Zitat von Mimimi
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Mhhh, nach schwerem Military Press in letzter Zeit schon ab und zu ein leichtes Ziehen in der linken Schulter gehabt. War aber immer relativ schnell wieder weg und ein wenig Rotatoren hat auch gut geholfen. Heute aber zum ersten Mal seit 2 Jahren nach MP weite Klimmis gemacht und dabei waren dann kurz die Fingerspitzen taub...hab jetzt eigentlich keine Schmerzen, nur ein leichtes Ziehen, aber das war irgendwie nicht so cool.
Edit: o0 merke gerade, dass mein Zeigefinger ab und zu leicht bitzelt/taub wird :(
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vll haste das ?Zitat von SekedowMhhh, nach schwerem Military Press in letzter Zeit schon ab und zu ein leichtes Ziehen in der linken Schulter gehabt. War aber immer relativ schnell wieder weg und ein wenig Rotatoren hat auch gut geholfen. Heute aber zum ersten Mal seit 2 Jahren nach MP weite Klimmis gemacht und dabei waren dann kurz die Fingerspitzen taub...hab jetzt eigentlich keine Schmerzen, nur ein leichtes Ziehen, aber das war irgendwie nicht so cool.
Edit: o0 merke gerade, dass mein Zeigefinger ab und zu leicht bitzelt/taub wird :(
http://www.op-zentrum-jena.de/leistungen/handchirurgie/sulcusulnaris.php
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mir gehts zur zeit ähnlich... mega hitzewallungen wegen kleinen tätigkeiten und oft richtig heftige kopfschmerzen... denk das wird das ständig schwankende wetter sein und ich war eh bissel angeschlagenZitat von p4rc van Bommelheute das erste mal seit langer Zeit wieder Bankdrücken: Habe komplett versagt :(.
Am Ende dann aufm Laufband fast zusammengebrochen. Puls ging 5 Minuten lang nicht mehr runter -.-.
und nun hab ich nen Schädel, als ob ich gestern gesoffen hätte...
ka, was mit mir los ist...nervt
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Hey hey,
hab vor 3 1/2 Wochen meine Ernährung umgestellt und wieder mit dem Training angefangen.
Ernährung :
Schwarzbrot, Ei, Nudeln, Müsli mit Haferflocken, Pute, Quark, Kartoffeln, Fisch usw
Training :
-Zwei Wochen LH , verschiedenste Übungen an meinen Homegeräten
dann wechsel
-Zwei Wochen KH mit verschiedensten Übungen
Ich hab jetzt in den 3 1/2 Wochen 5 Kilo zugenommen. Sollte ich irgendwas ändern oder soll ich einfach munter weiter machen bzw. sollte man irgendwann die Ernährung nochmal spezialisieren oder neue Trainingselemente einbauen ?
LG
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Bisschen viel was da zunimmst, musst aufpassen, dass nicht zu fett wirst, Faustregel so 0,5kg/ Woche.
Habe aber auch nochmal ne Frage, bin gerade am definieren und habe bis jetzt (nach dem "Abendessen") folgende Nährwerte zu mir genommen:
Kcal: 1636
Eiweiß: 132,2
KH: 138,5
Fett: 56,35
// Für gewöhnlich esse ich vor dem Schlafen noch nen Quark o.ä., aber eigentlich brauche ich ja das Eiweiß garnichtmehr, hab ja meine 2kg/Körpergewicht fast schon erreicht. Nun meine Frage, was is(s)t das sinnvollste?
Oder mach ich mir nen zu großen Kopf und kann essen was ich will, da eh Kcal - ?
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