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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    http://s1.directupload.net/file/d/2551/t26fs46b_jpg.htm
    bisher 4kg verloren und von 18/19 auf 15/16 kfa. muss mehr gehen :/ 1monat bis zum urlaub :D

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      Zitat von asdflOrd
      http://s1.directupload.net/file/d/2551/t26fs46b_jpg.htm
      bisher 4kg verloren und von 18/19 auf 15/16 kfa. muss mehr gehen :/ 1monat bis zum urlaub :D
      Man sieht den Unterschied, aber man sieht, dass auch noch mehr geht.

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        wäre ja auch zu schön an einem punkt zu sein an dem nix mehr geht ;-)

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          und ja, ich hatte grad nen deluxe schaumbad genommen (no homo) :D:D:D

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            Zitat von TYSON
            tut mir wahrlich leid, dass ichs dir nicht auf dem tablett serviere. ein wenig eigeninitiative fordere ich schon, gerade von dir, der du so belesen bist :)
            hab nie gesagt, dass ich belesen bin oder auch nur ähnliches angedeutet. wenn man eine wissenschaftliche arbeit schreibt, kann man auch nicht irgendwas behaupten mit verweis auf andere bücher oder studien im allgemeinen, sondern hat gefälligst das, was man belegen will zu zitieren oder zumindest seiten und zeilenangabe zu hinterlassen, weil sonst unzumutbar.

            @belege
            ich muss die studien, die ich damals gelesen hab erst suchen. kann aber gut sein, dass das die krankenhausstudien waren. ich meine ja nicht, dass glutamin direkt hilft muskeln aufzubauen, sondern dass es einfach die erholung des körpers beschleunigt, man also mehr TE in der gleichen zeit machen kann und damit indirekt muskelwachstum erfährt.
            genauso wie kreatin auch nicht direkt das muskelwachstum fördert, sondern man in der zeit während der kur mehr muskelzellwasser hat => größerer ATP pool => mehr reps möglich => härteres training möglich => tollere superkompensation (iirc)

            Zitat von TYSON
            in diesem sachverhalt ist übrigens auch scheißegal wieviel du wiegst und wie lange du trainierst.
            ne, isses eben nich. ob jemand wie ich, der 6 mal die woche ins gym geht, erzählt, dass er meint ne wirkung von glutamin zu spüren oder wer, der erst seit nem viertel jahr trainiert sollte schon nen kleinen unterschied bzgl reliabilität und validität machen.

            @sekedow
            merke, dass ich besser erholt bin als sonst. gibt viel weniger tage, wo nix geht, weil muskel noch vom letzten workout kaputt is. wenn man nur 3 mal die woche oder so geht, merkt man wahrsch kein unterschied, außer vllt. man macht jeweils 2 stunden harten gk plan.
            und was laberste von hautlappen?

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              Ich meinte den KFA ;)
              Ich tippe mal 2-3kg, dann siehts gut aus für deine Muskelmasse.

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                "für deine muskelmasser" hört sich iwie negativ an =)

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                  Zitat von asdflOrd
                  "für deine muskelmasser" hört sich iwie negativ an =)
                  wir sind hier auf rm unter 40er arm geht hier nix

                  Kommentar


                    http://s1.directupload.net/file/d/2551/vxzsq3qv_jpg.htm
                    habe ich zu wenig bauchmuskeln (spüre sie eigentl schon gut) oder liegst einzig und allein am kfa? :/ bis vor nem monat war da nur plauze :D:D:D

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                      kfa dude
                      sieht aber schon gut aus no homo

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                        wahnsinn, wie sehr muss man sich noch abhungern :)
                        habe die woche mehr sport am tag gemacht als ich geschlafen hab :/ ssb
                        heute beim training ging nix mehr... also erstma 2tage pause.

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                          Zitat von TYSON
                          das ganze hat auch nichts mit einer dogmatisierung zu tun, ich habe kein problem mit glutamin und würde doch als athlet nur von einer positiven wirkung profitieren. alles andere wäre blödsinnig.

                          das problem liegt bloß darin, dass es diese wirkung für mich (=durchschnittsathlet) nicht gibt. in einer krankenhausstruktur hat eine glutaminsupplementation relevanz, das war es aber auch (die studien habe ich übrigens schon gelesen, brauchst du garnicht erst verlinken).
                          Sind wir keine Athleten?

                          Also sagst Du, dass es diese Wirkung nicht gibt?

                          Also irgendwas stimmt da jetzt nicht.

                          Kommentar


                            Zitat von asdflOrd
                            wahnsinn, wie sehr muss man sich noch abhungern :)
                            habe die woche mehr sport am tag gemacht als ich geschlafen hab :/ ssb
                            heute beim training ging nix mehr... also erstma 2tage pause.
                            Klingt bisschen nach Übertraining und nicht gerade optimaler Ernährung aka Hungerkur. Zuckerarm, fettarm ernähren, aber trotzdem halbwegs normale Kalorien, sonst wird das langfristig eh nichts.

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                              Zitat von bratgeraeusche
                              Zitat von TYSON
                              tut mir wahrlich leid, dass ichs dir nicht auf dem tablett serviere. ein wenig eigeninitiative fordere ich schon, gerade von dir, der du so belesen bist :)
                              hab nie gesagt, dass ich belesen bin oder auch nur ähnliches angedeutet. wenn man eine wissenschaftliche arbeit schreibt, kann man auch nicht irgendwas behaupten mit verweis auf andere bücher oder studien im allgemeinen, sondern hat gefälligst das, was man belegen will zu zitieren oder zumindest seiten und zeilenangabe zu hinterlassen, weil sonst unzumutbar.
                              wir sind hier aber auf readmore, ich schreibe keine wissenschaftliche arbeit und bin sehr faul. ich hab kurz in meinen ordner geschaut und die obersten fünf gepostet.

                              for you my dear:
                              The available evidence failed to support a role for other nutritional supplements in preventing exercise-induced immune suppression:
                              Glutamine supplementation did not benefit athletes during short-term weight reduction:
                              Whey protein hydrolysate and wheat protein hydrolysate perform better than glutamine at enhancing glycogen resynthesis postworkout:
                              Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise:
                              Exercise-induced immunodepression- plasma glutamine is not the link:
                              Zitat von bratgeraeusche
                              @belege
                              ich muss die studien, die ich damals gelesen hab erst suchen. kann aber gut sein, dass das die krankenhausstudien waren. ich meine ja nicht, dass glutamin direkt hilft muskeln aufzubauen, sondern dass es einfach die erholung des körpers beschleunigt, man also mehr TE in der gleichen zeit machen kann und damit indirekt muskelwachstum erfährt.
                              genauso wie kreatin auch nicht direkt das muskelwachstum fördert, sondern man in der zeit während der kur mehr muskelzellwasser hat => größerer ATP pool => mehr reps möglich => härteres training möglich => tollere superkompensation (iirc)
                              das bestreite ich ebenso. aber bitte verstehen: es geht mir um glutamin oben drauf auf eine normale ernährung für einen athleten, dort ist die proteinzufuhr mit 1.8g/kg definiert. da ist 1. genug glutamin enthalten und 2. ist glutamin kein EAA und kann damit aus den EAA synthesiert werden. gibt noch ein paar probleme mit dem pathway aber das soll erstmal keine rolle spielen.
                              kreatin kurt man übrigens nicht (anpassungseffekte des körpers insignifikant) und die wirkungsweise ist etwas anders (ungefähr adp+verstoffwechslung von phosphocreatin+bindung von phosphatgruppe=ganz schnell neues atp) aber ist ja wurst.


                              Zitat von bratgeraeusche
                              Zitat von TYSON
                              in diesem sachverhalt ist übrigens auch scheißegal wieviel du wiegst und wie lange du trainierst.
                              ne, isses eben nich. ob jemand wie ich, der 6 mal die woche ins gym geht, erzählt, dass er meint ne wirkung von glutamin zu spüren oder wer, der erst seit nem viertel jahr trainiert sollte schon nen kleinen unterschied bzgl reliabilität und validität machen.
                              doch ist es, u. A. weil es bei dir viel zu viele variablen gibt, samplesize n=1 absolut null aussagekraft hat und wir zumindest mal eine placebo-vergleichsgruppe bräuchten.

                              grüße




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                                [quote=asdflOrd]
                                http://s1.directupload.net/file/d/2551/vxzsq3qv_jpg.htm
                                habe ich zu wenig bauchmuskeln (spüre sie eigentl schon gut) oder liegst einzig und allein am kfa? :/ bis vor nem monat war da nur plauze :D:D:D

                                wielange hast dafür gehungert? und vorallem wie? läääuft doch :)

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