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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    jo dawgs, bräuchte mal elitäre meinungen (tyson/archy?) bzgl. kreuzheben und kniebeugen.
    beim kreuzheben hat mich heute eine "trainerin" angesprochen, dass ich zu tief in die hocke gehe, weshalb sich zwangsläufig meine lendenwirbelsäule rund macht. sie meinte, einfach nicht so tief runtergehen (beintraining where?!). als ich ihr dann sagte, dass ich bei kniebeugen noch tiefer gehe (ass to grass), viel sie fast vom glauben ab und meinte, dass man sich dabei alles kaputt macht. mir gehts jetzt speziell um den rücken, dass die knie keinen schaden in tiefer hocke nehmen, wurde auf andro glaube ich schon zig mal geklärt.

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      lässt sich net beurteilen ohne bilder. aber beim beugen ist der arsch auf jeden weiter unten als beim heben.
      einfach mal rippetoes erklärung auf yt angucken.

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        Einrunden ist definitiv uncool. Schau doch mal vorm Spiegel wqie tief du kommst, ohne, dass das passiert. Du kannst auch mal testen, ob du nach dem Dehnen/Aufwärmen tiefer kommst.

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          beugen unter parallele (aber nicht asstograss), heben drüber. wie hoch ist immer unterschiedlich.

          http://stronglifts.com/deadlift-hips-low-high-position-technique/

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            Ohne das gelesen zu haben...je tiefer die Hüfte, desto mehr Quads arbeiden mit, oder?

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              "The fact that your shins are full of bruises is proof that you’re Deadlifting wrong."

              gut, hätten wir das auch geklärt :S

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                wenn ich mir englisch sprachige bücher von amazon bestelle aus den usa wie lange brauchen die nach DE und kostet das was extra?

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                  englische bücher kriegste für gewöhnlich auch auf der deutschen amazonseite mit kostenlosem versand

                  http://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA

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                    Zitat von TYSON
                    http://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
                    seriously wtf? :D

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                      Zitat von zim
                      jo dawgs, bräuchte mal elitäre meinungen (tyson/archy?) bzgl. kreuzheben und kniebeugen.
                      beim kreuzheben hat mich heute eine "trainerin" angesprochen, dass ich zu tief in die hocke gehe, weshalb sich zwangsläufig meine lendenwirbelsäule rund macht. sie meinte, einfach nicht so tief runtergehen (beintraining where?!). als ich ihr dann sagte, dass ich bei kniebeugen noch tiefer gehe (ass to grass), viel sie fast vom glauben ab und meinte, dass man sich dabei alles kaputt macht. mir gehts jetzt speziell um den rücken, dass die knie keinen schaden in tiefer hocke nehmen, wurde auf andro glaube ich schon zig mal geklärt.
                      Entweder arbeitest du mit zu wenig Spannung in der LWS, oder gehst tatsächlich zu tief in die Hocke, oder du hast zu wenig Abstand zwischen Stange und Boden oder du bist zu unflexibel, oder oder oder ;)

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                        Zitat von holoclaus
                        Zitat von TYSON
                        http://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
                        seriously wtf? :D
                        Was zum ?

                        Neben der unendlich widerlichen Körperhaltung zieht euch mal ihre Armbeuge rein, die ploppt so nach aussen :D

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                          Kann es sein das man durchs Training Komplexe bekommt? Mir fällt auf das ich kaum noch weggehe weil ich mit meinem körper noch nicht da bin wo ich ihn haben will. Eigentlich total schwachsinnig, ich hab schon ne deutliche Steigerung zu verzeichnen und es sieht deutlich besser aus als vorher. Trotzdem hab ich im Kopf immer dieses "es muss perfekt sein" denken :/

                          Wat soll ich tun :D

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                            So einen Scheiss werde ich nie verstehen...?
                            Die Menschen, die den Sport nicht betreiben, merken doch eh keine "kurzfristigen" Unterschiede. Warum macht man sich so abhängig von den Bewertungen anderer?

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                              Zitat von attenzionee
                              Kann es sein das man durchs Training Komplexe bekommt? Mir fällt auf das ich kaum noch weggehe weil ich mit meinem körper noch nicht da bin wo ich ihn haben will. Eigentlich total schwachsinnig, ich hab schon ne deutliche Steigerung zu verzeichnen und es sieht deutlich besser aus als vorher. Trotzdem hab ich im Kopf immer dieses "es muss perfekt sein" denken :/

                              Wat soll ich tun :D
                              einmal gegen die Wand laufen und danach weggehen sollte helfen.

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                                [quote=holoclaus]
                                Zitat von TYSON
                                http://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
                                hat mich irgendwie an district 9 erinnert

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