsbrei. So eine Art "natürliche Periodisierung". Bestimmt auch nicht schlecht, um Verletzungen ein wenig vorzubeuge. Werde ich vl mal testen.Zitat von TYSONwenn du dich wirklich nur um 10kg steigern kannst, versuch das mal
http://keilertraining.coverblog.de/ubungen/der-weg-zu-200kg-kniebeuge/
Diätende ist bei mir übrigens für den 15.07 geplant, dann werde ich mich mal an 4000kcal versuchen!
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Haste fein gemacht und die blöde Frise biste auch los geworden :)Zitat von Laassehr gutZitat von PREISELBEEREzeig ich auch mal meine abnehmbilder :D
http://imageshack.us/photo/my-images/217/dueduem.jpg/
niedrigstes war ~72 kg im september 2010 , mittlerweile bin ich bei ~77-78 kg und hoffentlich paar gramm mehr muskeln :)
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danke :D nachm urlaub wird dann wieder mehr gemampft ^^ 80 halbwegs trainierte kilo würden mir erstmal reichen denk ich ^^Zitat von achtanablHaste fein gemacht und die blöde Frise biste auch los geworden :)Zitat von Laassehr gutZitat von PREISELBEEREzeig ich auch mal meine abnehmbilder :D
http://imageshack.us/photo/my-images/217/dueduem.jpg/
niedrigstes war ~72 kg im september 2010 , mittlerweile bin ich bei ~77-78 kg und hoffentlich paar gramm mehr muskeln :)
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