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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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      rall immer noch nich was du meinst, aber scheiss drauf :]

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        nix los hier heut?

        hab da ma ne frage: hatte seit letzter woche ca nen leichtes drücken im kopf während des trainings. jetzt is daraus heut beim training schmerz geworden und ich war generell diese woche nicht so leistungsfähig wie sonst (bin zur zeit im kcal defizit, aber das hat meine trainingsleistungen nie behindert, hab mich sonst nie verschlechtert bzw konnte mich sogar steigern).

        hatte erst die vermutung, es wäre falsche atmung, hab dann drauf geachtet, aber wurde nicht besser. also was tun? ich schlafe ausreichend (7-9h pro nacht).

        mache im moment einen 2er split torso/extremitäten 4x die woche (so, di, do, fr). hatte überlegt, dass ich das auf 3x die woche senken sollte und mir jetzt erstmal ne woche pause gönne und gucke, ob der druck/die kopfschmerzen davon weggehen. andere vorschläge?

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          Du musst die Schmerzen schon etwas genauer beschreiben. Anhand dieser Aussage kann man keine Anamnese machen...

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            Ist es beim Rotatorentraining besser den Arm an den Körper anzulegen, oder kann ich ihn auch auf eine Armauflage ablegen und dann die L-Flys machen? Hab heute einen gesehen, der das so gemacht hat. Hab es bis jetzt nur am Rehaturm gemacht. Irgend ein Unterschied?

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              anamnesier lieber mal mein liedzucken, macht mich wahnsinnig

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                Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

                http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg

                Kommentar


                  Zitat von Pretender
                  Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

                  http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg
                  find ich gut

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                    auf jeden fall sehr stark, dass du seit 2 jahren quasi keinen jojo-effekt hattest (bzw. falls einer da war, ihn überwunden hast).

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                      echt hübscher Typ geworden, no homo !

                      Respekt

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                        Zitat von Pretender
                        Wie gestern geschrieben, nun mal meine "Timeline" der letzten Jahre. Das erste Bild entstand Ende 2008, denke waren damals ca. 98 kg. Ich hab dann im März 2009 mit ner Diät angefangen und war in 10 Wochen auf 74 kg. Das zweite ist von den EPS Finals 14, also rund 3 Wochen nach dem Ende meiner Diät. Das dritte ist von Vorgestern, also aktuell mit 78 kg nachdem ich im Herbst 2009 mit dem Studiogang angefangen habe und seit Anfang dieses Jahres auch mal auf meine Ernährung achte. Ähnlichkeiten sind wohl primär nur in Form der Brille geblieben. ;)

                        http://s1.directupload.net/images/110624/nbzjkxly.jpg
                        top,
                        erstes pic war noch so : he will never have a girlfirend mäßig...
                        zweites vllt mal nen ons mit ner richtig besoffenen die ihre brille zuhause vergessne hat.
                        drittes : i smell potential :P noch kontaktlinsen anstatt brille, frisur top, figur geht noch mehr, 3tage bart cool, styling auch besser :p

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                          Top Leistung! Auf den mittleren siehst du irgendwie recht ungesund aus.
                          Aber nun wirklich sehr gut ... no homo

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                            Zitat von bla
                            auf jeden fall sehr stark, dass du seit 2 jahren quasi keinen jojo-effekt hattest (bzw. falls einer da war, ihn überwunden hast).
                            Hatte tatsächlich gar keinen Jojo Effekt. Auch wenn ich damals teilweise wieder deutlich mehr gegessen habe, vielleicht kams mir auch nur so viel vor nach der recht langen und intensiven Diät, hab ich nichts zugenommen. Ich möchte gar nicht wissen, wie oft ich mich damals "angsterfüllt" auf die Waage gestellt hatte und dachte uhh war das jetzt zuviel?! Glücklicherweise nicht. :)

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                              auf jeden fall n1 verbesserung, gratulation ;) aber aus den 1,5 jahren training hättest du sicher noch etwas mehr rausholen können :P

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                                Zitat von archY
                                Du musst die Schmerzen schon etwas genauer beschreiben. Anhand dieser Aussage kann man keine Anamnese machen...
                                ok ich versuchs: also ist ein pochender schmerz (also quasi jeder herzschlag tut weh) relativ zentral gelegen und fühlt sich an als wäre er recht weit oben, also quasi unter der decke^^. manchmal drückts auch leicht auf die augen.

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