Zitat von VillacherBier
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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leute bin irgendwie seit einiger zeit nicht richtig fit und war selten trainieren, aber ich fühl mich echt kacke ohne training... jetzt war ich gestern mal wieder joggen und mir gings heute fast schlechter als vor dem joggen... meint ich kann heute noch kurz pumpen oder lieber noch nen tag pause??
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hä? dir geht es schlecht ohne training? und jetzt geht es dir noch schlechter?Zitat von Dr.BOBleute bin irgendwie seit einiger zeit nicht richtig fit und war selten trainieren, aber ich fühl mich echt kacke ohne training... jetzt war ich gestern mal wieder joggen und mir gings heute fast schlechter als vor dem joggen... meint ich kann heute noch kurz pumpen oder lieber noch nen tag pause??
pack die sachen und geh trainieren...
http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA
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kompliziert ausgedrückt... bin/war erkältet und fühl mich seelisch schlecht ohne training :D :DZitat von Laashä? dir geht es schlecht ohne training? und jetzt geht es dir noch schlechter?Zitat von Dr.BOBleute bin irgendwie seit einiger zeit nicht richtig fit und war selten trainieren, aber ich fühl mich echt kacke ohne training... jetzt war ich gestern mal wieder joggen und mir gings heute fast schlechter als vor dem joggen... meint ich kann heute noch kurz pumpen oder lieber noch nen tag pause??
pack die sachen und geh trainieren...
http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA
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wenn du noch erkältet bist mach pause bis du wieder völlig online bist. sonst kanns dich ganz schnell viel weiter zurück werfen!
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btw: hab grade nen neuen trainingsplan gefunden den ich interessant finde.
http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php
werd den mal testen für 6 wochen
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kenn ja deine daten nicht, aber auch in einer diät sollte man nicht weniger als den grundbedarf essen..tkndrgs postete
Zitat von tkndrgs
Habe aber auch nochmal ne Frage, bin gerade am definieren und habe bis jetzt (nach dem "Abendessen") folgende Nährwerte zu mir genommen:
Kcal: 1636
Eiweiß: 132,2
KH: 138,5
Fett: 56,35
// Für gewöhnlich esse ich vor dem Schlafen noch nen Quark o.ä., aber eigentlich brauche ich ja das Eiweiß garnichtmehr, hab ja meine 2kg/Körpergewicht fast schon erreicht. Nun meine Frage, was is(s)t das sinnvollste?
Oder mach ich mir nen zu großen Kopf und kann essen was ich will, da eh Kcal - ?
/e: das mit dem eiweiß passt schon ;) 2g/kg sollte auf jeden fall reichen..
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na du sollst dann mit deinem atem auch noch 20 kilo wegdrücken. das sorgt für eine stärkere lunge, junge. ich bin erschüttert über dein unwissen!!!
Spoiler:XD
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musste gut lachenZitat von strahlemannZitat von archY...schuldigung :( ...ich setz mich von allein auf die stille Treppe, ok?
ja..dabei bitte schwer ausatmen, leicht einatmen..
bäg to dobick
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finde den plan nicht so toll. Keine klimmzüge und kein kreuzheben? dabei noch die komisch einteilung und kniebeugen an der multipresse zum warm machen und dann an die beinpresse?Zitat von Huggerbtw: hab grade nen neuen trainingsplan gefunden den ich interessant finde.
http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php
werd den mal testen für 6 wochen
naja viel glück mit dem plan
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klimmzüge mach ich auch noch zuhause. außerdem sind latzugsachen mit drin. kreuzheben fliegt für die nächste zeit wieder raus.
kniebeugen mach ich grundsätzlich frei und die erwärmungssätze sind auf kniebeugen ausgerichtet und nicht die kniebeugen als aufwärmübung für die presse.
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