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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    ich bin immernoch sehr unzufrieden mit meiner deadlift technik. wenn ich nich gerade 3 10er scheiben stapel und darauf die stange lege, fällt es mir irre schwer den rücken gerade zu behalten.
    hab deshalb heute 1x5 sumo deadlifts gemacht und davor 3x5 kniebeuge, die ich sonst nur am anderen trainingstag gemacht hab.
    hab ich dadurch irgendwelche "einbußen"? std. deadlifts gelten ja schon als unersetzbar ;)

    p.s. tyson check pns!

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      Zitat von Pretender
      Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

      http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg

      ich finds gut :).

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        kannst du deine körperproportionen undgefähr abschätzen ? hab hier irgendwo noch eine excel datei rumfliegen die mit den proportionen berechnet ob man eher für konventionell oder sumo geeignet ist, müsste ich mal raussuchen.

        kann u.u. auch bei korrekter position komisch aussehen, siehe
        http://imageshack.us/photo/my-images/843/ripv.jpg/


        // hab die pn überlesen

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          puh abschätzen ist schwierig. ich kann dir zumindest sagen, dass wenn ich in der haltung des linken typen da stehe, fehlen mir noch ca. 10-15cm um die stange vernünftig zu greifen (mixed grip, 15er scheiben). sieht aber wirklich sehr komisch aus. irgendwie ist sein rücken ja schon eingerundet oder?

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            keine ahnung, ipse dixit. der obere rücken darf ja eingerundet sein, ist ne technik die im powerlifting verwendet wird (siehe konstantinovs).

            scheiben musst du (bei 15er scheiben) doch eh drunterlegen um die richtige höhe zu haben !?

            ansonsten bin ich überfragt. sumo ist ja schön und gut, trotzdem muss konv. doch funktionieren, technisch ists ja echt nur wenig anspruchsvoll. ansonsten hast du sumo halt wesentlich mehr beineinsatz, musst du schauen wie es sich mit dem gebeuge verträgt.

            excel datei hier analyse der biomechanik hier, wird aber nicht helfen schätze ich


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              Zitat von Pretender
              Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

              http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg
              gratulation (no homo)

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                Zitat von Pretender
                Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

                http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg

                nice

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                  Zitat von Pretender
                  Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

                  http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg
                  Ich bin eigentlich hetero, aber bei dir könnte ich es mir fast noch einmal überlegen. homo homo

                  Jetzt müssen aber ordentlich Muskeln aufgebaut werden!

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                    Zitat von Pretender
                    Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

                    http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg
                    starke leistung! hast du keine probleme mit hängenden hautlappen da du hast so viel in so einer kurzen zeit abgenommen hast?

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                      @ Joghurtschubser: Nein, nicht direkt. Was man am Anfang deutlich sah, war im Bauch / Oberkörper Bereich, dass da halt mal mehr war und damit die "Kanten" der Rollen. Aber das hat sich mittlerweile größtenteils gelegt. Was mich noch stört, ist der Bereich um / unterhalb der Brustwarzen, da isses einfach noch bissel weich. Also wenn ich den Brustmuskel anspanne, dann ist das oben alles gut, aber ab da an habert es (noch). Hatte ich auch meine Sorgen zu, aber der Körper scheint das recht gut zu kompensieren.

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                        Zitat von Pretender
                        @ Joghurtschubser: Nein, nicht direkt. Was man am Anfang deutlich sah, war im Bauch / Oberkörper Bereich, dass da halt mal mehr war und damit die "Kanten" der Rollen. Aber das hat sich mittlerweile größtenteils gelegt. Was mich noch stört, ist der Bereich um / unterhalb der Brustwarzen, da isses einfach noch bissel weich. Also wenn ich den Brustmuskel anspanne, dann ist das oben alles gut, aber ab da an habert es (noch). Hatte ich auch meine Sorgen zu, aber der Körper scheint das recht gut zu kompensieren.
                        wird schon ;) wie groß bist du eigentlich?

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                          1,86 m und laut den geliebten Kolleginen zu dünn. ;D

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                            ja mit 1,86 und 78 kg bist echt zu dünn! :D

                            ein tufelskreis!

                            Kommentar


                              Zitat von strahlemann
                              ja mit 1,86 und 78 kg bist echt zu dünn! :D

                              ein tufelskreis!

                              :D kann doch jetzt in den nächsten jahren sauber aufbauen!

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                                Bin dran und hab manchmal das Gefühl mehr an Essen geht net rein. Ich mein nen schönes Frühstück mit Brot + nen Shake, Mittags 400g Fleisch + Reis und Gemüse und Abends nochmal Brot + 500g Quark mit Obst. Vielleicht muss ich mehr von deinen geliebten Haferflocken mit einstreuen.

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