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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #3
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Zitat von PretenderDer Tipp kam vom Trainer ... Was ist denn da bitte Kraut und Rüben? Nur weil ich zwei große Muskelgruppen abwechselnd trainiere?
...wenns nur das wäre. Bei deinem Plan fehlt echt jegliches Konzept. Ausserdem ists weniger sinnvoll 2 Muskelgruppen übungsweise zu alternieren.
Na dann richte deinem Trainer mal nen schönen Gruß aus und sag ihm, er hat keinen Peil. Negativbankdrücken ist mit absoluter Sicherheit DIE nutzloseste Brustübung. Wieso? Schön, dass du mich fragst :) Es geht pervers auf die Schultern (in Form negativer Belastung...du liegst über Kopf...wie sollst du da die Schultern ordentlich fixieren?) und ausserdem aktivierst du jede Menge Lat durch die Überkopflage... Drücken kannste so zwar mehr, aber bringen wirds vor allem deiner Brust nullkommanix. Und jetzt sag mir bitte, der Trainer hat dir die Übung auch noch empfohlen um den Fokus auf die "untere Brust" zu legen...
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Ok, gut das du fragst. Ja der Tipp kam von Trainer in genau diese Richtung, zuzüglich Dips. Du hast Recht, ich habe das Gefühl so mehr zu drücken. Also streichen wir das wieder und machen stattdessen freies BD. Was spricht gegen Butterflys? Mimimi scheint das ja so zu sehen.Zitat von archYZitat von PretenderDer Tipp kam vom Trainer ... Was ist denn da bitte Kraut und Rüben? Nur weil ich zwei große Muskelgruppen abwechselnd trainiere?
...wenns nur das wäre. Bei deinem Plan fehlt echt jegliches Konzept. Ausserdem ists weniger sinnvoll 2 Muskelgruppen übungsweise zu alternieren.
Na dann richte deinem Trainer mal nen schönen Gruß aus und sag ihm, er hat keinen Peil. Negativbankdrücken ist mit absoluter Sicherheit DIE nutzloseste Brustübung. Wieso? Schön, dass du mich fragst :) Es geht pervers auf die Schultern (in Form negativer Belastung...du liegst über Kopf...wie sollst du da die Schultern ordentlich fixieren?) und ausserdem aktivierst du jede Menge Lat durch die Überkopflage... Drücken kannste so zwar mehr, aber bringen wirds vor allem deiner Brust nullkommanix. Und jetzt sag mir bitte, der Trainer hat dir die Übung auch noch empfohlen um den Fokus auf die "untere Brust" zu legen...
Ich wechsel die Muskelgruppen, weil ich mir denke, dass die Muskeln sich dann ein wenig erholen können und ich dann wieder "frisch" ans Werk gehen kann. Da liege ich falsch?
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ich meinte eig von welcher firmaZitat von achtanablVanille. Den letzten Schluck habe ich mal geschmeidig in die Spüle gebrochen.Zitat von Kickdownwelches denn? kann schmeckenZitat von achtanablIch brauche meine restliche Milch fürs Müsli morgen -> Whey mit Wasser. Wünscht mir Glück.
dieses weider zeug kann man vermutlich auch mit stierpisse trinken weil so viele geschmacksverstärker u.ä. drin sind
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Macht eigentlich keinen Sinn den Muskeln Pause zu geben. Du willst den Muskel reizen und mit Blut vollpumpen. Durch die Pausen und andere Übungen müssen aber auch wieder andere Muskeln durchblutet werden...u understand?
Also ich seh als Butter und Brot Übung für die Brust immer noch Bankdrücken und Schrägbankdrücken. Wenn du eine dieser Übungen noch durch Butterfly ergänzen magst, ist das sicher nicht falsch, auch wenn hier einige sehr backtotheroots sind ;)
Btw gerade Negativbankdrücken und Dips in Kombi kann dir deine Schultern schneller ficken, als dir lieb sein sollte.
....und bitte, tret den Trainer für mich!!!! :)
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Der ist aber doppelt so breit wie ich ... ;D
Verstehen, ich lese zumindest was du schreibst. :D Ich wills gerne mal testen, ob ich mich danach völlig gefickt fühle. Das heißt wenn ich 3 Rückenübungen mache, ala Klimmzüge + Rudern + Kreuzheben und die gleichen Gewichte auflegen kann wie aktuell, dann isses ok. Das die Gewichte in Richtung 2 bzw. 3 Übung runter gehen kann passieren und wäre normal? Ich mein ich trainiere ja den Rücken, aber denoch 3 unterschiedliche Bereiche, gell? Anders würde ich es beim Brusttraining sehen, da sprech ich ja immer den gleichen Muskel an.(?)
Ich mag mich jetzt ja blöd anstellen, aber Schrägbankdrücken belastet doch ebenfalls zusätzlich die Schultern, so wie das Negativbankdrücken auch, warum das eine empfehlen und vom anderen abraten?
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Zitat von JiscWas genau ist der Unterschied zwischen normalem Langhantelrudern (http://www.team-andro.com/langhantelrudern.html) und Pendlay Rows?Vor allem die Ausführung. Tyson hat bei seiner Starting Strenght Variante Pendlay Rows drin, ich habe aber bisher ganz normales Langhantelrudern gemacht, würde halt gerne wissen was man da anders machen muss und warum hier Pendlay Rows sinnvoll sind.Zitat von archYMeinst du die Ausführung oder den Effekt?
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Naja, wenn du den Rücken trainierst (auch mit verschiedenen Übungen) ist ein Ermüdungseffekt nicht vermeidbar, ja sogar erwünscht. Es geht eben drum, den Muskel auszuknocken.Zitat von PretenderDer ist aber doppelt so breit wie ich ... ;D
Verstehen, ich lese zumindest was du schreibst. :D Ich wills gerne mal testen, ob ich mich danach völlig gefickt fühle. Das heißt wenn ich 3 Rückenübungen mache, ala Klimmzüge + Rudern + Kreuzheben und die gleichen Gewichte auflegen kann wie aktuell, dann isses ok. Das die Gewichte in Richtung 2 bzw. 3 Übung runter gehen kann passieren und wäre normal? Ich mein ich trainiere ja den Rücken, aber denoch 3 unterschiedliche Bereiche, gell? Anders würde ich es beim Brusttraining sehen, da sprech ich ja immer den gleichen Muskel an.(?)
Ich mag mich jetzt ja blöd anstellen, aber Schrägbankdrücken belastet doch ebenfalls zusätzlich die Schultern, so wie das Negativbankdrücken auch, warum das eine empfehlen und vom anderen abraten?
Schrägbankdrücken ist für die Schultern sogar ungefährlicher als Flachbankdrücken. Wichtig ist nur, dass der Winkel bei der Schrägbank nicht zu steil gestellt wird, denn sonst wirds ganz schnell ne Schulterübung ;) Allerdings kannst du im Vergleich zum Negativbankdrücken auf der Schrägbank deine Schultern schön fixieren.
Pendlay Rows beginnen prinzipiell bei jeder Wdh am Boden. Durch diese strikte Ausführung soll der Rücken besser angesprochen werden, als beim Langhantelrudern (was ich bei der Ausführung von vielen Leuten echt verstehen kann...die machen mehr Shrugs und Teil-Deadlifts bei der Übung, als ihre Lats zu trainieren.)Zitat von Jisc
Zitat von JiscWas genau ist der Unterschied zwischen normalem Langhantelrudern (http://www.team-andro.com/langhantelrudern.html) und Pendlay Rows?Vor allem die Ausführung. Tyson hat bei seiner Starting Strenght Variante Pendlay Rows drin, ich habe aber bisher ganz normales Langhantelrudern gemacht, würde halt gerne wissen was man da anders machen muss und warum hier Pendlay Rows sinnvoll sind.Zitat von archYMeinst du die Ausführung oder den Effekt?
Hier hast du ne sehr gute Beschreibung und Anleitung für Pendlay Rows: http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/
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JUNGE, hör auf mit den drogenVillacherBier postete
Als Kinder haben wir das immer irgendwie genannt... aber kA.
Jedenfalls war das immer nen Spaß. Und wenn ich noch weiter aushole darf in dieser lauschigen Runde.
Auf mir war oft nen etwas breiteres Mädchen. Damals dachte ich mir... fail. Nie war die Blonde auf meinen Schultern.
Heute fällt mir... dank ihr haben wir die ganzen anderen "Pärchen" zerstört.
Also bedenkt bei eurer nächsten Partnerwahl. Mit den Dicken gewinnt ihr.
:P
:D
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Darf ich mal fragen wie du dich dehnst? Ich meine hier im Thread einen Link gesehen zuhaben zwecks des Dehnens und der Konsens war eher, wenn ich das richtig verstanden habe, dass wenn man es überhaupt macht an Trainingsfreien Tagen machen sollte? Oder führst du ein dynamisches dehnen aus? Wenn ja wie sieht das aus?Zitat von SekedowNein. Genauso wie ich auch nie wieder trainieren werde ohne mich zu dehnen oder vor schwere Sätze minimal 3 Aufwärmsätze gehören. Sowas gehört einfach dazu.
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Ich habe eine Frage.
Es geht um Rudern. :)
Wenn ich Langhantel-Rudern mache spüre ich es nicht so gut wie bei dieser Rückenübung:
http://clips.team-andro.com/watch/a8800d8375409b566e6b/ronny-rockel-rueckentraining-best-body-nutrition
ist direkt am anfang.
haben so ein gerät bei uns im studio und da spüre ich meinen rücken extrem.
denkt ihr ich kann Langhantel-Rudern dagegen ersetzen?
Mfg.
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