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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Jungs, wie kann ich mein Hals straffen? Ich nehme zwar ab, aber mein Doppelkinn bleibt -.-

    Was tun? Kann man Hals tranieren?

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      Zitat von tkndrgs
      Bisschen viel was da zunimmst, musst aufpassen, dass nicht zu fett wirst, Faustregel so 0,5kg/ Woche.
      Ich hab eher das Problem das ich nichts drauf bekomme , egal was ich mache. Mit der neuen Ernährung klappt es jetzt halt.

      Ich bin 1.80 M und wiege jetzt 80 Kilo. Will noch so 5 Kilo drauf legen.

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        Wens interessiert.. grade wieder gefunden beim aufräumen :D

        Markus Rühl EP:
        http://img6.imagebanana.com/img/7rh7pa9e/markus.jpg

        Kommentar


          Neuer Rekord... hab mir einen Tomaten-Mozarella-Salat mit vier Packungen bzw. 500 Gramm Mozarella gemacht.

          Ich bin starq!

          Aja... und heute 3 1/2 Stunden am Rad gewesen... Berg inklusive!

          Kommentar


            Zitat von VillacherBier
            Neuer Rekord... hab mir einen Tomaten-Mozarella-Salat mit vier Packungen bzw. 500 Gramm Mozarella gemacht.

            Ich bin starq!

            Aja... und heute 3 1/2 Stunden am Rad gewesen... Berg inklusive!
            hat das nicht en masse fett ? ^^


            Zitat von Lippi
            Wens interessiert.. grade wieder gefunden beim aufräumen :D

            Markus Rühl EP:
            http://img6.imagebanana.com/img/7rh7pa9e/markus.jpg
            ALTER VERWALTER! Aber krass Abends dann noch ne Pizza :D

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              nach dem essen kommste den berg aber nicht mehr hoch

              Kommentar


                Zitat von Dr.BOB
                Zitat von VillacherBier
                Neuer Rekord... hab mir einen Tomaten-Mozarella-Salat mit vier Packungen bzw. 500 Gramm Mozarella gemacht.

                Ich bin starq!

                Aja... und heute 3 1/2 Stunden am Rad gewesen... Berg inklusive!
                hat das nicht en masse fett ? ^^


                Zitat von Lippi
                Wens interessiert.. grade wieder gefunden beim aufräumen :D

                Markus Rühl EP:
                http://img6.imagebanana.com/img/7rh7pa9e/markus.jpg
                ALTER VERWALTER! Aber krass Abends dann noch ne Pizza :D
                ca. 90g

                Kommentar


                  Jo, hat wirklich viel Fett... da hilft die Light-Variante auch nicht viel. ;)
                  Aber heute habe ich mir das verdient.

                  Hm... na zum Glück war der Berg vorher.

                  edit:

                  Nein..

                  ca. 40 G Fett!

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                    wer isst auch light Mozzarella ... bahh

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                      Zitat von Mike Litoris
                      Zitat von Dr.BOB
                      Zitat von VillacherBier
                      Neuer Rekord... hab mir einen Tomaten-Mozarella-Salat mit vier Packungen bzw. 500 Gramm Mozarella gemacht.

                      Ich bin starq!

                      Aja... und heute 3 1/2 Stunden am Rad gewesen... Berg inklusive!
                      hat das nicht en masse fett ? ^^


                      Zitat von Lippi
                      Wens interessiert.. grade wieder gefunden beim aufräumen :D

                      Markus Rühl EP:
                      http://img6.imagebanana.com/img/7rh7pa9e/markus.jpg
                      ALTER VERWALTER! Aber krass Abends dann noch ne Pizza :D
                      ca. 90g
                      hahaha jeden morgen nen kilo bananen :D bin doch kein affe

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                        ach mal paar daten zum ep! das standardfrühstück is geil

                        http://www.andreasfrey.net/rezepte.html

                        Kommentar


                          Zitat von Hugger
                          ach mal paar daten zum ep! das standardfrühstück is geil

                          http://www.andreasfrey.net/rezepte.html
                          er isst viele brötchen

                          Kommentar


                            Zitat von Hugger
                            ach mal paar daten zum ep! das standardfrühstück is geil

                            http://www.andreasfrey.net/rezepte.html
                            holla. ist leinöl besser als anderes öl ? finde olivenöl am geilsten vom geschmack!!

                            Kommentar


                              Zitat von tkndrgs


                              Habe aber auch nochmal ne Frage, bin gerade am definieren und habe bis jetzt (nach dem "Abendessen") folgende Nährwerte zu mir genommen:

                              Kcal: 1636
                              Eiweiß: 132,2
                              KH: 138,5
                              Fett: 56,35

                              // Für gewöhnlich esse ich vor dem Schlafen noch nen Quark o.ä., aber eigentlich brauche ich ja das Eiweiß garnichtmehr, hab ja meine 2kg/Körpergewicht fast schon erreicht. Nun meine Frage, was is(s)t das sinnvollste?
                              Oder mach ich mir nen zu großen Kopf und kann essen was ich will, da eh Kcal - ?

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                                Gerade in der Diät auf genügend EW achten, ansonsten ist es relativ Wurst wann du deine Nahrung zu dir nimmst. MQ über Nacht bei Hobbysportlern nicht nötig.

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