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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3

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    Zitat von FlyingDJ
    Zweiten Tag Muskelkater im Bauch. Hätte den 15-Minuten-Kurs am Mittwoch nicht noch machen sollen.
    solche Bauch-Kurse sind echt die Hölle :D da merkt man erstmal, wie gechillt man seinen Bauch sonst so trainiert

    Kommentar


      Hey Leude,
      ich war heut im Supermarkt wo mein Bruder mich dann aus Spaß auf ein Eiweißpulver aufmerksam machte. Eigentlich wollt ich mir sowas nie holen aber als es dann vor mir stand, musste ich doch zuschlagen, obwohl ich keine Ahnung hab, ob das was taugt.

      "Champ Muscle Protein 90 Shake"
      5 Component Protein

      60% Calciumcaseinat
      15% Sojaproteinisolat
      13% Molkenproteinisolat
      13% Milchproteinisolat
      2% Hühnereiklarpulver

      Reicht das aus um die Qualität beurteilen zu können? Hab ich Scheiße gekauft? :D

      Ich hab schon aufgeschnappt, dass nach dem Training und nach dem Aufstehen ein Whey-Protein am besten ist weil es schnell aufgenommen wird und tagsüber oder vor der Nacht ein Caseineiweiß genommen werden sollte, was langsam wirkt.

      Whey scheint ja gar nicht drin zu sein sondern hauptsächlich Casein. Oder ist das Soja z.B. Whey? ^^

      Wann schlürf ich das denn dann jetzt am besten?
      Drauf steht 2-3 Portionen täglich. Idealerweise einen Shake nach dem Training zur Regeneration. Ist das denn wirklich sinnvoll so?

      Fragen über Fragen... ^^

      Kommentar


        Zitat von Benzodiazepin
        Hey Leude,
        ich war heut im Supermarkt wo mein Bruder mich dann aus Spaß auf ein Eiweißpulver aufmerksam machte. Eigentlich wollt ich mir sowas nie holen aber als es dann vor mir stand, musste ich doch zuschlagen, obwohl ich keine Ahnung hab, ob das was taugt.

        "Champ Muscle Protein 90 Shake"
        5 Component Protein

        60% Calciumcaseinat
        15% Sojaproteinisolat
        13% Molkenproteinisolat
        13% Milchproteinisolat
        2% Hühnereiklarpulver

        Reicht das aus um die Qualität beurteilen zu können? Hab ich Scheiße gekauft? :D

        ist komischerweise in ordnung

        Ich hab schon aufgeschnappt, dass nach dem Training und nach dem Aufstehen ein Whey-Protein am besten ist weil es schnell aufgenommen wird und tagsüber oder vor der Nacht ein Caseineiweiß genommen werden sollte, was langsam wirkt.

        bla bla bla

        Whey scheint ja gar nicht drin zu sein sondern hauptsächlich Casein. Oder ist das Soja z.B. Whey? ^^



        Wann schlürf ich das denn dann jetzt am besten?
        Drauf steht 2-3 Portionen täglich. Idealerweise einen Shake nach dem Training zur Regeneration. Ist das denn wirklich sinnvoll so?

        im endeffekt ists wurst

        Fragen über Fragen... ^^

        Kommentar


          Himmel...^^ Meine persönliche Hölle öffnet sich. ;)

          Also...

          1. Nein, das reicht nicht aus, um die Qualität zu bestimmen.
          2. Scheiße gekauft... naja, da ich die Werte, Preis und Menge nicht kenne, weiß ich das nicht. Aber ich würde mal sagen, dass es durchaus bessere Produkte gibt.

          3. Das alles ist nicht so wichtig. Wichtig ist dein genereller Proteinaushalt über den Tag verteilt. Heißt, du wiegst Hausnummer 70 Kilo. In einer guten Welt nimmst du dann 140 Gramm Protein zu dir.

          Molke = Whe

          Ob nun Whey nach dem Training und beim Aufstehen... oder MKP einfach so.. über die Nacht dann Casein. Alles eigentlich zu vernachlässigen.

          Es geht eigentlich nur um deine generelle Proteinzufuhr.


          Trinken...

          Mit Milch oder Wasser.

          Milch = mehr Kcal = "zunehmen und gleichzeitig durch die Milch auch mehr Proteine".

          Wasser = kein Kcal = z.b. beim Abnehmen

          In der Regel würde ich es mit 1,5%iger Milch trinken. Außer du willst wirklich abnehmen.

          Hausnummer 30 Gramm auf 300 ml Milch oder Wasser. Kannst du mischen wie du willst und wie es dir schmeckt.

          Ein Shake ist genau so viel Wert wie Hausnummer ein halber Liter Milch, Fleisch oder Mozarella...

          Wie oft trinken.. alles abnhängig von deinem Bedarf. Wenn durch die Nahrung Hausnummer 90 gramm am Tag zu dir nimmst... dann trinkst du einen Shake mit Milch und gut ist.

          usw...

          "Ernährung für Anfänger Teil 1 und 2" lesen.

          Kommentar


            Hat jemand Erfahrung mit dem Zeug?

            http://www.andro-shop.com/Creatine/Spezial/Scitec-Nutrition-Trans-X-3500g.html

            Kommentar


              Zitat von strahlemann
              Hat jemand Erfahrung mit dem Zeug?

              http://www.andro-shop.com/Creatine/Spezial/Scitec-Nutrition-Trans-X-3500g.html

              Also wenn man nach den Kommentaren unter dem Produkt urteilt scheint es ein gutes, gut wirkendes Produkt zu sein.

              Kommentar


                jo, du brauchst umbedingt zeug wie ribose, glutamin oder dextrose.

                Kommentar


                  Zitat von Kim Anderson
                  Zitat von strahlemann
                  Hat jemand Erfahrung mit dem Zeug?

                  http://www.andro-shop.com/Creatine/Spezial/Scitec-Nutrition-Trans-X-3500g.html

                  Also wenn man nach den Kommentaren unter dem Produkt nach zu urteilen scheint es ein gutes, gut wirkendes Produkt zu sein.
                  diese comments sind kaum fak3

                  Kommentar


                    Zitat von Just_Roo_it
                    Zitat von Kim Anderson
                    Zitat von strahlemann
                    Hat jemand Erfahrung mit dem Zeug?

                    http://www.andro-shop.com/Creatine/Spezial/Scitec-Nutrition-Trans-X-3500g.html

                    Also wenn man nach den Kommentaren unter dem Produkt nach zu urteilen scheint es ein gutes, gut wirkendes Produkt zu sein.
                    diese comments sind kaum fak3
                    Ich sags ja nur, hab nicht gesagt des es deswegen ein geniales Produkt ist.


                    Wasn nu, taugt oder taugt nicht ? Wenn nicht, was dann ? :D

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                      Zitat von TYSON
                      jo, du brauchst umbedingt zeug wie ribose, glutamin oder dextrose.
                      ACHTUNG IRONIE!!

                      Kommentar


                        Zitat von Mimimi
                        Zitat von TYSON
                        jo, du brauchst umbedingt zeug wie ribose, glutamin oder dextrose.
                        ACHTUNG IRONIE!!
                        Zitat von Kim Anderson
                        [Wenn nicht, was dann ?

                        Kommentar


                          fleisch soll ganz nett sein

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                            + einen eisernen willen

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                              Also zur unterstützung des Trainings nur die Ernährung, nehmt ihr gar nichts dazu ?

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                                Wer sich entsprechend ernähren kann, braucht keine Supps. Gesünder ist das allemal.

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