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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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kurzhanteln gehen nur bis 32kg was soll das, mache bench jetzt kurzhantel imemr die 30kg aber immer so die 12 wiederholungen.
langhantel habe ich zur zeit keinen bock, könnte kurzhantel auf schräg umsteigen und somit die niedrigen gewichte aufgleichen.
und zu den rotatoren, kann einer jetzt genau sagen wie ich die train ieren soll:
1 Übung am betsne mit video , und die sollte man dann wohl ganz am anfang als erste übung machen ?
und wohl eher etwas hährer bereich also so 10-12 reps oder ?
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oder man einen sixpackgürtel trägt.Zitat von Lonboessen nicht so wichtig, hauptsache ist dass man über den tag verteilt 500 crunches macht!Zitat von munagar nichts mehr essen, dann bis dienstag sixpack inc!
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Klar, Kreuzheben kannste auch mit Kurzhanteln machen.Zitat von tobilalakurze Frage:
Kreuzheben mit LH oder KH (heißt dann wohl anders), gibts da große unterschiede?
hab das heute mal mit KH ausprobiert und fand es iwie angenehmer!
ich trainiere mit wkm-plan aus startpost, also eine te:
dips,klimm,beinpresse und eben kreuzheben
Du bekommst eben höchtwahrscheinlich kein ordentliches Gewicht auf die KHs... aber sonst spricht eigentlich nichts dagegen.
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den dann bitte insta ums brain schnüren...Zitat von strahlemannoder man einen sixpackgürtel trägt.Zitat von Lonboessen nicht so wichtig, hauptsache ist dass man über den tag verteilt 500 crunches macht!Zitat von munagar nichts mehr essen, dann bis dienstag sixpack inc!
wäre cool, wenns so einfach wäre :)
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okay, und wie sieht es dann mit der haltung der kh aus? seitlich vom körper oder eher davor ? letzteres geht dann wohl auch mehr auf den rücken, was ich aber eigtl nicht brauche oder??Zitat von VillacherBierKlar, Kreuzheben kannste auch mit Kurzhanteln machen.Zitat von tobilalakurze Frage:
Kreuzheben mit LH oder KH (heißt dann wohl anders), gibts da große unterschiede?
hab das heute mal mit KH ausprobiert und fand es iwie angenehmer!
ich trainiere mit wkm-plan aus startpost, also eine te:
dips,klimm,beinpresse und eben kreuzheben
Du bekommst eben höchtwahrscheinlich kein ordentliches Gewicht auf die KHs... aber sonst spricht eigentlich nichts dagegen.
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ein zeichen dafür, dass du lieber zur lh greifen solltest. wenn ich beim kreuzheben irgendwas angenehm finde, mach ich was falsch^^Zitat von tobilalakurze Frage:
Kreuzheben mit LH oder KH (heißt dann wohl anders), gibts da große unterschiede?
hab das heute mal mit KH ausprobiert und fand es iwie angenehmer!
ich trainiere mit wkm-plan aus startpost, also eine te:
dips,klimm,beinpresse und eben kreuzheben
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Du, ich mache Kreuzheben selber nicht mit KH. Wenn die Möglichkeit besteht, dann würde ich es mit einer LH machen.
Sonst würde ich mich da einfach an einen Guide bzw. Video halten.
Aber eben seitlich von deinen Beinen. Denn auch beim Kreuzheben mit der LH, führst du ja die Stange so nach am Körper vorbei wie möglich.
Aber bei genaueren Ausführungen und co. würde ich mir da einen Guide angucken. Ich will ja auch nichts falsches sagen.
edit:
Ich würde mir mal meine Technik von einem "Trainer" oder Außenstehenden überprüfen lassen. Kann ja nie falsch sein.
Also bei der LH!
Mein Arsch ist auch seit Jahren zu weit oben. ;)
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