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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    würd auf 90 oder 92 gehen und dir 2 jahre zeit lassen, 85 wird immer noch nach nichts aussehen

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      so immer noch nicht fit und noch erkältung am start, doch ein leichtes training zum aufbau muss heute sein.

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        ich fang ab heute an mich an die höhere frequenz zu gewöhnen, heißt erstmal jeden tag ein paar einer und zweier wiederholungen unterm max beugen. der plan wird noch etwas angepasst aber sonst bin ich zufrieden :)

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          Ich habe zwar echt keine schlechte Genetik, also da kann ich recht zufrieden sein.

          Manchmal will ich aber einfach nur schwarz sein! :)

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            postet mal eure vorher/nachher pics ! oder halt nen verlauf der entwicklung. das würde mich mal interessieren :)

            also gogo elite

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              dann leg ma los :p

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                Zitat von VillacherBier
                Ich habe zwar echt keine schlechte Genetik, also da kann ich recht zufrieden sein.

                Manchmal will ich aber einfach nur schwarz sein! :)
                auf die technik kommt es an :D

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                  kaum versuche ich mehr aufzubauen, baut vor allem mein gesicht auf. what to do against?

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                    Zitat von holoclaus
                    Zitat von VillacherBier
                    Ich habe zwar echt keine schlechte Genetik, also da kann ich recht zufrieden sein.

                    Manchmal will ich aber einfach nur schwarz sein! :)
                    auf die technik kommt es an :D
                    ja klar die schwarzen bei mir im studio trainieren mit 20reps bizeps und haben trotzdme krass ausdefinierte 45er oberarme.
                    da sag mir einer das wäre nicht die genetik oder die prohormone....

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                      Zitat von tkndrgs
                      kaum versuche ich mehr aufzubauen, baut vor allem mein gesicht auf. what to do against?
                      Mehr die Gesichtsmuskeln trainieren. ;)

                      edit:

                      Aber ne, da kann man meines Wissens, wenig dagegen machen.

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                        weniger essen ?

                        // iSv weniger kcal überschuss da offensichtlich zu groß

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                          Zitat von TYSON
                          ich fang ab heute an mich an die höhere frequenz zu gewöhnen, heißt erstmal jeden tag ein paar einer und zweier wiederholungen unterm max beugen. der plan wird noch etwas angepasst aber sonst bin ich zufrieden :)
                          bin ich der einzige der nach kniebeugen so im sack ist das am nächsten tag nix mehr geht? wollte heute wieder ins studio aber würde nicht einmal die stange beim kreuzheben schaffen

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                            Zitat von tkndrgs
                            kaum versuche ich mehr aufzubauen, baut vor allem mein gesicht auf. what to do against?
                            Erst aufbauen und dann ausdefinieren. Mit dem Mondgesicht musst du für die Zeit dann halt leben, Schönheit kostet ;-)

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                              ist ne frag der gewöhnung und des willens. bin beim beugen in den letzten zwei monaten von 1x/woche auf 3x/woche und will jetzt halt auf 5x/woche. sagt ja niemand dass man jedes training bestleistungen bringen muss, selbst wenn ich nur 50kg oder 100kg beuge ist das 'besser' als garnicht zu beugen.

                              stell dich nicht so an du pussy :D

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                                Zitat von TYSON
                                weniger essen ?

                                // iSv weniger kcal überschuss da offensichtlich zu groß
                                Gibt aber auch Leute, die bei einem relativ geringen Kcal-Überschuss, in erster Linie mal im Gesicht zunehmen.

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