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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Hey Leude,
ich war heut im Supermarkt wo mein Bruder mich dann aus Spaß auf ein Eiweißpulver aufmerksam machte. Eigentlich wollt ich mir sowas nie holen aber als es dann vor mir stand, musste ich doch zuschlagen, obwohl ich keine Ahnung hab, ob das was taugt.
"Champ Muscle Protein 90 Shake"
5 Component Protein
60% Calciumcaseinat
15% Sojaproteinisolat
13% Molkenproteinisolat
13% Milchproteinisolat
2% Hühnereiklarpulver
Reicht das aus um die Qualität beurteilen zu können? Hab ich Scheiße gekauft? :D
Ich hab schon aufgeschnappt, dass nach dem Training und nach dem Aufstehen ein Whey-Protein am besten ist weil es schnell aufgenommen wird und tagsüber oder vor der Nacht ein Caseineiweiß genommen werden sollte, was langsam wirkt.
Whey scheint ja gar nicht drin zu sein sondern hauptsächlich Casein. Oder ist das Soja z.B. Whey? ^^
Wann schlürf ich das denn dann jetzt am besten?
Drauf steht 2-3 Portionen täglich. Idealerweise einen Shake nach dem Training zur Regeneration. Ist das denn wirklich sinnvoll so?
Fragen über Fragen... ^^
Kommentar
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Zitat von BenzodiazepinHey Leude,
ich war heut im Supermarkt wo mein Bruder mich dann aus Spaß auf ein Eiweißpulver aufmerksam machte. Eigentlich wollt ich mir sowas nie holen aber als es dann vor mir stand, musste ich doch zuschlagen, obwohl ich keine Ahnung hab, ob das was taugt.
"Champ Muscle Protein 90 Shake"
5 Component Protein
60% Calciumcaseinat
15% Sojaproteinisolat
13% Molkenproteinisolat
13% Milchproteinisolat
2% Hühnereiklarpulver
Reicht das aus um die Qualität beurteilen zu können? Hab ich Scheiße gekauft? :D
ist komischerweise in ordnung
Ich hab schon aufgeschnappt, dass nach dem Training und nach dem Aufstehen ein Whey-Protein am besten ist weil es schnell aufgenommen wird und tagsüber oder vor der Nacht ein Caseineiweiß genommen werden sollte, was langsam wirkt.
bla bla bla
Whey scheint ja gar nicht drin zu sein sondern hauptsächlich Casein. Oder ist das Soja z.B. Whey? ^^
nö
Wann schlürf ich das denn dann jetzt am besten?
Drauf steht 2-3 Portionen täglich. Idealerweise einen Shake nach dem Training zur Regeneration. Ist das denn wirklich sinnvoll so?
im endeffekt ists wurst
Fragen über Fragen... ^^
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Himmel...^^ Meine persönliche Hölle öffnet sich. ;)
Also...
1. Nein, das reicht nicht aus, um die Qualität zu bestimmen.
2. Scheiße gekauft... naja, da ich die Werte, Preis und Menge nicht kenne, weiß ich das nicht. Aber ich würde mal sagen, dass es durchaus bessere Produkte gibt.
3. Das alles ist nicht so wichtig. Wichtig ist dein genereller Proteinaushalt über den Tag verteilt. Heißt, du wiegst Hausnummer 70 Kilo. In einer guten Welt nimmst du dann 140 Gramm Protein zu dir.
Molke = Whe
Ob nun Whey nach dem Training und beim Aufstehen... oder MKP einfach so.. über die Nacht dann Casein. Alles eigentlich zu vernachlässigen.
Es geht eigentlich nur um deine generelle Proteinzufuhr.
Trinken...
Mit Milch oder Wasser.
Milch = mehr Kcal = "zunehmen und gleichzeitig durch die Milch auch mehr Proteine".
Wasser = kein Kcal = z.b. beim Abnehmen
In der Regel würde ich es mit 1,5%iger Milch trinken. Außer du willst wirklich abnehmen.
Hausnummer 30 Gramm auf 300 ml Milch oder Wasser. Kannst du mischen wie du willst und wie es dir schmeckt.
Ein Shake ist genau so viel Wert wie Hausnummer ein halber Liter Milch, Fleisch oder Mozarella...
Wie oft trinken.. alles abnhängig von deinem Bedarf. Wenn durch die Nahrung Hausnummer 90 gramm am Tag zu dir nimmst... dann trinkst du einen Shake mit Milch und gut ist.
usw...
"Ernährung für Anfänger Teil 1 und 2" lesen.
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Gast
diese comments sind kaum fak3Zitat von Kim AndersonAlso wenn man nach den Kommentaren unter dem Produkt nach zu urteilen scheint es ein gutes, gut wirkendes Produkt zu sein.Zitat von strahlemannHat jemand Erfahrung mit dem Zeug?
http://www.andro-shop.com/Creatine/Spezial/Scitec-Nutrition-Trans-X-3500g.html
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Ich sags ja nur, hab nicht gesagt des es deswegen ein geniales Produkt ist.Zitat von Just_Roo_itdiese comments sind kaum fak3Zitat von Kim AndersonAlso wenn man nach den Kommentaren unter dem Produkt nach zu urteilen scheint es ein gutes, gut wirkendes Produkt zu sein.Zitat von strahlemannHat jemand Erfahrung mit dem Zeug?
http://www.andro-shop.com/Creatine/Spezial/Scitec-Nutrition-Trans-X-3500g.html
Wasn nu, taugt oder taugt nicht ? Wenn nicht, was dann ? :D
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