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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von Mimimi
    .....

    jetzt wos mir einfällt, wir sind ja alles zocker, haha, was habt ihr denn früher gesuchtet? also ich war mit wc3 4 jahre unterwegs :D
    ESL Acc von 02 :D bis vor 2 jahren immer cs gesuchtet, sonst nix, dann kurzer sc2 einstieg aber dann kam frau und keine zeit mehr ^^ :D

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      Mhhh, nach schwerem Military Press in letzter Zeit schon ab und zu ein leichtes Ziehen in der linken Schulter gehabt. War aber immer relativ schnell wieder weg und ein wenig Rotatoren hat auch gut geholfen. Heute aber zum ersten Mal seit 2 Jahren nach MP weite Klimmis gemacht und dabei waren dann kurz die Fingerspitzen taub...hab jetzt eigentlich keine Schmerzen, nur ein leichtes Ziehen, aber das war irgendwie nicht so cool.

      Edit: o0 merke gerade, dass mein Zeigefinger ab und zu leicht bitzelt/taub wird :(

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        Einfach Finger-Rotatoren als Reha trainieren!

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          Zitat von Sekedow
          Mhhh, nach schwerem Military Press in letzter Zeit schon ab und zu ein leichtes Ziehen in der linken Schulter gehabt. War aber immer relativ schnell wieder weg und ein wenig Rotatoren hat auch gut geholfen. Heute aber zum ersten Mal seit 2 Jahren nach MP weite Klimmis gemacht und dabei waren dann kurz die Fingerspitzen taub...hab jetzt eigentlich keine Schmerzen, nur ein leichtes Ziehen, aber das war irgendwie nicht so cool.

          Edit: o0 merke gerade, dass mein Zeigefinger ab und zu leicht bitzelt/taub wird :(
          vll haste das ?

          http://www.op-zentrum-jena.de/leistungen/handchirurgie/sulcusulnaris.php

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            Ich habs gerade nur am Zeigefinger, deines habe ich (selten) beim Aufwachen :P

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              heute das erste mal seit langer Zeit wieder Bankdrücken: Habe komplett versagt :(.
              Am Ende dann aufm Laufband fast zusammengebrochen. Puls ging 5 Minuten lang nicht mehr runter -.-.

              und nun hab ich nen Schädel, als ob ich gestern gesoffen hätte...

              ka, was mit mir los ist...nervt

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                lass dich mal durchchecken. das is nich normal.

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                  Zitat von enjoyin
                  15.6 mandeln raus und dann chillennnnnnnnnnn =(

                  kein sport. ich werde sterben, tot sein und der krankenhaus frass
                  und die ganzen infektionen, die man sich im KH holt... rip bro

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                    Zitat von archY
                    http://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc&feature=related

                    ..auch wenn der gute Dave anscheinend nen Frosch im Hals hat ;) Das Video is trotzdem nice: The 5 biggest Bench Press Mistakes
                    Verstehe 0 von dem was er sagt :D Also akustisch :E

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                      Zitat von p4rc van Bommel
                      heute das erste mal seit langer Zeit wieder Bankdrücken: Habe komplett versagt :(.
                      Am Ende dann aufm Laufband fast zusammengebrochen. Puls ging 5 Minuten lang nicht mehr runter -.-.

                      und nun hab ich nen Schädel, als ob ich gestern gesoffen hätte...

                      ka, was mit mir los ist...nervt
                      mir gehts zur zeit ähnlich... mega hitzewallungen wegen kleinen tätigkeiten und oft richtig heftige kopfschmerzen... denk das wird das ständig schwankende wetter sein und ich war eh bissel angeschlagen

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                        wie trainiert man zur muskelerhaltung ? wie oft die woche , wie viele sätze, wie viele reps ?

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                          Zitat von Charlie Chin
                          wie trainiert man zur muskelerhaltung ? wie oft die woche , wie viele sätze, wie viele reps ?
                          fang erstmal an mitm aufbauen?

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                            1/Woche GK

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                              Hey hey,

                              hab vor 3 1/2 Wochen meine Ernährung umgestellt und wieder mit dem Training angefangen.

                              Ernährung :

                              Schwarzbrot, Ei, Nudeln, Müsli mit Haferflocken, Pute, Quark, Kartoffeln, Fisch usw

                              Training :

                              -Zwei Wochen LH , verschiedenste Übungen an meinen Homegeräten

                              dann wechsel

                              -Zwei Wochen KH mit verschiedensten Übungen



                              Ich hab jetzt in den 3 1/2 Wochen 5 Kilo zugenommen. Sollte ich irgendwas ändern oder soll ich einfach munter weiter machen bzw. sollte man irgendwann die Ernährung nochmal spezialisieren oder neue Trainingselemente einbauen ?

                              LG

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                                Bisschen viel was da zunimmst, musst aufpassen, dass nicht zu fett wirst, Faustregel so 0,5kg/ Woche.

                                Habe aber auch nochmal ne Frage, bin gerade am definieren und habe bis jetzt (nach dem "Abendessen") folgende Nährwerte zu mir genommen:

                                Kcal: 1636
                                Eiweiß: 132,2
                                KH: 138,5
                                Fett: 56,35

                                // Für gewöhnlich esse ich vor dem Schlafen noch nen Quark o.ä., aber eigentlich brauche ich ja das Eiweiß garnichtmehr, hab ja meine 2kg/Körpergewicht fast schon erreicht. Nun meine Frage, was is(s)t das sinnvollste?
                                Oder mach ich mir nen zu großen Kopf und kann essen was ich will, da eh Kcal - ?

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