habe jetzt von mcfit meinen trainingsplan bekommen, ich schreibe mal ab:
3x15 30kg brustpresse
3x15 25kg ruderzugmaschine
3x15 10kg butterfly reverse
3x15 101kg beinpresse
3x15 40kg adduktion
3x15 40kg abduktion
3x~20 rückenstrecker
3x~20 crunch
ich hoffe ihr kommt mit den ausdrücken so klar.
kann ich nach dem trainingsplan arbeiten oder ist das nicht so gut? ich würde sonst mal das von tyson oder einen anderen anfängertrainingsplan aus dem thread hier ausprobieren.
3x15 30kg brustpresse
3x15 25kg ruderzugmaschine
3x15 10kg butterfly reverse
3x15 101kg beinpresse
3x15 40kg adduktion
3x15 40kg abduktion
3x~20 rückenstrecker
3x~20 crunch
ich hoffe ihr kommt mit den ausdrücken so klar.
kann ich nach dem trainingsplan arbeiten oder ist das nicht so gut? ich würde sonst mal das von tyson oder einen anderen anfängertrainingsplan aus dem thread hier ausprobieren.
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