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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von gerhard
    herrlich wenn man der einzigste im studio ist
    muss man bei ss die klimmzüge/dips 1x8 trainieren?
    ups.
    edit: mach solange bis du 7x eigengewicht schaffst und dann
    fängst du am mit 1x5 + gewichte

    Kommentar


      Zitat von PREISELBEERE
      Zitat von TYSON
      das war wohl nichts ...
      hast dir ja hoffentlich nix getan ? ;)
      beim beugen das vorgenommene mindestgewicht nicht geschafft aber noch 10x weiterprobiert und immer wieder abgekackt. beim benchen zu abgefuckt gewesen und fast verreckt, jetzt ist über meine ganze brust so eine art cut :(

      you cant win them all..

      Kommentar


        Zitat von TYSON
        Zitat von PREISELBEERE
        Zitat von TYSON
        das war wohl nichts ...
        hast dir ja hoffentlich nix getan ? ;)
        beim beugen das vorgenommene mindestgewicht nicht geschafft aber noch 10x weiterprobiert und immer wieder abgekackt. beim benchen zu abgefuckt gewesen und fast verreckt, jetzt ist über meine ganze brust so eine art cut :(

        you cant win them all..
        alleine trainieren ist halt gefährlich. bei uns im studio ist letztens einer an einer maschine ohnmächtig geworden. wenn das beim bankdrücken passiert, ist es wahrscheinlich eh schon lebensgefährlich; wenn man dann noch alleine trainiert, ist game over.

        Kommentar


          Zitat von bla
          Zitat von TYSON
          Zitat von PREISELBEERE
          Zitat von TYSON
          das war wohl nichts ...
          hast dir ja hoffentlich nix getan ? ;)
          beim beugen das vorgenommene mindestgewicht nicht geschafft aber noch 10x weiterprobiert und immer wieder abgekackt. beim benchen zu abgefuckt gewesen und fast verreckt, jetzt ist über meine ganze brust so eine art cut :(

          you cant win them all..
          alleine trainieren ist halt gefährlich. bei uns im studio ist letztens einer an einer maschine ohnmächtig geworden. wenn das beim bankdrücken passiert, ist es wahrscheinlich eh schon lebensgefährlich; wenn man dann noch alleine trainiert, ist game over.
          blödsinn.. alleine 1rm trainieren und dann mit der brechstange weiterprobieren, wenns nicht geht, ist gefährlich.

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            Zitat von resu
            Zitat von gerhard
            herrlich wenn man der einzigste im studio ist
            muss man bei ss die klimmzüge/dips 1x8 trainieren?
            ups.
            edit: mach solange bis du 7x eigengewicht schaffst und dann
            fängst du am mit 1x5 + gewichte
            Also bei Dips und Klimmis jeweils nur 1 Satz???

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              Tyson sollte man einfach eine Nanny zur Seite stellen. Immer diese übermotivierten Anfänger.

              ;)

              edit:

              Ich war letztes BD auch sehr stark. Seit meiner Diät habe ich da nun ein 7,5 Kilo Minus. Denke aber, dass das mit einer Tagesform wieder auf ein -5 Kilo zurückgeht.

              Noch 30 Tage minimum Diät. Habe die Tage schon wieder nach oben gesetzt, da ich einfach zu inkonsequent im Ess- und Trinkverhalten bin.

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                Zitat von VillacherBier
                Tyson sollte man einfach eine Nanny zur Seite stellen. Immer diese übermotivierten Anfänger.

                ;)
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                Kommentar


                  bin mal gespannt was heute geht. ganzes we durchgesoffen und fühle mich total schlapp :/

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                    Zitat von Benzodiazepin
                    Zitat von resu
                    Zitat von gerhard
                    herrlich wenn man der einzigste im studio ist
                    muss man bei ss die klimmzüge/dips 1x8 trainieren?
                    ups.
                    edit: mach solange bis du 7x eigengewicht schaffst und dann
                    fängst du am mit 1x5 + gewichte
                    Also bei Dips und Klimmis jeweils nur 1 Satz???
                    (orignal aus Starting Strength – 2nd Edition)

                    Workout A:
                    3×5 Kniebeugen
                    3×5 Bankdrücken
                    1×5 Kreuzheben

                    Workout B:
                    3×5 Kniebeugen
                    3×5 Schulterpresse
                    5×3 Power Cleans

                    Da Power Cleans technisch sehr anspruchsvoll sind, können diese durch 3x10 Hyperextensions und 3x10 Klimmzüge ersetzt werden.

                    Kommentar


                      Zitat von asdflOrd
                      bin mal gespannt was heute geht. ganzes we durchgesoffen und fühle mich total schlapp :/
                      same here, fühle mich gerade tot .
                      doch werde demnächst aufbrechen und sehen was heute drin ist mit halsschmerzen und alczerstörten körper vom we.

                      Kommentar


                        Zitat von TYSON

                        TE 1:
                        3x5 Kniebeugen
                        3x5 Bankdrücken
                        3x5 Pendlay Rows
                        Dips

                        TE 2:
                        3x5 Kniebeugen
                        3x5 Überkopfdrücken
                        1x5 Kreuzheben
                        Klimmzüge
                        Zitat von resu

                        Workout A:
                        3×5 Kniebeugen
                        3×5 Bankdrücken
                        1×5 Kreuzheben

                        Workout B:
                        3×5 Kniebeugen
                        3×5 Schulterpresse
                        5×3 Power Cleans

                        Da Power Cleans technisch sehr anspruchsvoll sind, können diese durch 3x10 Hyperextensions und 3x10 Klimmzüge ersetzt werden.
                        verwirrt mich bitte nicht :D

                        Kommentar


                          Zitat von Charlie Chin
                          Zitat von asdflOrd
                          bin mal gespannt was heute geht. ganzes we durchgesoffen und fühle mich total schlapp :/
                          same here, fühle mich gerade tot .
                          doch werde demnächst aufbrechen und sehen was heute drin ist mit halsschmerzen und alczerstörten körper vom we.
                          ^^ mir gehts genauso werde aber nachher wieder meine 20 einarmigen klimmzüge raushauen

                          Kommentar


                            Zitat von gerhard
                            Zitat von TYSON

                            TE 1:
                            3x5 Kniebeugen
                            3x5 Bankdrücken
                            3x5 Pendlay Rows
                            Dips

                            TE 2:
                            3x5 Kniebeugen
                            3x5 Überkopfdrücken
                            1x5 Kreuzheben
                            Klimmzüge
                            verwirrt mich bitte nicht :D
                            nimm den, nach dem trainiere ich auch. hab den anderen bzgl klimmzüge nur so im inet gefunden.
                            ich selber habe angefangen mit 2 (teuflich gut!) klimmzügen. solange bis ich 8 geschafft habe. nächste trianingseinheit dann von 8 auf 2x5, dann hoch bis 2x8 und jetzt 3x5

                            Kommentar


                              Zitat von Laas
                              Zitat von Charlie Chin
                              Zitat von asdflOrd
                              bin mal gespannt was heute geht. ganzes we durchgesoffen und fühle mich total schlapp :/
                              same here, fühle mich gerade tot .
                              doch werde demnächst aufbrechen und sehen was heute drin ist mit halsschmerzen und alczerstörten körper vom we.
                              ^^ mir gehts genauso werde aber nachher wieder meine 20 einarmigen klimmzüge raushauen
                              übertreiber :P
                              bei mir sind auch klimmis dran heute 3 sätze chinups a 10reps und dann nochmal 2 sätze breit in den nacken a 7 reps.

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                                zum glück bin ich ein montags-nicht-trainierer :D ^^ würde bei mir irgendwie net gebacken gehen :D vorallem mass voll im studio ^^

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