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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von VillacherBier
    Neuer Rekord... hab mir einen Tomaten-Mozarella-Salat mit vier Packungen bzw. 500 Gramm Mozarella gemacht.

    Ich bin starq!

    Aja... und heute 3 1/2 Stunden am Rad gewesen... Berg inklusive!
    Haha ;)

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      leute bin irgendwie seit einiger zeit nicht richtig fit und war selten trainieren, aber ich fühl mich echt kacke ohne training... jetzt war ich gestern mal wieder joggen und mir gings heute fast schlechter als vor dem joggen... meint ich kann heute noch kurz pumpen oder lieber noch nen tag pause??

      Kommentar


        Zitat von Dr.BOB
        leute bin irgendwie seit einiger zeit nicht richtig fit und war selten trainieren, aber ich fühl mich echt kacke ohne training... jetzt war ich gestern mal wieder joggen und mir gings heute fast schlechter als vor dem joggen... meint ich kann heute noch kurz pumpen oder lieber noch nen tag pause??
        hä? dir geht es schlecht ohne training? und jetzt geht es dir noch schlechter?

        pack die sachen und geh trainieren...
        http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA

        Kommentar


          Zitat von Laas
          Zitat von Dr.BOB
          leute bin irgendwie seit einiger zeit nicht richtig fit und war selten trainieren, aber ich fühl mich echt kacke ohne training... jetzt war ich gestern mal wieder joggen und mir gings heute fast schlechter als vor dem joggen... meint ich kann heute noch kurz pumpen oder lieber noch nen tag pause??
          hä? dir geht es schlecht ohne training? und jetzt geht es dir noch schlechter?

          pack die sachen und geh trainieren...
          http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA
          kompliziert ausgedrückt... bin/war erkältet und fühl mich seelisch schlecht ohne training :D :D

          Kommentar


            wenn du noch erkältet bist mach pause bis du wieder völlig online bist. sonst kanns dich ganz schnell viel weiter zurück werfen!

            Kommentar


              btw: hab grade nen neuen trainingsplan gefunden den ich interessant finde.

              http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php

              werd den mal testen für 6 wochen

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                Hier hab ich aufgehört zu lesen: "Schwer ausatmen, leicht einatmen."

                Kommentar


                  tkndrgs postete
                  Zitat von tkndrgs


                  Habe aber auch nochmal ne Frage, bin gerade am definieren und habe bis jetzt (nach dem "Abendessen") folgende Nährwerte zu mir genommen:

                  Kcal: 1636
                  Eiweiß: 132,2
                  KH: 138,5
                  Fett: 56,35

                  // Für gewöhnlich esse ich vor dem Schlafen noch nen Quark o.ä., aber eigentlich brauche ich ja das Eiweiß garnichtmehr, hab ja meine 2kg/Körpergewicht fast schon erreicht. Nun meine Frage, was is(s)t das sinnvollste?
                  Oder mach ich mir nen zu großen Kopf und kann essen was ich will, da eh Kcal - ?
                  kenn ja deine daten nicht, aber auch in einer diät sollte man nicht weniger als den grundbedarf essen..

                  /e: das mit dem eiweiß passt schon ;) 2g/kg sollte auf jeden fall reichen..

                  Kommentar


                    na du sollst dann mit deinem atem auch noch 20 kilo wegdrücken. das sorgt für eine stärkere lunge, junge. ich bin erschüttert über dein unwissen!!!

                    Spoiler: 
                    XD

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                      ...schuldigung :( ...ich setz mich von allein auf die stille Treppe, ok?

                      Kommentar


                        Zitat von archY
                        ...schuldigung :( ...ich setz mich von allein auf die stille Treppe, ok?

                        ja..dabei bitte schwer ausatmen, leicht einatmen..

                        Kommentar


                          Zitat von strahlemann
                          Zitat von archY
                          ...schuldigung :( ...ich setz mich von allein auf die stille Treppe, ok?

                          ja..dabei bitte schwer ausatmen, leicht einatmen..
                          musste gut lachen

                          bäg to dobick

                          Kommentar


                            Zitat von Hugger
                            btw: hab grade nen neuen trainingsplan gefunden den ich interessant finde.

                            http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php

                            werd den mal testen für 6 wochen
                            finde den plan nicht so toll. Keine klimmzüge und kein kreuzheben? dabei noch die komisch einteilung und kniebeugen an der multipresse zum warm machen und dann an die beinpresse?
                            naja viel glück mit dem plan

                            Kommentar


                              Zitat von strahlemann
                              Zitat von archY
                              ...schuldigung :( ...ich setz mich von allein auf die stille Treppe, ok?

                              ja..dabei bitte schwer ausatmen, leicht einatmen..
                              Hahaha! Zu gut :D

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                                klimmzüge mach ich auch noch zuhause. außerdem sind latzugsachen mit drin. kreuzheben fliegt für die nächste zeit wieder raus.

                                kniebeugen mach ich grundsätzlich frei und die erwärmungssätze sind auf kniebeugen ausgerichtet und nicht die kniebeugen als aufwärmübung für die presse.

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