Zitat von Sekedow
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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schön dass du das lustig findest ;) je nach tagesform und train (zb wo gewichte erhöht) gehn sich halt dann am ende nicht immer die 3 vollen sätze klimmzüge aus.. aber wenn du es schaffst, in jedem train in jeder übung eine bestleistung aufzustellen, glückwunsch ;)asdflOrd postete
Zitat von FuXim startpost sind deutlich bessere TPs verlinkt, alleine die reihenfolge ist schon ne mittlere katastrohpe :>Zitat von toRngk train:
bankdrücken
kreuzheben
lh curls
trizepsdrücken über kopf mit kh
kniebeugen
einarmiges rudern
je nach restkraft noch klimmis/liegestütze LQLQLQLQL
am ende dann crunches
immer 3 tage pause.
hab mir gedacht wegen schultern evtl military press statt rudern? das noch zusätzlich wirds ziemlich heftig.. aber will dann nach dem sommer eh einen 2er split anfangen, zb torso/extremitäten klingt recht ansprechend..
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doch an der multi halt mitm nackenschutz :/, aber multi ist eh fast immer dauerhaft belegt suckt halt hartZitat von SekedowIgitt, mich brauchst du nichts zur MP fragen, ich hasse das Teil. Egal welche Übung ich damit gemacht habe, irgendwann gabs immer Probleme mit Gelenken etc. Dann mach doch ein KH-Schulterdrücken? Kann man dann in deinem Studio auch nicht beugen???
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Abgesehen davon, dass es Leute gibt, die sowas wirklich machen (Ronny Rockel), versteh ich sein Problem nicht? Du wirst doch ab und zu was essen...und wenn du was isst, kannst du das auch etwas salzen...und wenn du das Essen, das du isst auch salz, dann hast du dein Natrium... Ende Gelände.
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in den anfängertrainingsplänen hier aus dem op sind ja fast nur übungen mit hanteln oder so, aber wenn ich jetzt bald anfange (habe morgen probetraining bei mcfit) werde ich bestimmt einen trainingsplan hauptsächlich für geräte bekommen.
ich denke mal der hauptvorteil wenn man die "basics" macht ist dass man sie für die zukunft dann mehr oder weniger perfekt beherrscht. oder gibt es noch mehr vorteile?
außerdem sollte man laut wkm-plan nur 3 übungen mit 8-12 wiederholungen in 3 sätzen machen.
erzielt man so wirklich ein bestmögliches ergebnis? 3 übungen klingt nach so wenig, wenn ich bisher trainieren war haben wir immer ~6 oder mehr übungen mit 12-15 wiederholungen in 3 sätzen oder mit 15, 12 und 10 wiederholungen aber immer gesteigerten gewichten gemacht.
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