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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von Charlie Chin
    Zitat von Laas
    Zitat von Charlie Chin
    Zitat von asdflOrd
    bin mal gespannt was heute geht. ganzes we durchgesoffen und fühle mich total schlapp :/
    same here, fühle mich gerade tot .
    doch werde demnächst aufbrechen und sehen was heute drin ist mit halsschmerzen und alczerstörten körper vom we.
    ^^ mir gehts genauso werde aber nachher wieder meine 20 einarmigen klimmzüge raushauen
    übertreiber :P
    bei mir sind auch klimmis dran heute 3 sätze chinups a 10reps und dann nochmal 2 sätze breit in den nacken a 7 reps.
    12-15 stück gehen schon (enger untergriff) jedoch hab ich mich da die letzten jahre nicht gesteigert weil ich einfach mit kette um den bauch nicht klar kommen würde. Mache heute mal die klimmzüge am anfang meiner trainingseinheit mal schauen wie viele dann gehen. Aber genug mit dem rumgeprolle :D

    http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=5&pid=117515#top_display_me dia

    perfekt no homo

    Kommentar


      Kenn mich bei BB ja gar nicht aus.

      Was ist eigentlich mit Markus Rühl? Der hat ja 07 aufgehört und gestern habe ich ein Video gesehen (2010), wo er sich vorbereitet hat.

      Was ist denn Stand der Dinge?

      Kommentar


        Soweit ich weiss, will er nochmal nen Abschiedswettkampf machen. Weiss aber auch nicht, ob da schon Genaueres feststeht.

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          Zitat von archY
          Zitat von VillacherBier
          Tyson sollte man einfach eine Nanny zur Seite stellen. Immer diese übermotivierten Anfänger.

          ;)
          Gefällt mir!
          :(

          Kommentar


            TYSON wie ist es denn jetzt mit den Sätzen bei Klimmis/Dips?
            Jeweils nur ein Satz? 1x8, mit Gewicht dann 1x5 bis wieder auf 1x8 dann Gewicht erhöhen und wieder 1x5 oder wie?

            Kommentar


              3x8 dann 3x5 + gewichte
              ist aber nicht in steingemeisselt

              Kommentar


                y0 br0s,

                ich versuch mich heute bzw. die nächste Zeit an SS. d.h. heute Kniebeugen, Bankdrücken, Pendlay rows und dips. Wie wärm ich mich dazu am besten auf? Einfach die Muskelgruppen mit leerer Stange? Laufen? Radfahren wie macht ihr das? hab keine ahnung von dem zeug.

                Kommentar


                  3-8
                  Wenn zu locker Gewicht hinzu. So habe ich es gemacht

                  Aufwärmsätze :
                  Vor den Arbeitssätzen unbedingt aufwärmen und zwar mit „Warmup-Sets“ der gleichen Übung, die anschliessend mit Arbeitssätzen durchgeführt wird !

                  Gewichte werden dann quasi aufgestockt, also wie an unserem Beispiel 50kgs Arbeitssätze der Kniebeuge :

                  2x5xStange (sätze x wiederholungen x gewicht)
                  1x5x20
                  1x3x30
                  1x2x40

                  Dann folgen Arbeitssätze 3x5x50

                  Kommentar


                    Zum Aufwärmen gehören auch ein paar Wh mit gescheitem Gewicht.

                    Kommentar


                      Zitat von Laas
                      Zitat von Charlie Chin
                      Zitat von Laas
                      Zitat von Charlie Chin
                      Zitat von asdflOrd
                      bin mal gespannt was heute geht. ganzes we durchgesoffen und fühle mich total schlapp :/
                      same here, fühle mich gerade tot .
                      doch werde demnächst aufbrechen und sehen was heute drin ist mit halsschmerzen und alczerstörten körper vom we.
                      ^^ mir gehts genauso werde aber nachher wieder meine 20 einarmigen klimmzüge raushauen
                      übertreiber :P
                      bei mir sind auch klimmis dran heute 3 sätze chinups a 10reps und dann nochmal 2 sätze breit in den nacken a 7 reps.
                      12-15 stück gehen schon (enger untergriff) jedoch hab ich mich da die letzten jahre nicht gesteigert weil ich einfach mit kette um den bauch nicht klar kommen würde. Mache heute mal die klimmzüge am anfang meiner trainingseinheit mal schauen wie viele dann gehen. Aber genug mit dem rumgeprolle :D

                      http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=5&pid=117515#top_display_me dia

                      perfekt no homo
                      Sieht gut aus ;)

                      Kommentar


                        ah okay ich raffe danke dir

                        Kommentar


                          6-7x woche trainieren ?!

                          Kommentar


                            hätte ich nach zwei wochen keine lust mehr

                            Kommentar


                              Zitat von TYSON
                              6-7x woche trainieren ?!
                              Why not? Kenne jemanden, der trainiert 14mal die Woche :)

                              Kommentar


                                Zitat von archY
                                Zitat von TYSON
                                6-7x woche trainieren ?!
                                Why not? Kenne jemanden, der trainiert 14mal die Woche :)
                                von beruf arbeitsloser arbeitsloser?

                                Kommentar

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