Wenn dies dein erster Besuch hier ist, lese bitte zuerst die Hilfe - Häufig gestellte Fragen durch. Du musst dich registrieren, bevor du Beiträge verfassen kannst. Du kannst auch jetzt schon Beiträge lesen. Suche dir einfach das Forum aus, das dich am meisten interessiert.
tut mir wahrlich leid, dass ichs dir nicht auf dem tablett serviere. ein wenig eigeninitiative fordere ich schon, gerade von dir, der du so belesen bist :)
hab nie gesagt, dass ich belesen bin oder auch nur ähnliches angedeutet. wenn man eine wissenschaftliche arbeit schreibt, kann man auch nicht irgendwas behaupten mit verweis auf andere bücher oder studien im allgemeinen, sondern hat gefälligst das, was man belegen will zu zitieren oder zumindest seiten und zeilenangabe zu hinterlassen, weil sonst unzumutbar.
@belege
ich muss die studien, die ich damals gelesen hab erst suchen. kann aber gut sein, dass das die krankenhausstudien waren. ich meine ja nicht, dass glutamin direkt hilft muskeln aufzubauen, sondern dass es einfach die erholung des körpers beschleunigt, man also mehr TE in der gleichen zeit machen kann und damit indirekt muskelwachstum erfährt.
genauso wie kreatin auch nicht direkt das muskelwachstum fördert, sondern man in der zeit während der kur mehr muskelzellwasser hat => größerer ATP pool => mehr reps möglich => härteres training möglich => tollere superkompensation (iirc)
Zitat von TYSON
in diesem sachverhalt ist übrigens auch scheißegal wieviel du wiegst und wie lange du trainierst.
ne, isses eben nich. ob jemand wie ich, der 6 mal die woche ins gym geht, erzählt, dass er meint ne wirkung von glutamin zu spüren oder wer, der erst seit nem viertel jahr trainiert sollte schon nen kleinen unterschied bzgl reliabilität und validität machen.
@sekedow
merke, dass ich besser erholt bin als sonst. gibt viel weniger tage, wo nix geht, weil muskel noch vom letzten workout kaputt is. wenn man nur 3 mal die woche oder so geht, merkt man wahrsch kein unterschied, außer vllt. man macht jeweils 2 stunden harten gk plan.
und was laberste von hautlappen?
http://s1.directupload.net/file/d/2551/vxzsq3qv_jpg.htm
habe ich zu wenig bauchmuskeln (spüre sie eigentl schon gut) oder liegst einzig und allein am kfa? :/ bis vor nem monat war da nur plauze :D:D:D
wahnsinn, wie sehr muss man sich noch abhungern :)
habe die woche mehr sport am tag gemacht als ich geschlafen hab :/ ssb
heute beim training ging nix mehr... also erstma 2tage pause.
das ganze hat auch nichts mit einer dogmatisierung zu tun, ich habe kein problem mit glutamin und würde doch als athlet nur von einer positiven wirkung profitieren. alles andere wäre blödsinnig.
das problem liegt bloß darin, dass es diese wirkung für mich (=durchschnittsathlet) nicht gibt. in einer krankenhausstruktur hat eine glutaminsupplementation relevanz, das war es aber auch (die studien habe ich übrigens schon gelesen, brauchst du garnicht erst verlinken).
wahnsinn, wie sehr muss man sich noch abhungern :)
habe die woche mehr sport am tag gemacht als ich geschlafen hab :/ ssb
heute beim training ging nix mehr... also erstma 2tage pause.
Klingt bisschen nach Übertraining und nicht gerade optimaler Ernährung aka Hungerkur. Zuckerarm, fettarm ernähren, aber trotzdem halbwegs normale Kalorien, sonst wird das langfristig eh nichts.
tut mir wahrlich leid, dass ichs dir nicht auf dem tablett serviere. ein wenig eigeninitiative fordere ich schon, gerade von dir, der du so belesen bist :)
hab nie gesagt, dass ich belesen bin oder auch nur ähnliches angedeutet. wenn man eine wissenschaftliche arbeit schreibt, kann man auch nicht irgendwas behaupten mit verweis auf andere bücher oder studien im allgemeinen, sondern hat gefälligst das, was man belegen will zu zitieren oder zumindest seiten und zeilenangabe zu hinterlassen, weil sonst unzumutbar.
wir sind hier aber auf readmore, ich schreibe keine wissenschaftliche arbeit und bin sehr faul. ich hab kurz in meinen ordner geschaut und die obersten fünf gepostet.
for you my dear:
The available evidence failed to support a role for other nutritional supplements in preventing exercise-induced immune suppression:
Glutamine supplementation did not benefit athletes during short-term weight reduction:
Whey protein hydrolysate and wheat protein hydrolysate perform better than glutamine at enhancing glycogen resynthesis postworkout:
Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise:
Exercise-induced immunodepression- plasma glutamine is not the link:
Zitat von bratgeraeusche
@belege
ich muss die studien, die ich damals gelesen hab erst suchen. kann aber gut sein, dass das die krankenhausstudien waren. ich meine ja nicht, dass glutamin direkt hilft muskeln aufzubauen, sondern dass es einfach die erholung des körpers beschleunigt, man also mehr TE in der gleichen zeit machen kann und damit indirekt muskelwachstum erfährt.
genauso wie kreatin auch nicht direkt das muskelwachstum fördert, sondern man in der zeit während der kur mehr muskelzellwasser hat => größerer ATP pool => mehr reps möglich => härteres training möglich => tollere superkompensation (iirc)
das bestreite ich ebenso. aber bitte verstehen: es geht mir um glutamin oben drauf auf eine normale ernährung für einen athleten, dort ist die proteinzufuhr mit 1.8g/kg definiert. da ist 1. genug glutamin enthalten und 2. ist glutamin kein EAA und kann damit aus den EAA synthesiert werden. gibt noch ein paar probleme mit dem pathway aber das soll erstmal keine rolle spielen.
kreatin kurt man übrigens nicht (anpassungseffekte des körpers insignifikant) und die wirkungsweise ist etwas anders (ungefähr adp+verstoffwechslung von phosphocreatin+bindung von phosphatgruppe=ganz schnell neues atp) aber ist ja wurst.
Zitat von bratgeraeusche
Zitat von TYSON
in diesem sachverhalt ist übrigens auch scheißegal wieviel du wiegst und wie lange du trainierst.
ne, isses eben nich. ob jemand wie ich, der 6 mal die woche ins gym geht, erzählt, dass er meint ne wirkung von glutamin zu spüren oder wer, der erst seit nem viertel jahr trainiert sollte schon nen kleinen unterschied bzgl reliabilität und validität machen.
doch ist es, u. A. weil es bei dir viel zu viele variablen gibt, samplesize n=1 absolut null aussagekraft hat und wir zumindest mal eine placebo-vergleichsgruppe bräuchten.
[quote=asdflOrd]
http://s1.directupload.net/file/d/2551/vxzsq3qv_jpg.htm
habe ich zu wenig bauchmuskeln (spüre sie eigentl schon gut) oder liegst einzig und allein am kfa? :/ bis vor nem monat war da nur plauze :D:D:D
wielange hast dafür gehungert? und vorallem wie? läääuft doch :)
Kommentar